40公斤增肌一天吃多顆雞蛋！
1樓：諾言
一般情況下，一天兩個雞蛋可以滿足一天的蛋白攝入，對身體無害。太多的雞蛋機體也吸收不了，反而會加重肝腎的負擔，不利於身體的健康。平常在運動期間適當的可以增加一些營養，合理膳食，多吃一些新鮮的蔬菜水果，但是避免暴飲暴食，少食高熱量高脂肪的食物，運動量循序漸進，不要過大過猛。
調整好自己的生活作息，睡覺前不要做劇烈運動。
雞蛋含有蛋白質、人體脂肪、卵黃素、大豆卵磷脂、維他命和鈣、鐵、鉀，是肌肉生長需要的營養品。乙個雞蛋重約50克，含蛋白7克，人體脂肪6克，產生82千卡熱量，非常容易被人體消化吸收，使用率達到98%，是長肌肉的最好成分，含有豐富的不飽和b2，有利於修補細胞質，有利於肌肉生長。
雞蛋不適合過多吃，多吃雞蛋非常容易增加肝臟和腎臟的負擔。一般老年人每天吃1～2個雞蛋，青年每日吃2個，重精力員工是可吃2～3個，少年兒童的新陳代謝快，每日也可吃2～3個。一般來說要多吃一些富含優質蛋白的食物，可以促進肌肉的增長，患者還需要加強肢體的運動，比如脫脂的牛奶，瘦肉，牛肉，羊肉魚等富含優質蛋白的食物，以改善患者的肌肉的力量，患者平時啊可以進行鍛鍊，以促進肌肉的這種生長和體積的增大。
2樓：藝建安
雞蛋最多隻能一天吃兩個，因為如果蛋白質攝入過多的話，會加重腎臟的代謝負擔，長期的話，會損傷腎功能。
3樓：那路在哪
需要40克左右，一顆雞蛋6克，只吃兩顆全蛋，其餘只吃蛋白，要10來顆雞蛋吧。
4樓：釁言
建議您可以衝蛋白粉喝來增肌，效果會好點。
健美增肌 一天至少得吃幾個 雞蛋呢？
5樓：乾萊資訊諮詢
健身也就是力量訓練適合各個年齡段的人，最佳進食量也要根據年齡段來區分，通常老人 每天吃1—2個，中青年每天吃2個，重體力勞動者，每天可吃2—3個，兒童的代謝快，每天也可吃2—3個。
增長肌肉一天吃幾個雞蛋
6樓：宇宙外的三道題
飲食：肉、魚、奶、豆、蛋類富含蛋白質，而增肌肉最需要的就是蛋白質了；還有多吃水果蔬菜，少食多餐。如果飲食不方便可以在剛練完和一杯蛋白粉。
一天吃幾個雞蛋沒問題，不過蛋黃一天吃乙個就夠了，吃多了膽固醇容易高。
健身一天吃幾個『雞蛋白』幾個『蛋黃』，其它飲食正常，需要進行增肌！
7樓：利淑英尋嬋
增肌為目標的話，你每天每公斤體重至少要攝入2克的蛋白質，以保證蛋白質的**。你一天吃多少雞蛋，首先要看你正常飲食當中攝入多少的蛋白質了。
蛋白質一般是力量訓練結束後30分鐘內服用效果最佳。
你自己可以去薄荷網查詢下各種食物的蛋白質含量，然後計算下每天自己的蛋白質攝入量。如果蛋白質達到了2g每公斤每天的量就不用額外的吃雞蛋了，如果未達標的話，可以用雞蛋補足。具體的計算方法薄荷網有相關的工具。
全蛋的話，一般兩個就足夠了。理由你自己已經說了。
不管是蛋白質、脂肪、還是碳水化合物只要攝入量超過消耗量就都會抓化成脂肪。所以不存在那種蛋白隨便吃的情況。
健身教練每天狂吃40個雞蛋，為了增肌應該注意什麼
8樓：網友
健身教練每天吃40個雞蛋，也是有一定的道理的。吃雞蛋增肌，要是那種全熟的雞蛋，另外吃的時候，最好是不要吃蛋黃，就只是吃蛋白。優質蛋白質，主要就在蛋白裡，蛋黃裡比較多的是氨基酸，而且，蛋黃吃太多就容易引起膽固醇變高的。
熱量也比較高，所以只吃蛋白，才是增肌。
增肌只吃雞蛋也是不夠了，最好在飲食上要均衡一點，科學一點。
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