1樓：來自凌雲山得體的曹仁
生活要規律，營養要均衡。
很多人的壓力或焦躁是來自工作時間的混亂或睡眠不足。均衡足夠的食物能提供身體所需要的能量，良好的營養可以穩定神經系統。
儘可能每天運動。
運動能夠快速改變大腦的化學物質，也能調節荷爾蒙。伸展緩和的運動如散步、太極拳或瑜伽，能大幅增加腦中的血清張力素濃度，緩解焦慮的情緒，增加內心的安定。激烈的有氧運動則能提高多巴胺和正腎上腺素的濃度，增強心力和肌力，讓人舒暢有活力。
保持正面思考。
打住負面思想最好的方法就是強迫自己想想別的事，或用不同角度看同一件事。
善待自己，每天做一件讓自己快樂的事。
每週和知心朋友約會一次。
永遠不要獨自面對壓力或焦慮。
學習一項新事物。
能給自己乙個新的生活動力，新事物可以帶來全新的視野或感覺，讓生命保持前進的狀態。要快樂，就要成長。
沒有訊息就是好訊息。
長期暴露在負面不安的資訊中，很難不產生焦慮或緊張，要學會選擇和過濾資訊。
儘管工作在繁忙也應該適當的給自己休息放鬆的時間，及時緩解疲勞，才能更好更高效率的工作。
2樓：互信互助互愛
男性朋友們在工作方法、家庭方面以及社會生活方面中一直以來都是扮演著承擔者的身份，所以他們長期都處在高強度的壓力的狀態下，更加需要營養的補充。如果你經常會有精神高度緊張的話，那麼，可以每天食用3至5顆鮮棗，可以有效的充分體內的維生素c，以應付工作的需要。
豬肉「男人往往偏愛動物性脂肪，但這會使腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風險。即便是『瘦肉』，其中肉眼看不見的隱性脂肪也佔28%。」專家表示。
所以，男人應學會清淡飲食，特別是減少動物性油脂(肥肉、油炸肉類、動物內臟等)和總的烹調油數量(一般不超過30克/日)。以豬肉為例，每天的平均肉量應控制在二三兩。
大蒜人們都知道，大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎。它還有助維生素b1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，並緩解疲勞。
大蒜另乙個不可忽視的功用就是提公升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。
水人類腦部有75%的水，脫水第乙個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應變慢。偏偏男人一忙起來，就常常忘了喝水，如果用飲料或湯補充體內水分，就會徒增熱量，使身體發胖。
通過上述的文章對吃什麼可以改善疲勞的有關知識的具體介紹，大家對於男人身體疲勞時吃什麼是不是有了更加全面的認識了，如果你也因為身體太過疲勞而煩惱，不妨試試食用這些食物，一定能夠明顯的緩解你的疲勞感。希望以上的介紹能夠幫到你。
3樓：地初愛騎漫
你好，很高興能您的問題，
男性過度疲勞要怎樣運動？
4樓：廣西師範大學出版社
運動是保持健康的最好方式。勞累工作之餘，可以與三兩好友相約一起去運動，或者在健身房，或者投入大自然的懷抱，讓疲勞隨著汗水的揮灑消失殆盡，讓精神隨著肌體的張揚而充滿活力。
但是生命需要運動，也需要安靜，運動不可過量，過量有害健康。最佳的有氧代謝運動是步行，因此有車一族最好每天能有一段時間以步代車。簡單的參照標準為：
每天步行3km，30分鐘以上；每週運動5次；運動的強度以運動後的心率+年齡=170左右為宜，這相當於一般人中等強度的運動。其他形式的有氧運動如打太極拳、自行車、爬山等都是不錯的選擇。
適量的運動可讓人樂在其中，健康也將隨之而來，如果能持之以恆，則可拒亞健康於千里之外。
如何緩解疲勞
第一，飲食中不能缺少鹼性食物，如新鮮蔬菜 紫甘藍 花椰菜 芹菜 油麥菜 蘿蔔纓 小白菜 和水果 菌藻類 奶類等可以中和體內的 疲勞素 乳酸，以緩解疲勞。第二，鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲於奔命 神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時，千萬不...
看書用眼過度，該如何緩解疲勞，防止近視
看書過程中可以隨時下蹲再站起來，這樣對眼有好處，要麼買瓶眼藥水 麻煩採納，謝謝 你可以試試下面的提供的方法 首先 平時用電腦 看電視 看書，每隔一小時要休息10分鐘，同時多眨眼 轉眼球。高健生還建議電腦一族將座位稍微調高一些，電腦放得低一些，眼睛與顯示器呈向下5度左右的夾角，這樣可以使眼睛睜得小一些...
如何防止開車疲勞，如何緩解開車疲勞？
你好，根據你的問題結合我的經驗給你以下建議 首先在大的方面 1減震方向盤 質地較硬的可選裝方向盤套，以減少駕駛員雙手及身體的疲勞。2清晰擋位 頻繁換擋是無法避免的，若是擋位非常清晰，容易掛就會非常省力，也減輕了駕駛疲勞，有可能的話選用自動擋的車型。3保持好心情 駕駛員一定要保持良好心情，不要讓各種瑣...