家庭健身一般買哪幾樣健身器材

1樓：老許願

1、彈力帶。彈力帶是一種無器械的健身器材，它的特點是以重力作為阻力。當人們在平時運動時會有些慣性，比如說當我們在做一些俯臥撐的動作時，俯臥撐可以做到越來越快，因為身體上下移動的慣性越大，便讓這些動作在沒有肌肉發力的情況下完成了，鍛鍊就達不到想要的效果了。

而如果增加了彈力帶時，效果就不一樣了，比如說彈力帶是帶有阻力的，帶子越長阻力越大。如果有練過的朋友都知道，練習到一定程度上就會有肌肉撕裂的灼燒感，初學者很容易找到肌肉發力的感覺，而且這麼好的東西，幾十塊錢就能買到。

2、跳繩。跳繩也是一種在家裡訓練心肺功能的好器材，也是很多格鬥、拳擊運動員在家裡的常規訓練。如果你覺得跳繩的強度不夠大，那麼便可以試試雙搖、高抬腿跳繩等跳法，一定能改善你的枯燥感。

很多女生會擔心經常在家裡跳繩會讓小腿變粗，其實當你跳繩時放鬆腰腹，這樣就會讓小腿承擔很大的負擔，因而才會使小腿變粗。而正確的方法是腰腹發力穩定，全身就會形成乙個整體，小腿的負擔也會因此被分散，也就沒有那麼累了。

3、啞鈴。啞鈴是家中最為經典器材之一，在很多健身達人的眼裡中，只要有啞鈴就能夠使想要訓練的部位得到鍛鍊。對於要增肌的人來說，啞鈴最大的用處就是負重是可以量化的，可以針對性的鍛鍊。

啞鈴的動作次數都是有講究的，不宜過量鍛鍊，容易拉傷肌肉，通常建議每天做8-12次，如果做到10次動作還很標準，那麼就說明太輕了，可以適量的加重，找到合適自己的重量鍛鍊。

相信您瞭解了以上內容後，會針對性的鍛鍊，無論是形體還是健康都有很大的幫助。

2樓：安安靜靜的男人

選擇家庭健身器材，首先要根據個人的身體狀況和鍛鍊的目的：1、啞鈴啞鈴是家庭健身必備的，話說懂健身的，乙個啞鈴就能鍛鍊你全身所有肌肉，可見其重要性。二、跑步機的選擇：

跑步機的跑步帶要寬一些，結合實際情況，不要選擇太窄的不安全。穩定性要好，跑起來舒服噪音也小；減震系統要好，否則對膝蓋的衝擊較大，時間長了身體容易出問題。三、槓鈴（肩、腿、手）槓鈴也分很多種，有橫槓、曲槓、環型槓，有長有短，有粗有細！

四、動感單車的選擇，動感單車的車身要穩固，著力點結實；選擇皮帶傳動、靜音、耐用、易操作；坐墊要寬一些舒適很重要，龍華曼海寧那裡有乙個家舒華健康器材店比較大，建議去看看，有專人為你設計，希望我的能夠幫到你！

家庭健身器材買哪些比較實用

3樓：

啞鈴、跳繩、仰臥板、槓鈴、健腹輪、橢圓機、動感單車等。這些裝置可以有效幫助您達到塑形減脂的目的，也更安全、更有效的幫助您提高健身水平。最最主要的是不佔空間為首要考慮。

親，您好，很高興為你解答，家庭健身器材的選擇可以根據您的個人需求來定。建議您可以考慮購買以下裝置：啞鈴、跳繩、仰臥板、槓鈴、健腹輪、橢圓機、動感單車等。

這些裝置可以有效幫助您達到塑形減脂的目的，也更安全、更有效的幫助您提高健身水平。最最主要的是不佔空間為首要考慮。

補充資料：1.著裝要輕便，注意安全；2.

動作要有節奏，需要慢慢練習；3.注意體力狀態，不要過度運動，避免運動受傷；4.四肢要暖和後再運動，切勿在冷空氣中鍛鍊；5.

練習完後，要妥善收拾運動器材，避免傷害自身家人；6.家庭健身要遵守每天定時練習，平時多多運動，要注意身體健康。

家庭健身器材有哪些

4樓：小s聊休閒娛樂

常見健身器材可以分為兩類：

1、單功能器械

單功能器械，常用的有划船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機等。它們的主要功能是：增加臂力，背闊肌和動作協調能力。

2、綜合型多功能器

綜合型多功能器一般都包括擴胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。擴胸器、引體向上、仰臥推舉，主要是用來鍛鍊上肢力量及胸大肌力量；仰臥起坐，主要用來鍛鍊腰肌群，減少腰腹部多餘脂肪。

使用健身器材注意事項：

1、在初次使用電動跑步機前，請先站在旁邊熟悉一下如何控制它，如啟動、停機和速度調節等，切記跑前一定要把那個帶夾的控制器與人相連，以便摔倒後能把控制器拉下而使跑步機停止。等熟悉了之後才可以使用。

2、不管以怎樣的速度行走，最好先做做伸展運動。溫暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分鐘來熱身。接著停下來按照如下方法做伸展運動做5次，每條腿每次做10秒或更多時間，在鍛鍊結束後再做一遍。