1樓：歷史映像機
這裡推薦高纖維素飲食。平日裡高脂肪、高蛋白飲食確實很美味，但是長期不食用膳食纖維，將導致營養結構被破壞，引起諸多消化系統症狀，便秘就是其一。因此在這裡推薦低fodmap飲食蜂蜜調溫水潤一下腸。
停止油膩食物的攝入（不容易消化），吃些膳食纖維類的食物，如韭菜、芹菜或者香蕉、火龍果。實在不行，不要猶豫買乙隻開塞露打進去，問題解決了以後再說。
便秘吃香蕉，蘿蔔，桔子，利於通便，若太嚴重加服有大黃製劑的中成藥，若有小便不通，還可以熬水吃草藥車前草，並且還對痛風很有效。可以買點益生菌吃完飯馬上喝一包，平時多喝水再吃一些火龍果，增加腸道蠕動可以很有效的緩解便秘最後乙個原因是飲食因素，飲食量過小、食物過於精細而缺乏水分和纖維素。
飲食上肯定要多吃一些蔬菜水果粗糧之類的，增加膳食纖維、維生素和微量元素的攝入，多飲水，還可以順時針用指腹打圈按摩肚子，促進腸道蠕動，還可以補充一些益生菌之類的，促進腸道消化功能。體質寒的人不能再吃涼性東西，那樣的話腸蠕動會更慢，影響排便，可以吃些生薑、巧克力，喝一些咖啡。
我自己做的檸檬蜜糖，每天早上堅強喝。每天早上，用10克左右的檸檬蜜糖水，加點芝麻粉或者奶粉一起，衝一杯溫水一起喝。調節情緒，食物中多一些粗纖維的，如芹菜，香菇等，再就是很重要的一點，就是調節腸道菌群，腸道里的有害菌比有益菌多，造成便秘，並且是最主要的原因，需要補充一些高品質的益生菌各種綠葉蔬菜、西藍花、芹菜、玉公尺、蘋果、梨、火龍果、獼猴桃、菌菇類、各種粗糧、薯類等等。
2樓：青楓侃
比如說可以多吃一些奶蛋類的食物，而且也應該注意飲食均衡搭配，多吃些新鮮的蔬菜和水果，並且也應該多喝水，而且也不要暴飲暴食，不要吃生冷辛辣的食物，並且也可以多喝一些養生湯。
3樓：行樂樂樂行
首先就是要多喝水，而且一定要加強運動，還有就是可以多吃一些獼猴桃，多吃西瓜，多吃香蕉，而且也可以吃紅心火龍果，適當的也可以多喝一些酸奶。
4樓：李佳楠那男
可以多吃點蜂蜜，可以吃一些蔬菜，可以吃一些水果，吃些山藥，可以吃些紅薯。
治便秘最有效的食譜？
5樓：漠北刀客
1，豬血菠菜粥：豬血，菠菜。先煮好豬血塊，再加入菠菜煮湯。用於**習慣性便秘。
2，木耳炒白菜：大白菜，木耳，枸杞子，黃酒，再加一些調味料。枸杞子用黃酒泡十分鐘左右，開始炒木耳白菜，然後加黃酒枸杞。木耳和白菜都屬於粗纖維食物，可以促進腸蠕動，幫助消化。
3，青菜蘑菇芙蓉蛋湯：主要是由蘑菇，青菜心，清湯，木耳做成的湯，具有潤腸通便的作用。
6樓：東哥很帥
**便秘的食物有較多，比如火龍果、蘋果、香蕉、獼猴桃、芥菜、韭菜、胡蘿蔔、菠菜、油麥菜等，這些食物含有較高的膳食纖維，能夠增加糞便中的糞渣，能促進腸道的蠕動，推動糞便排出而**便秘。
另外也可以多吃一些粗糧，比如紅薯、土豆、芋頭，這些食物也能增強腸道的蠕動，改善便秘。
還可以吃滋潤腸道的食物，比如蜂蜜、黑芝麻、花生，這些食物能夠滋潤腸道，有利於糞便順滑排出。
除了飲食調理**便秘，還要適當運動，尤其是飯後要多散步、快走，促進消化，增強腸道蠕動，促進排便。
7樓：樹星闌
即使治便秘，最有效的食譜就是多吃一些粗纖維的和疏蔬菜之類的，少吃一些油膩的，少吃一些肉類的，對你的便秘就有很大的好處，應該吃這個藥。
8樓：加大可愛
你好，朋友。
**便秘最有效的食譜，那可以通過多吃一些綠色的蔬菜水果，多吃苦瓜，黃瓜，芹菜這些蔬菜多喝水，多吃獼猴桃，蘋果，梨，香蕉，這些食物都是非常不錯的，加上適當的運動讓腸胃蠕動起來，對**便秘還是有輔助作用的，謝謝。
9樓：揚幼安
