1樓：二十不掉毛
清淡食物」一詞起源於歐洲。當地的午餐大多簡單快捷，只是為了「不餓」；換言之，清淡的食物沒有嚴格的定義。其主要特點是簡單、健康、低糖、低脂、低鹽，並能提高飽腹感（高纖維素）。
這種營養密度相對較高的食物被稱為「清淡食物」。清淡的禁食有很多種。例如，一天只吃一頓飯就意味著隨時有規律地吃一頓飯，還有5:
2的齋戒，也就是說一週吃五天，不吃兩天。有的人把這兩天安排在一起，有的人把這兩天分開，還有節食16:8，意思是吃8小時，不吃16小時。
誤區一：清淡飲食與節食是一種節食。許多年輕人，特別是渴望保持健康、擁有**身材的美女，將清淡食物與飲食混為一談a.
錯誤解釋二：清淡食物與erva的對立不是肉類，也不是基本食物，很多人錯誤地認為清淡食物意味著不吃肉，不是基本食物，而只是蔬菜和水果。清淡食物的概念=素食主義，顧名思義，素食主義意味著不吃肉，不碰魚。
清淡的禁食和排毒可以用來**，對身體健康起到很好的作用，清淡的禁食通常意味著不吃公尺麵等基本食物，不吃任何零食，吃一些蔬菜和水果。因此，一般來說，**的人都能**，這就意味著更多的人明白，輕度禁食就是營養。飲食很不健康，如果不吃，會使身體缺乏營養，適得其反。
輕食主義」是歐洲的乙個概念，它指的是輕、低熱量的食物和相應的飲食態度。清淡的食物首先是指國外咖啡館用來搭配咖啡的簡單小餐。後來，在餐館裡，人們常常把它解釋為快速簡單的「小吃」，我們現在所說的「清淡食品」更類似於便攜餐和下午茶小吃，清淡食品的理論起源於歐洲，清淡食物的定義是指小而易食的食物，但現在西多已衍生出低脂肪、低熱量、少糖少鹽、富含高纖維和營養的食物的總稱。
2樓：暮暮和目目
輕食飲食要注意輕食，想保持健康的話，應該葷素搭配，吃的有營養就行，如早晨吃雞蛋，牛奶，中午少配一些肉食，晚飯少吃一些就可以了。
3樓：網友
輕食」首先要控制適量，不宜過飽，暴飲暴食更加不行，其次，注重飲食均衡，不吃不健康的食物，多吃水果和蔬菜。
4樓：無能為力大蒜
輕食就是在吃的少的基礎上，要吃一些有營養的，高蛋白的食物，這樣就會更健康。
5樓：一柱擎天大牛
輕食就是要注意飲食，飲食上的量要適當的減少。不能暴飲暴食，給消化系統增加負擔。尤其對一些身體比較特殊的人來說，更要少食多餐。
6樓：pan小
主食儘量選擇全麥饅頭、蕎麥麵、玉公尺麵，白公尺中加入糙公尺、黑公尺、小公尺、紅豆等食材，做成雜糧飯。粗細搭配不僅可以提高營養價值，降低總熱量，還能增加飽腹感。再準備乙份瘦肉、豆製品或者蛋類，提供充足的優質蛋白質，避免**時造成的肌肉流失。
最後再搭配一些深色蔬菜，比如西藍花、菠菜、胡蘿蔔、南瓜等，補充維生素、礦物質和膳食纖維。烹調方式儘量多采用少油少鹽的，如蒸、煮、烤等，避免油煎、油炸和爆炒。如果生食蔬菜，可以用醋、蒜泥調汁涼拌，不僅熱量低，且具有一定的抑菌、殺菌的作用，降低食品安全風險。
這樣搭配出的輕食，熱量適宜，營養均衡，也更安全。
7樓：一葉小船
主食可以自由選擇意麵或者是粗糧，大約在100克左右，肉類為1個拳頭大小的雞胸肉，聖女果、西蘭花、紅腰豆、玉公尺粒、黃瓜這類蔬果均有加入，但是量不多，再加上乙個雞蛋。調味醬料是由橄欖油，紅酒醋，芥末籽調製。
8樓：李樹的戀愛
輕食」不是指一種特定的食物，而是餐飲的一種形態，輕的不僅僅是指食材分量，更是食材烹飪方式簡約，保留食材的本來營養和味道。
9樓：膊藉覺
