1樓：龍氣時
很有可能，攝入量不變，基本代謝降低，能量就會儲存。
2樓：網友
易肥的人當然想怎麼吃都長不胖，這取決於基礎代謝率（bmr），有些人即使一整天在躺著不動的狀態下，都可以比一般人消耗更多的固定熱量，除了年紀因素，平日的活動量和生活習慣，都會影響你的基礎代謝率，如果你經常手腳冰冷、免疫力低和睡眠質素差，很大機會就是基礎代謝率較低，間接導致易肥體質，試參考以下六個生活習慣！
1、一定要食早餐。
早餐是一天之中最重要的一餐，不吃早餐，身體不能補充足夠的能量，易造成血糖過低、注意力變差，同時出現疲勞、記憶力衰退等現象，最重要是，有研究指出，當熱量或其他營養不夠時，身體會發出警號：熱量不夠了，代謝的速度要變慢，這便會減低身體整天燃燒脂肪的能力。
2、加入辣味。
如果你本身就喜歡吃辣，可以在食譜種適當的加入少許辣椒，因吃辣時會加速流汗，促進血液迴圈，幫助消耗熱量。不過吃辣還要看體質，手腳容易冰冷和容易貧血的人可多吃辣，但有胃潰瘍和食道炎的人就要少吃為妙了。
3、多攝取蛋白質。
新陳代謝高的情況下，燃脂效果也更加好。肌肉除了水分以外，幾乎大部分都是由蛋白質所構成的。之所以鼓勵平時飲食要注意蛋白質的攝入量是因為，當人體有足夠蛋白質時，肌肉量就會增加，加速代謝功能。
4、浸熱水浴。
天氣冷的時候，不少mm都容易出現手腳冰冷的情況，血液迴圈不良的狀態下，贅肉容易堆積。因為當血液流動速度減慢，不能將體內毒素及廢物排走，血液中的脂肪也會增加，造成肥胖。以約40℃水溫浸浴10至15分鐘，可有效促進血液迴圈及新陳代謝，同時亦有助毛孔張開，排走廢物及毒素。
而當體溫上公升，身體開始排汗，便會消耗熱量，達致**去水腫功效，不過注意水位不可超過心臟，家中沒有浴缸可改以足浴代替。
5、少食多餐。
不一定非要一日三餐，可以適當的減少分量同時增加餐數，舉例說：在午餐和晚餐中，可以吃少許小吃，如餅乾和水果等，以避免晚餐吃得太多，這樣又可以避免因飢餓而於下一餐中攝取過多熱量。而進食時要慢慢咀嚼，以幫助增加飽肚感，以防止身體經常處於飢餓的狀態。
我基礎代謝偏低，稍微吃多一點就長胖，該怎麼提高基礎代謝啊？
3樓：雨過天晴太陽紅
代謝差、肥胖一般是指代謝率低下產生的肥胖，可以通過改善生活方式來加以調整，如按時吃飯、適當運動、規律作息等。必要時需就診，明確有無甲狀腺等內分泌疾病。
1、清晨喝水：喝水可以促進胃腸道的蠕動，有利於糞便排出，同時也有利於排出體內的毒素，幫助腎臟開始工作；
2、按時吃飯：有些患者尤其是女性患者，在**的過程中不吃早餐，就會造成基礎代謝率比較低，反而導致機體發手雀胖。另外，可以多吃水果蔬菜以及高纖維的食物，不要吃油脂過多的食物；
3、適當運動：最好每週進行3次，每次30分鐘，運動後的心率較運動前能提高10％左右。可以進行跳操、跳繩、游泳、跑步、打桌球、打羽毛球等；
4、規律作息：患者要早睡早起，按時休息，避免過度勞累、旦薯跡熬夜，經常熬夜容易產生壓力性模並肥胖。
此外，患有甲狀腺功能減退症時機體處於低代謝症候群，由於黏液蛋白在皮下組織沉積，容易造成體重增加。典型的臨床症狀是怕冷、少汗、記憶力減退、嗜睡、關節疼痛、體重增加，有些患者**變得非常粗糙、面容醜陋。所以代謝差、肥胖的患者應該注意檢查甲狀腺激素的水平。
如確診，可給予左甲狀腺素替代**，以緩解代謝差、肥胖的情況。
為什麼我的基礎代謝會越來越低？
4樓：花椒科普
體重下降了，基礎代謝率隨之降低了，這是非常正常的啊！
健身+節食」的**方法，基礎代謝率會下降的更快的。
基礎代謝率高低與3個因素有關。
