1樓：愛上聞花
騎自行車是可以提高身材塑形的效率。但是要堅持下去。最好的運動是游泳，是全身運動。
2樓：愛生活的
騎自行車雖然鍛鍊的部位以腿部為主，但乙個人減重**是全身都會有所體現的，如騎自行車體重掉了幾斤左右，你會發現全身，包括臉部都會有圍度減小的變化，不過最主要瘦的明顯的地方應該是腿，因為此部位鍛鍊最多，如果想瘦腰，可在騎自行車的過程中始終保持用力收緊腹部的動作，這樣瘦腰也會比較明顯。
3樓：請叫我浮雲丶
是啊，但是想要靠有氧運動瘦下來並達到身體塑形的效果，還是要換乙隻舒服不磨腿的自行車坐墊，一定建議你試試看維樂的美學系列3147，這款坐墊能幫助想要騎行甩肉的小夥伴更安穩地騎行，長時間鍛鍊也不會疼痛。
4樓：網友
是的，不過如果短時間的運動肯定達不到塑形的效果，還是要進行30或40分鐘以上才會有效果。
5樓：佩佩
騎自行車主要鍛鍊的是腿部、臀部以及腳部的力量和肌肉，手腕、手臂、肩膀和胸背部的肌肉當然也能得到鍛鍊，只是沒有那麼激烈，所以說到騎自行車對身體的塑形效果，應該是對下半身起的作用大一些。
6樓：網友
有效果，但是並不是很理想。要想塑形，還是瑜伽，練瑜伽塑形是最好的一項運動，身體每個地方都能練到，如果堅持很快就有效果，誇張地說，三天就會有改變。
7樓：寶典寶貝我愛你
一般的體育鍛煉都可以提高身材塑形的效率。但是有針對性的鍛鍊，更好。
8樓：4123老開心
騎車20分鐘以上， 而且微微出汗+每日1-2次，才可以。
騎自行車的**效果好嗎？
9樓：北網域名稱醫
可以。自行車運動屬於有氧運動，可以調節人體內部，有效的達到熱量的消耗。
開發大腦。經常進行騎自行車不僅是一項體力運動，同時也是一項腦力勞動。因為自行車運動是異側支配運動，所以可以提高神經系統的敏捷性。
兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，更可以有效預防大腦的早衰及偏廢。
改善體質。因為自行車運動可以有效地鍛鍊下肢肌力，並且強化全身耐力。而且經過比較研究自行車運動對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步作用相同。
因為此項運動不僅可以有效鍛鍊下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉，而且還可有效調動頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉，關節、韌帶。保持正確的騎行姿勢，長期進行騎行能明顯改善男性生殖功能。
****。自行車運動屬於有氧運動，可以調節人體內部，有效的達到熱量的消耗，當然如果您想要達到**的目的要有做夠的耐力，堅持以恆的鍛鍊才有助於您更快的到達理想的效果。
減輕壓力。除此之外經常進行自行車運動還可以方式心情，適合那些壓力過大的上班族輕鬆擺脫壓力的束縛，消除沮喪的情緒，以更好的心態去面對學習與工作。
益壽延年。其實從前幾條騎車益處的總結也可以看出，自行車運動是一種強化心腦血管和心肺功能的運動。所以能夠在一定程度上益壽延年也就不足為怪了。
根據國際有關委員會的調查統計，在世界上各種不同職業人員中，以自行車為主要郵遞工具的郵遞員壽命最長。生命不息，運動不止。乙個良好的身體狀態絕對少不了適當的運動與鍛鍊，希望朋友們都能有效的利用好自己的假期，利用好自行車運動的方式去保健身心，達到身心健康的目的。
10樓：每日話題心說
**效果很好。因為騎自行車屬於有氧運動，可以消耗熱量，每天騎30分鐘效果最佳。
11樓：網友
騎自行車能促進脂肪燃燒，有非常良好的**效果，每天堅持出一些時間騎自行車，**效果非常明星。
12樓：夏見冬
非常好的，它可以拉伸我們的肌肉，促進我們腸胃的消化，並可以提高抵抗力和免疫力，**效果非常好。
13樓：ja創展集團
好，但必須嚴格控制飲食。
14樓：好大的大蟲
**的話騎車比慢跑或者跳繩效果差太多了。
15樓：河蟹d宇真派
越好騎的自行車越不能**。
16樓：網友
我175cm夏天可以騎車時51千克，冬天吃了睡睡了吃就56了，到夏天騎車就又回到50左右，我是不是太瘦了。
17樓：敬懷雁
騎車和慢跑是好的運動。
騎自行車**的效果好嗎？
18樓：生活常識愛分享
要看具體的騎行方法，快速騎行和快慢結合屬於劇烈運動，其他方法具體如下：
1、快速騎行。
可使心率達到最大心率的85%以上。此時機體主要通過糖原無氧酵解的方式來供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的無氧運動能力，幫助提公升無氧閾值。
也就是說，劇烈運動後的身體不適感將會被推遲，有助於我們從事更高強度的運動，或在高強度運動時堅持更長的時間。此外，快騎對心肺功能也頗具鍛鍊價值。
2、長時間的慢速騎行。
3、快慢結合。
這樣的騎行方式除了能兼顧有氧能力、無氧能力、心肺功能外，還能增加運動的樂趣。如能得到科學的指導，採用更合理的快慢結合鍛鍊方式，還會取得更好的健身效果。