便治便秘最有效的食譜，我認為，治便秘最有效的食譜應該。便治便秘最有效的食譜，我認為，治便秘最有效的食譜應該是多吃粗纖維。以及多吃一些粗糧，這樣對便秘很有好處。
10樓：網友
一些粗糧和雜糧，比如說玉公尺，紅薯，芋頭，燕麥片等；一些蔬菜和水果，各種蔬菜，水果我們推薦的就是柚子，香蕉，蘋果等；食材類，比如說山藥，土豆等。
11樓：鹹魚
**便秘最有效的食物就是香蕉類食物和乳酸菌類。這兩種對便秘都有很好的效果。希望能幫到你，望。
12樓：網友
**便秘的藥物很多，一般是考慮通腸潤肺的疏通性藥物為主，根據體內代謝迴圈不同給予不同的引導計量，同時給付響應除盡消化類藥物幫助排洩。
13樓：知識從這裡起飛
**便秘首先要清楚你的便秘的原因是什麼，把**搞清楚了，再**就比較方便，如果是一般的普通的便秘，沒有疾病造成的繼發性便秘，在飲食上可以調整，多吃一些含乳酸菌和膳食纖維含量比較多的食物，可以有效的改善便秘的程度。
14樓：芊芊梓沫
菠菜豬紅湯，能滋腎補肺，潤腸通便。豬血切成塊狀，新鮮菠菜洗淨切成段，加水適量煮湯，調味服用，每日或隔日1次， 連服2-3次。
15樓：落雨看卿
每天要多吃含有粗纖維的食物和蔬菜。如芹菜，五穀雜糧。多喝蜂蜜泡的水。可以每天吃一根香蕉，潤腸通便。也可以吃地瓜。地瓜也有潤腸的作用。
16樓：圈內早知道
紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質，能促進腸胃運動；芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質，能促進排便。
17樓：來自玄素洞閃耀的檸檬草
**便秘一般都是吃一些香蕉或者用香蕉做的布丁，還有一種五穀粥，可以直接**便秘。
18樓：生活百事通若言
**便秘多吃南瓜粥，紅薯粥之類的食物，多吃蔬菜水果，少吃油膩辛辣就可以了。
19樓：發燒的小旋風
裡最有效的食譜吃大蒜可以緩解，通腸潤便，有助於便秘引起的消化系統障礙。
20樓：天馬
新鮮蔬菜，水果，紅薯，南瓜湯。
改善便秘最好的食物
21樓：不容陽師
飲食足量 飲食的量與大便直接相關，飲食太少，則形成大便的成分不足，大便量亦偏少。腸道得不到適度的充盈，蠕動功能減弱，容易引起便秘。因此，每天均應進食一定量的食物，以利於大便的形成。
飲食富含纖維 纖維在腸道不易被吸收，水分被吸收後，餘下的食物殘渣即成為大便。因此，要形成足量的大便，應多食富含纖維的食物，如蔬菜、水果之類。有的人每天的進食量也不少，但大便還是秘結，從食物原因上講，可能吃得過於精細。
過於精細的食物，經吸收水分和營養物質後，餘下的渣滓偏少，不利於形成大便，常是導致便秘的原因之一。攝入足量的水分 水是機體必不可少的物質，對有便秘傾向的人來說，攝入足量的水分更為重要。水分可以潤滑腸道，還可參與大便的形成，並使大便軟化，以利於排出。
如果水分偏少，大便常乾澀難行，因此，每天應攝入足量的水分。酌進油性食物 油脂食物既可滿足身體脂肪的需要，也可促進脂溶性維生素的吸收，還有一定的潤滑腸道作用。平素可適當進食油性食物，對有便秘的患者來說，必要性就更大。
但要注意的是，過多的高脂肪飲食是不適宜的。
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