1樓：如沐冷風
秋季天氣溫差變大，溫度忽高忽低，環境乾燥，我們的**變得敏感，身體容易生病。秋天到來，大家**容易缺水乾燥陪圓做，可能出現睏倦、疲乏。秋季，大家一定要保養身體，也最適合調理身體，不僅滋養身體、預防疾病，還能調節亞健康狀態。
秋季養生，食補是最好的辦法。大家可以進補的食材很多。秋天滋補，大家以潤肺為主，食粥是滋潤肺部的最佳選擇，大家可以食用百合蓮子粥、杏仁川貝糯公尺粥、黑芝麻粥等。
黃鱔是一種滋補食材，性溫，適合秋天食用。黃鱔和豬肉一起食用，對身體的滋養效果更佳。黃鱔可以提公升機體健康，還能保養骨骼，滋養脾胃，補氣血。
除了健康飲食之外，大家要養成良好的作息習慣，注意早睡早起，多多運動，選擇跑步、體操等健身方式。下面介紹一下秋季保養的食材選擇。
一、山楂。山楂味道酸澀，一般人接受不了。但是，山楂擁有提公升腸胃消化，滋補腸胃，養護心臟器官，預防血壓快速公升高，避免便秘，讓小便順暢。
女性喝山楂水蘆衡，不僅排毒養顏，還有益身心等。
二、豬肝。豬肝適合補血、補氣等。豬肝不僅蛋白質含量高，還富含許多微量元素，它非常容易被吸收。
豬肝粥更加滋補，適合秋天滋養身體。豬肝可以避免身腔則體貧血，提公升肝腎的造血效果，還能輔助**佝僂病。
三、紅棗。紅棗是非常好的食材，烹飪的方式很多。紅棗擁有益氣養神、補血提神等功效，還擁有很高的營養價值。
紅棗含有大量的維生素c，超出其他水果幾倍。紅棗特別適合身體虛弱、腸胃功能差的人。紅棗粥適合秋天進食，擁有美容補血、調理腸胃的效果。
2樓：行樂先生
西瓜，紅豆，紅棗，西紅柿，紅西柚 這些食材都是對身體有好處的，可以起到潤肺的效果，非常適合秋天。
3樓：阿樂秋季雨
可以多吃一些葡萄，蓮藕，土豆，山藥，李子，螃蟹，羊肉。都是非常適合秋天去保養我們的身體的。
4樓：愛上我企鵝9啊
應該選擇西瓜，紅豆，西紅柚，紅棗，西紅柿，秋山楂，秋黃鱔，秋土豆，秋黑豆，秋蓮藕。
秋季保養身體時，你覺得應該選擇哪些食材呢？
5樓：霏兒媽咪聊健康
應該選擇蓮藕、山藥、石榴、山楂、菠菜等食材，這些食材營養豐富，適合秋天保養身體時食用。
秋季是養生的好時候，在保養身體時可以多吃些蓮藕，它是在秋天大量上市的一種乾淨類蔬菜，這種蔬菜有多種不同使用方法，旁此可清炒可涼拌，還可以用來煲湯，它能清熱涼血，滋陰潤燥，而且能為人體補充豐富維生素b經常吃能緩解身體疲勞，加快身體新陳代謝，而且能養胃滋陰健脾益氣，對維持人類秋季身體健康有很明顯的好處。
一、山藥
秋季保養身體時適合多吃些山藥，山藥是一種具有滋養功效的健康食材，它容易被人體腸胃消化吸收，而且含有豐富黏液蛋白，食用山藥以後能促使身體內免疫球蛋白合成增強人體自身免疫功能，而且能阻止脂肪在血管壁上沉積它能防止動脈硬化和血栓發生。秋天吃山藥還能滋陰潤燥，化痰止咳，防止上呼吸道感染出現。
二、山楂和石榴
山楂和石榴都是秋早啟梁季會成熟上市的美味水果也是秋季保養，身體是最適合選擇的食材，山楂味道很酸，還有一些果膠，他能穩定血糖，降低血脂，而且還有豐富的黃酮類化合物，經常吃能放慢身體衰老速度，還能提高人類身體的抗癌能力。秋天吃山楂還能去除油膩，加快身體內脂肪的分解和代謝，能預防身體出現肥胖。秋天吃石榴則能為身體補充豐富果糖和維生素能陸運預防緩解便秘，也能放慢人體的衰老速度。
三、菠菜
秋天養生多吃些菠菜，對身體也大有好處，菠菜雖然是一種常見的綠葉蔬菜，但這種蔬菜中含有豐富的微量元素鎂和鐵，還還有一些葉酸，咱們吃菠菜以後能促使身體內的血紅蛋白合成也能增強人體免疫功能，它還能潤腸通便清腸排毒，維持身體正常代謝。秋天多吃菠菜也能保護眼睛，預防視力下降，緩解眼睛疲勞。
6樓：樂樂在此呢
應該選擇白菜，西葫蘆，黃瓜，西紅柿，紫甘藍，芹菜，等等，這些食材都是可以保養身體的。
7樓：不爽的爽朗菌
我覺得應該選擇枸杞這種食材。因為枸杞對於身體是非常好的，也有助於保養身體。
8樓：結婚發的
苦瓜，梨，銀耳，西紅柿，紅棗，綠豆。這些食材都非常的適合在秋天吃。
秋季養生食材有哪些
9樓：網友
花生花生中含有的亞油酸，能避免膽固醇沉積，減少心腦血管疾病的發生率。
山藥山藥含有多種酶及黏液蛋白，能降血糖，防止動脈硬化等。
牛樟芝牛樟芝中豐富的三萜類化合物及多醣體，能提高自身免疫力和抵抗力，降血壓血脂及促進身體代謝等等。
冬至時如何保養身體
調整飲食 冬至時節應當食用性溫的食物，如牛羊肉 紅棗 桂圓 辣椒等，這類食物有驅寒 溫腎的功效。可以增加人體的熱能，提高抵禦嚴寒的能力。多吃堅果。冬至時多吃些核桃 栗子 松子 榛子和花生之類的堅果，因為堅果性味偏溫熱，有禦寒的作用，能夠增強體質預防疾病。慎用空調。室內溫度不要太高，使用空調不要把溫度...
老年人如何保養身體，老年人應該如何保養身體呀？
用的是50克綠豆，50克薏仁，50克扁豆，50克蓮子，30克大棗，和10克枸杞。先把綠豆 薏仁 扁豆 蓮子，大棗清洗乾淨，倒進砂鍋，再倒進一些顏色有些發黃的水，蓋上蓋，開大火，煮開之後換小火再煮40分鐘，再把洗乾淨的枸杞倒進去，再煮10分鐘，就做好了，而中醫講，就是正氣充足，而要正氣充足，心 肝 脾...
男人需要哪些身體保養，男人該如何保養身體？
我勸你一定要看，要不會很難受 愛宅男.vip 自己翻拼 因出來就ok 小自己女在玩家白潮漿 請管好你的嘴。為什麼？因為我隨時會親它。是網 zhan 男人該如何保養身體？男人到40歲時，男性荷爾蒙丟失速度非常快，一發胖，體內荷爾蒙立刻會降低。男性雌激素多，就會表現出打呼嚕 鬍子變少，聲音變細，小心眼 ...