4、中速騎行。
也就是把心率控制在最大心率的65%—85%，是鍛鍊心肺功能及身體有氧運動能力的好方法。
騎自行車能**嗎？我想騎自行車上下班，達到能收緊塑形的目的，有騎自行車愛好的朋友，一起溝通！
19樓：小月
騎車能**嗎？自行車是**的工具，根據統計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恆。
騎車能**嗎？單車運動，不只可以**，還可使你的肌肉更加結實。藉運動**，或邊節食邊運動的人，身材比只先靠節食**的人來得更好，肌肉更結實。
適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經驗中，可知道單車運動就能產生這種荷爾蒙。
事實上因為踩單車壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之後，你會覺得腦筋更清楚。
騎自行車**效果好嗎？
20樓：黑色金剛石
自行車運動作為五大**有氧運動之一，**效果肯定是很好的。不過，自行車**法不是一種專門的訓練，而是在平時騎自行車的時候，有一定的量和強度，並堅持鍛鍊，起到有氧鍛鍊的效果就行。它沒有什麼技術要求，簡單易行，老幼皆宜， 隨時隨地都能享受騎車帶來的愉快。
作為乙個好幾年的老車友，本人換過好幾輛自行車，騎行距離大概有一萬公里，發現它確實能**，讓身段更為勻稱迷人。運動**的人或邊節食邊運動的人，比只靠節食**的人身材來得更迷人，最重要的是，運動給人增添了精神煥發、朝氣蓬勃的魅力！
21樓：酈萱仰黛
騎車是有氧運動，有**效果。
但時間太長的話腿部可能會變粗一點。
22樓：揭歆弭含靈
好。不僅可以**也可以讓你的肌肉更加結實。
騎自行車有什麼好處，能**嗎？
23樓：宇宙外的三道題
騎自行車可以**，但是要做成有氧運動並且騎上40分鐘才有比較好的**效果。有氧運動的定義是心率110-140，用呼吸來說就是不用大口喘氣。
騎自行車的好處：
1)能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性。現代運動醫學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。
2)能提高心肺功能，鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。
關節、韌帶也得到相應的鍛鍊。
3)能**。騎自行車時，由於週期性的有氧運動，使鍛鍊者消耗較多的熱量，可收到顯著的**效果。
4)能益壽延年。根據國際有關委員會的調查統計，在世界上各種不同職業人員中，以郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車。
24樓：胖胖的東瓜
堅持運動對於減重肯定是有幫助的，運動需要循序漸進，控制好強度，注意運動之後的拉伸放鬆。
同時飲食的調整必不可少，可以通過棒點去記錄飲食。
祝你健康減重成功！
25樓：跑步心率表
騎自行車是一項很好的健身**的有氧運動。可以很好的鍛鍊心肺功能的。
可以配個心率計控制下心率，確定心率是否達到上限？
如果很累，影響到第二天的工作建議隔一天騎。
26樓：網友
感覺到累了？！那樣就好，只要你不是很悠閒的散心，而是保持有點吃力的感覺，那樣肯定會有效果，腿部、腰部和斜方肌受到的鍛鍊多。
也沒必要一直都猛蹬，可以採取改變速度，就像跑步採取變速跑一樣。堅持！
我現在每天上班的路程在11多公里，騎車45分鐘。
27樓：漫畫宅男
對長個子有好處 我每天晚上都騎長了好多。
夢見黑天騎自行車前面也有女人也騎自行車什麼意思啊
夢見騎自行車 解夢 吉凶指數 96 由佛滔居士數理文化得出，僅供參考 夢見騎自行車 與人相處融洽，連笑容也燦爛了起來。你會為情人做了一件讓他難忘又感動的事。手頭緊就別亂花錢，免得負債累累。放下身段，就能減少衝突的火藥味。夢見騎自行車捎女人是什麼意思 1.夢見騎自行車捎女人的周公解夢 吉凶指數 79 ...
騎自行車能練身體上哪些肌肉，騎自行車都鍛鍊什麼部位的肌肉，詳細點
1.雙臂的二頭肌和三頭肌能得以拉伸，拜拜肉收緊。2.臀部收緊而坐於車座上，刺激腹肌，能擊退小肚腩上的脂肪。3.不僅是大腿上的四頭肌，連臀大肌也能重新塑形。4.比目魚肌與腓腹肌上的脂肪得到充分地燃燒，蘿蔔腿不見了，小腿就自然修長起來。step 11.騎自行車是一項持續性的運動，剛開始的時候強度不需要太...
騎自行車能鍛鍊身體嗎
至少要連續30分鐘以上才有效果。對身體有很大的幫助 是我以前的回答，沒時間修改，反正都是這個意思 每次要運動半小時以上脂肪開始燃燒，才會有效果。而劇烈的運動不僅會使肌肉不小心拉傷，而且 效果也不顯著。騎自行車不但可以 而且還可使身材勻稱。有看過環法嗎？那些運動員個個身材一流，哪有挺個肚子的？由於自行...