1樓：生活常識百事通
每天早睡1小時可緩解秋乏。
春困、秋乏、夏打盹」立秋過後人們越發的疲勞。神疲懶言，而且身體也感覺乾乾的，這就是秋燥的原因。處暑期間，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。
此時生活應相應調整，尤其是睡眠要充足，才能緩解「秋乏」。
具體來說，應該改掉夏季晚睡的習慣，每天早睡1小時。特別是老年人，應「遇有睡意則就枕」。夜裡23~1點，中午11~13點，分別是子時、午時，老年人睡子午覺。
能降低心腦血管病。
的發病風險。
緩解秋乏的其他方法
1、多為體內補充酵素
秋天多為體內補充酵素，可以有效的緩解秋乏，每天食用一次瑞他命酵素膏，可以增強人體的免疫力，預防流感，還可以促進新陳代謝，為體內排毒，改善睡眠，不僅可以緩解秋乏，還可以達到養生的目的。
2、多吃富含維生素的食物
作為輔酶。維生素能協助肝臟把人體積存的代謝產物儘快處理掉。秋天水果和蔬菜非常豐富，比如西紅柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等，都能幫助克服疲倦。
3、按摩太陽穴
太陽穴位於眉梢與眼外角連線中點，向後約一橫指的凹陷處，按摩此穴位不僅提神還可緩解頭痛。
按摩此穴位適用於各種人群，但注意不可用力過度，感覺酸脹即可。
以上內容參考 百科-秋乏。
2樓：修豔枋
這個沒有什麼固定的時間可因人而異看看你平時如果睡得特別晚的話儘量在晚上11點之前入睡。
每天早睡1小時可緩解秋乏，每天幾點睡，睡多久對身體最好？
3樓：小紅情感解答
生活在二十一世紀的今天，其實我們的生活水平已經得到了很大的提高，所以很多人都越來越注重自己的生活質量了，現在我們也會經常學習一些健康養生的方法，所以有些人就會產生這樣的疑惑，就是每天早睡乙個小時，可以緩解秋乏。每天幾點睡睡多對身體最好呢？對於這個問題的，在我個人看來，我覺得一般晚上10:
00睡是最好的，而且睡七個小時左右對身體最好，下面我們具體來了解一下。
1 晚上十點睡最好
現在對於大部分的年輕人來說，其實他們都有熬夜的習慣，導致他們熬夜的原因也是有很多的，比如說他們要熬夜看電視，熬夜玩手機，或者是熬夜寫作業，熬夜趕工作之類的，這些都是他們熬夜的理由，但是如果每天早睡乙個小時可以緩解秋乏，所以在我個人看來，我覺得每天晚上10:00睡是最好的。
2 睡七個小時左右
其實我覺得睡覺是我們每個人必不可少的一件事情，而且這也是我們每天都在做的，如果我們缺乏一定的睡眠的話，那麼身體就會出現各種各樣的毛病，而且整天都會感覺到有氣無力的，所以在我個人看來，我覺得千萬不能夠睡太多，當然也不能夠睡太少，一般七個小時左右就可以了，還有就是中午的時候，最好要睡乙個小時的午覺。
所以我們在平時的生活中，也應該要更多的去關注這方面的問題，千萬不要因為我們年輕就任性。如果年輕的時候正常熬夜的話，那麼當我們上了一定年紀之後，就會感覺到身體的毛病越來越多，那時候再後悔也來不及了，所以我們應該要時刻的保持自己的身體健康。
4樓：新初遊戲
每天的睡覺時間可以根據個人情況決定，但是每天保證8小時的睡眠對身體最好。8小時的睡眠對大腦最為健康，而且儘量在晚上睡夠8小時，研究表明不午睡更有利於大腦延緩衰老。
5樓：自己滴定
每天應該在11點之前就進入睡眠狀態，這樣的話對身體肯定是有好處的，而且也會讓我們整個人都更加的舒服，當然如果你在10點睡覺的話，肯定也是比較好的。
6樓：按時服藥
其實每天睡上個8小時就對身體挺好的，睡得太多了，其實也對身體沒有太多的好處，反而容易沒精神。
7樓：史蒂芬斯
每天10點誰是對身體最好的一種狀況，而且也能夠讓我們的身體更加的健康，其次也能夠保證我們的睡眠充足。
每天早睡1小時可緩解秋乏，導致秋乏的原因是什麼？
8樓：抹茶蘇夏
隨著立秋的開始，今年的夏天逐漸走向了尾聲。雖然夏季酷熱難耐，但是夏季的冷飲美食不少，不加節制的飲食導致很多人在立秋之後便出現了不適。老話都說立秋之後容易產生秋乏的現象，從醫學的角度來看也不無道理。
今天我們就來和大家討論一下什麼原因導致了秋乏，緩解秋乏的措施又有哪些。
造成秋乏的原因從現代醫學的角度上來講，夏季人類機體的代謝非常活躍，水汗機制能在一種頻繁工作的狀態下達到平衡。同時，因為夏季天氣炎熱的氣候特徵，導致很多人對冷飲、生食、辛辣食物等青睞有加。所以，飲食上不加節制。
立秋之後，天氣的變化雖然不是很大，但是早晚已經明顯涼了下來，這個時候人體的代謝水平也隨之慢慢降低，但是我們並不能迅速適應這種變化，所以很容易產生疲勞，而夏季不加節制的飲食又加劇了這種疲勞，導致秋乏的產生。
如何緩解秋乏人體的調整都需要乙個過程，所以如果出現秋乏的症狀，要順應身體的需要，進行適當的休息。睡眠作為一種天然的恢復精力的方式，是一種很好的緩解秋乏的方法。同時，還要注意清淡飲食，不要想夏季那樣高鹽高油。
立秋之後，更要保養脾胃，讓自己的脾胃處於一中溫暖和緩的狀態才能有利於緩解秋乏。
平時的保養不管是中醫還是西醫，都說病從口入。一是要我們注意飲食衛生，二是要我們注意節制飲食。任何珍貴的食物，如果不加節制，都會對身體造成不可挽回的損害。
9樓：無能為力大蒜
導致秋乏的原因是因為在秋天的時候，人體內的腎上腺素分泌減少，所以頭腦容易昏脹。
10樓：活動的百庫全書
引起秋乏的原因主要有：工作壓力大，工作緊張。睡眠不足，休息不足。飲食無規律，進食太少或者營養跟不上。
11樓：創作者
溫度太高，分泌的汗液太多，身體出現了氣陰虛的情況，所以才會導致秋乏的狀態。
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