1樓：膽狗冠
運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂一種耗時少、耗能大的力量訓練。跳繩能促進血液迴圈，保護心臟，提高肺活量；還可增進青少年發育，強身健體，開發智力，有益身心健康。清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳繩，可使頭腦清醒，精力充沛；晚上跳繩，則會讓你睡個好覺。
跳繩還有**的功效，據研究，肥胖的人在飯前跳繩可以減低食慾。 長期堅持跳繩能訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力，還能培養準確性、靈活性、協調性。如退休老人、單位同事之間，就可常進行多人跳繩，既能互相鼓勵，又增加了趣味性，在情感的交流中，也鍛鍊了人頑強的意志和奮發向上的精神。
尤其是工作中的年輕人，對團隊的協作互助精神也會有進一步的體會。
跳繩的好處及最佳時間
2樓：千冥靚傲
1、**減脂。
跳繩每半小時消耗熱量約400卡路里。這僅僅是對於成年人中需要安全減脂的人群。長時間的堅持跳繩，可以保持乙個人的體態美，讓全身的肌肉線條更加優美。
對於兒童來說，適當的卡路里消耗有助於防止兒童肥胖，本身瘦弱的兒童也可選擇在運動後適當進食。
2、預防骨質疏鬆。
跳繩還能預防骨質疏鬆，因為跳繩可以促進骨細胞代謝，防止骨質軟化，有增加骨強度的作用，不過如果運動量過大也可能傷害到骨骼和關節。
3、協調四肢。
跳繩運動是指運動的人在環擺的繩索內做各種跳躍運動。從小學習這項跳躍運動，有助於兒童鍛鍊四肢的肌肉、訓練四肢的協調性，糾正一些不良的姿勢，例如駝背、o形腿等。
4、增加免疫力。
跳繩可以增加人體的免疫力，讓身體對外界的環境不再那麼敏感，不再那麼容易生病感冒，機體的恢復也會比較快。
跳繩的最佳時間是15:00~20:00，因為這個時間段是人體活動的最佳狀態，每週一般跳4~6次為宜，至少要有一天的休息時間。
飯前30分鐘和飯後一小時之內不宜跳繩，因為飯前跳繩會是使機體處於一種興奮狀態，使人的食慾大增，不利於**。飯後一小時之內大部分血液都流到消化系統去幫助消化食物，此時跳繩會使血液重新分佈，流到運動系統，導致消化不良，甚至出現噁心、嘔吐、胃腸絞痛等症狀。長期飯後跳繩可導致胃腸道疾病。
跳繩的好處，跳繩有什麼益處
1 跳繩是對付肥胖 預防血脂異常 高血壓最切實可行的方式，也是一個很好的鍛鍊耐力的有氧代謝運動。特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。2 跳繩能增強人體心血管 呼吸和神經系統的功能。跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。3 跳繩訓...
跳繩有什麼益處
1 跳繩是一項全身性運動，上肢 下肢 軀幹需很好地協調才能完成動作，同時全身關節 肌肉 韌帶等也都參與其中。2 跳繩可以有效增加踝 膝關節韌帶的力量及下肢肌肉力量，還能保證上下肢肌肉的協調發展及減少脂肪，身體的反應能力和靈活性也會提高。3 跳繩還可加強心肺功能，增加肺活量。能通經活絡 增強人體心血管...
蘋果有什麼好處？在什麼時候吃最合適？
蘋果還能生津止渴，更具有 潤肺悅心 生津開胃 醒酒 等功能。一天一個蘋果 是人們熟知的健康口號。的確，蘋果含有豐富的糖類 有機酸 纖維素 維生素 礦物質 多酚及黃酮類營養物質，被科學。最好是不要削皮吃。洗乾淨就好，蘋果最有營養的地方是在那成皮，睡前吃個蘋果最好，可以美容。蘋果可以 大家都 知道的，但...