基礎代謝率是指人在靜態下（比如晚上睡覺時），維持生命所需消耗的最低能量。
1是年齡：年齡越大，基礎代謝率越小。
2是體重：體重越重，基礎代謝率越大。
3是肌肉含量：肌肉含量越高，基礎代謝率越大。
在這3個因素的互動作用下，您的基礎代謝率的降低就是必然的啦，並且下降的速度還挺快的。
為什麼做了力量訓練，基礎代謝率還是降低了呢？
這大概是讓您比較困惑的乙個點。
增肌需要滿足的條件是：攝入的熱量》消耗的熱量，然後再加規律性的力量訓練。
而您的目的是為了減脂，減脂滿足的條件是：攝入的熱量。
代謝差會導致肥胖嗎？
5樓：健康小馬甲
不少人為了有乙個完美身材會努力**，常用的**減脂的方法就是，讓攝入熱量低於身體消耗的熱量來實現減脂，也就是熱量缺口。所以身體基礎代謝比較高的人，燃脂的效率肯定比基礎代謝比較低的人要高的。那麼代謝差是不是會引起肥胖呢？
在新陳代謝不佳的情況下，通常不會導致肥胖。肥胖主要與飲食過多、營養過剩和缺乏運動直接相關。新陳代謝不好的人不僅可能導致體重增加，還可能導致身體消瘦，吸收不了。
要想保持正常的標準體重，就必須控制飲食，增加運動量。並且不要暴飲暴食，一日三餐，適當少吃。
對於新陳代謝緩慢的人來說，**的主要目的是促進身體的新陳代謝。 加強一些運動，主要可以選擇一些有氧運動。 持續時間比較長，通常每天至少半小時。 達到有效消耗身體卡路里的效果。
同時，也要注意多吃新鮮蔬菜水果，多吃粗纖維食物，養成多喝水的習慣，可以有效促進身體的新陳代謝，消耗身體的熱量，達到健康**的目的。
1、要保證碳水化合物、蛋白質或脂肪的均衡攝入，同時也要選擇優質的脂肪，比如吃一些堅果、鱷梨或一些深海魚。
2、新陳代謝低的人通常消化能力較差，所以要注意飲食，多吃容易消化的食物，如獼猴桃、山楂、蘋果等。
3、熬夜很容易影響乙個人的睡眠質量。 有些人常說，只要過了12點還沒睡，就不想再睡了。 因此，為了避免生長激素下降，請合理管理您的睡眠時間。
太容易長胖，怎樣提高基礎代謝率？
6樓：趣味生活新天地
基礎代謝率和肥胖有著密切的關係，四種妙招，教你提高基礎代謝率。
7樓：永苒歧婉
身體基礎代謝率的計算公式表示，基礎代謝與體重正相關，胖人體重大，脂肪細胞需要大量的熱量補充來維持，所以越胖基礎代謝率越高。
**就是通過減少熱量攝入（節食）與加強熱量消耗（運動），是身體儲存的能量（以脂肪形式）消耗掉，體重的下降基礎代謝率也會下降，所以很多人減到理想體重恢復到原來飲食量後會**，就是因為他們攝入的量超過了**後他們所需要的。
**的結果是降低代謝率，而不是代謝率降低而**，如果你代謝率猛然降低，你只會增肥，因為相比原來，你攝入的熱量被消耗的部分減少了。
希望能幫上你~
為什麼胖人基礎代謝率反而高
8樓：元芳之煞
廢話，保持那麼抄大的脂肪襲又不是不用吃。。
乙個200斤的胖子和1個100斤的瘦子，哪怕胖子肌肉比瘦子少10斤，那還有幾十斤的肥肉呢。
除非是體重一樣的，其中乙個20kg的脂肪，另外乙個10kg的脂肪，多了10kg的肌肉。
那才有可能那個瘦子（相對來說）代謝率才高。
為什麼說基礎代謝率高，瘦得更快？
9樓：皮芽子影視剪輯
其實人體是時刻都在燃燒熱量的小機器，而這個燃燒熱量的過程就是新陳代謝。因此想要變得更瘦，就要想方設法的提高新陳代謝的速度，加快脂肪的燃燒。
人體的新陳代謝大概大概分為三大類：
乙個是基礎代謝，它是為了維持生命而消耗能源的過程。例如血液流動、心跳、腸胃蠕動、大腦活動等等都屬於身體的基礎代謝。基礎代謝佔全身的能源消耗的七層左右。