首先，我們應該養成良好的健康的飲食習慣，均衡膳食結構，克服胡吃海塞的不良飲食習慣選擇輕食的時候，應該合理均衡蛋白質、脂肪和碳水化合物之間的比例，這樣才能幫助你的增肌減脂達到最大化。
10樓：網友
輕食飲食主要是用的食材以及烹飪方式和搭配都比較合理，讓人覺得更有胃口，不過蔬菜量相對較少，吃的時候最好是多加乙份蔬菜更健康。
11樓：發燒的小旋風
輕食」這樣食才更健康，每天要保證膳食結構和一定熱量的食物選用，輕食並不代表只吃素食要注重葷素搭配營養全面。
12樓：郭敬明公積金
多吃蔬菜水果，因為蔬菜水果富含維生素多，對健康有益，還可以多吃含礦物質的食物。飲食上要注意營養均衡。
13樓：聰慧小可愛
輕食飲食指的是吃一些熱量相對少的食物，我們在吃輕食的時候，要注意補充足夠的蛋白質，才能讓身體更健康。
14樓：芊芊梓沫
選擇健康的食材，實現合理的葷素搭配，使用少鹽少油少糖的烹調方法。
15樓：將軍本色
吃輕食不是節食。在保證正常膳食結構和一定熱量的前提下，輕食儘量選擇飽腹感強的食物，免去節食帶來的很多痛苦和不良反應。
16樓：耕海牧魚
青石飲食要注意，要合理的搭配膳食，做到營養均衡，不能過多的使用大魚大肉和高脂肪高，高熱量的食品更不能，暴飲暴食。
「輕食」進入了很多人的餐桌，吃輕食真的能**嗎？
17樓：劇影追蹤
吃輕食很難起到**作用，而且這種吃法很容易導致人體營養不良。輕食是指攝入低能量的食物，大多數食品不經過加工和烹飪直接提供給消費者，如果清潔不到位很可能引起腹瀉等問題。而且多數輕食餐裡面加入大量的沙拉醬，蛋黃醬等調味料，這類食物能量也很高，所以腸胃不好的人建議不要輕易嘗試輕食餐。
怎麼才能有效**？隨著夏季到來，許多女性有乙個苦惱的問題，在冬天的時候瘋狂和朋友去外面刷火鍋吃燒烤，現在到了露胳膊露大腿的季節，看著滿身肥肉穿起小裙子實在影響美觀。所以大量女性開始**，一些沒有**經驗的女性，覺得不吃飯多運動就能夠**。
其實這種方法短時間根本瘦不了多少，反而會傷害身體，後面再狂吃容易引起**。
明星**過程。前段時間尹正在平臺上向大家展示**歷程，他在沒有**之前，雖然並不是娛樂圈最帥的明星，但總算不傷眼。後來尹正狂吃狂喝，導致他的臉看起來像中年發福，意識到這個問題，尹正開始**，先是把自己餓了三天，體重非但沒有減少，整個人也顯得憔悴。
後來他請來了專業的營養師，給他配備**餐，尹正每天吃的東西都會向粉絲公佈，大多食品的製作都是烹飪，經過乙個多月堅持，尹正終於**成功。
18樓：房間號
吃輕食真的可以**，因為輕食裡的熱量非常少，而且搭配也非常的均衡，所以經常吃輕食是可以達到**的效果的。
19樓：是七七不是柒柒
吃輕食可以**，但是還是要有效的吃，並不能多吃，就算是輕食也要適量，並不能因為是輕食就暴飲暴食，這樣並沒有用。
20樓：天悅
吃輕食真的是可以**的，因為這些輕食它的熱量很低，對身體也很有幫助，只要我們再多加運動，一定可以減下來的。
21樓：小李美死了
是可以**的，這樣做身體的免疫力會增強很多，而且也不會頭暈，而且也可以得到**的效果，所以是可以達到**的目的。
22樓：行樂先生
可以的，這種飲食習慣是可以**的，並且可以保持身體內所缺乏的營養，**的效果也是非常好的。
23樓：春季的風啊
是能**的，但也因人而異，因為有的人就不適合這種**方法，並且這種**方法非常的痛苦。
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