乙個是活動代謝。它是指日常活動等消耗能量的過程。例如，運動、活動身體、工作和學習等都屬於活動代謝。活動代謝佔全身能量消耗的兩層左右。
還有乙個是消化食物的能量代謝，它是指在飲食過程中消化食物時消耗能源的過程。消化代謝佔全身能量消耗的一成左右。
由此可見想要身體快速的代謝，快速的消耗熱量和燃燒脂肪，就一定要將基礎代謝的速度提公升。
10樓：歐陽菲貓喵喵喵
相信不少人都會好奇，為什麼自己一到天冷時候就特別容易長肉。其實，這與人體有關。
基礎代謝率指的是乙個人在靜止不動的狀態下，身體維持生命所需的最低熱量需要消耗的卡路里數。基礎代謝率越高影響人體熱量消耗。基礎代謝率高消耗熱量多，更能讓人瘦下來。
而人的基礎代謝率受到多種因素影響，其中季節就是影響因素之一。
天冷時候，基礎代謝率會減慢，消耗熱量減少，人自然就容易胖起來。如今季節更迭至秋天，天氣漸涼，提高基礎代謝率成了秋季**的乙個關鍵。那如何提高基礎代謝率呢？
1.規律作息，保持睡眠充足
經常熬夜的人由於作息不正常、長時間熬夜，新陳代謝通常會比較差。另外，產生於脂肪細胞「瘦蛋白」和胃分泌「飢餓激素」這兩種物質的體內分泌失調會促進食慾，易因飢餓或嘴饞而吃下第四餐，若沒有掌握好熱量，常吃高熱量宵夜，長期下來身材會像吹氣球般不斷崩壞。若是真的無法早睡，請儘量睡夠7小時。
2.堅持力量訓練，別怕長肌肉
由於激素因素，女性做力量訓練是很難長肌肉的，而對男性來說，長些肌肉能更顯陽剛之氣。力量訓練除了讓人的身材健美外，還能通過提高肌肉力量來提高基礎代謝率。建議每週做2~3次的力量訓練，每次堅持20分鐘左右。
3.補充蛋白質
聚積大量的蛋白質可以幫助促進新陳代謝，促使每天多燃燒150-200卡路里熱量。**膳食能量構成你每天攝入的卡路里中有20%—30%左右來自蛋白。你最好爭取每頓飯或者每次吃零食的都吃一些瘦肉、魚蝦、豆製品、低乳酪、牛奶這樣富含蛋白質的食物。
4.每天吃早餐
早餐對加速新陳代謝和**非常重要。吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減少體重。因為在睡覺的時候，身體的新陳代謝會減慢，而只有在你再次進食的時候，它才會回公升。
所以，如果你跳過早餐不吃，身體消耗卡路里的消耗能力在午餐前都無法達到正常水平。
5.喝足夠的水
11樓：網友
基礎代謝率就是你在不動靜止的時候消耗體內脂肪的能力。舉個例子，你和我差不多時候吃的午飯，吃的東西差不多分量。但我到下午三點就餓了。
而你要到晚上6點才覺得餓了。這樣我的基礎代謝水平就比你高。這樣我比你更瘦就很正常了。
一般來說女性基礎代謝比較低，還有年紀大的人也一樣比較低。最後就是肌肉發達的基礎代謝率就要高一些。肌肉越強脂肪就越少。
所以瘦的就更厲害。
12樓：九四點之
為什麼說基礎代謝率高？瘦的更快。
乙個人每天的生活需要吸取能量，要維持日常的基礎代謝也需要消耗很多的能量。
比如我們呼吸需要消耗能量，我們運動需要消耗能量，甚至我們的思考也需要消耗能量，特別是大腦的消耗能量更是驚人佔比達到，1/5以上。
乙個經常用腦的人腦力工作者，他們的勞動也強度也是非常大愛，有些工作者長時間廢寢忘夜以繼日，沒日沒夜，有的甚至沒時間吃飯，即使吃飯了，也是對對舒服，它們對身體的損傷非常大，因為它們的代謝高，但是吸收的能量少。
所以那些腦力工作者一定要注意身體，工作一張一弛注意休息。
大打遊戲的人，通宵達旦玩遊戲的人更需要注意有節奏，不能無節制的玩遊戲，造成在遊戲機死亡的悲劇。
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