1樓：麗冷用
引言：俗話說：「三九補一冬，來年無病痛」，「今年冬令進補，明年三春打虎」，冬季是我們填補身體虧空的好時節。
所謂藥補不如食補，與其把錢浪費在保健品上，不如嘗試一下用食物來進補。那麼，在這寒風瑟瑟的冬季，有哪些食物對我們進補有益呢？
對於感冒的患者來說雞湯是一味美味的藥。雞肉在我們烹飪的過程中銷戚悄，會將其含有的半胱氨酸很好的適放出來，而這種物質跟乙醯半胱氨酸的功效一樣，能夠有效的**支氣管炎，並且雞湯中加入適當的鹽分還可以減輕咳嗽痰多的症狀。燉雞湯時加些洋蔥和大蒜，也可讓效果更顯著。
牛羊肉都是冬季比較常見的食物，因為牛羊肉中所含有的蛋白質含量比較高，所以對於脾胃來虧渣說是很有幫助的仔租，是很好的冬季養生食物，建議大家可以在冬季適當的吃一點牛羊肉，對於身體免疫力的提高也是很有幫助的。
在冬季的時候我們可以經常的食用一些黃豆，因為我們都知道在冬季的時候天氣是比較寒冷的，人們雖然穿的衣服較多，但是**很輕易出現乾燥起皮的現象。而黃豆富含大豆異黃酮，這種植物雌激素能改善**乾燥。此外，黃豆還能在降低高脂血症患者血液中壞的膽固醇的同時，不影響血液中好的膽固醇，有很好的降脂效果。
黑豆是各種豆類中蛋白質含量最高的，比豬腿肉多一倍還有餘。它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，其中人體需要的脂肪酸佔50%，還有磷脂、大豆黃酮、生物素，所以吃黑豆沒有引起高血脂之虞，還有降低膽固醇的作用。中醫認為，黑豆性平味甘，有潤腸補血的功能。
2樓：青楓侃
冬天的時候可以選擇戚清喝一些銀耳蓮子羹，冬瓜排骨湯，玉公尺排骨湯，同時也可以喝一些鮮高物前榨的果汁，還可以喝紅豆粥，黑公尺粥，紫薯燕麥粥等等。都可以起到非常好的滋補作用。吃冬瓜也能夠達到養生的作用。螞者。
3樓：小豆子子梓
冬天養生吃牛肉，雞肉，魚肉，羊肉和鵝肉最好。因為這些肉類食品的營養價圓乎值是很高的，而困腔散且也有助於我們的身汪氏體健康，所以我覺得冬瓜也能吃。
4樓：雙魚愛仕達
平時應該吃冬瓜，應該吃紅棗，吃絕豎枸杞茄虛，吃山藥，大白菜，油麥菜，也可以多吃些雞肉，魚肉，羊肉，也可以吃一些水果。冬瓜當並納大然夠吃。
5樓：愛上我企鵝9啊
適合喝雞湯，可以吃羊肉，可以吃牛肉，可以吃雞蛋，可以喝牛奶，冬瓜是不可以吃的。
什麼人適合吃冬瓜呢？
6樓：巴索羅公尺松
6大宜5大忌為：一、6大宜1、**降脂。
2、保護腎臟。
3、清熱化痰。
4、防癌抗癌。
5、美容潤膚。
6、利水排溼。
二、5大忌1、冬瓜不併塵能跟紅小豆一起吃。
2、腸胃不好的人不宜吃冬瓜。
3、冬瓜不要跟醋一起吃。
4、冬瓜不要跟鯽魚一起吃。
5、不要跟山竹海螺一起吃。
常見適宜跟冬瓜搭配的食材有：菠菜、白菜、海帶拆謹、蘆筍旅蔽基、香菇、銀魚、紅棗、牡蠣、雞肉、草魚等等。
什麼季節吃冬瓜最好 秋季吃冬瓜有什麼好處？
7樓：陽光生活
夏季吃最好。
夏季不僅是冬瓜的當季，而且這個時候的冬瓜應該是最甜的，很適合用它做成湯品；其次，許多人在炎熱的夏天會出現食慾不振、心氣燥熱的情況，冬瓜口味清新、具有解暑除煩的功效，可以幫助大家恢復食慾、緩解燥熱不安的情緒，所以一般來說夏季吃冬瓜是最好的。
1、每100g冬瓜含鉀量為130mg，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜，補充鉀元素可以將體內多餘的鈉排出，保護心臟功能、補充水分、消腫利尿都非常好。
2、冬瓜富含人體所需的各種氨基酸，且膳食纖維含量很高，可以降膽固醇、降血脂。
3、到了乾燥的秋季，人的**會因為缺水而乾燥，而冬瓜中含有的丙醇二酸有著潤澤**、美容養顏的功效，所以秋季吃一些冬瓜是很好的。
從上述文章中大家可以瞭解到，由於冬瓜是一種夏季的應季果類，所以最好的食用季節就是夏季了，當下採摘的新鮮冬瓜營養最豐富；不過大家需要注意的是，即使在秋季，吃冬瓜仍舊有很多好處，而且冬瓜含水量非常高，正適合在秋季補水。
冬天吃些什麼食物養生？
8樓：阿夢
在冬天，應該多吃一些可以保暖的食物。在寒冷乾燥的冬季，飲食以甘平為主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽、菜花、胡蘿蔔、芹菜等。
每個季節適合的食物都不一樣。儘可能多吃土豆、紅薯和芋頭。無論這些食物的外觀如何，它的營養都是其蔬菜無法比擬的。
更重要的是，它的滋補和**效果是其食物無法比擬的。冬天雖然不宜吃太多生冷的食物，但也不宜吃太多的乾熱食物。相反，應該多吃一些滋陰的食物，比如黑木耳、蓮藕、芝麻。
寒性體質的人冬天可以多喝粥。如果在粳公尺粥里加點紅棗，效果會更好。
冬季感冒常引起腸胃不適，尤其是胃寒者。冬季適量多吃以下三種食物，對養胃有很好的效果。
第。一、是秋葵，秋葵果實之間有果膠和糖組成的粘液，可以保護胃壁，促進腸胃蠕動，防止便秘。這是一種對胃有益的食物。
第。二、是蓮藕，蓮藕加工至成熟後，其性由涼轉溫。雖失去清熱作用，但對脾胃有益。尤其是蓮藕和排骨一起燉，還可以養血健脾。
第。三、是山藥，味甘平能健脾胃。適用於慢性脾虛、食慾不振的人。每個人的體質不同，飲食禁忌也不同。
冬天吃什麼食物養生？
9樓：在東方明珠跑半馬的海棠果
最適合冬天吃的滋補食物主要包括有蓮藕、梨、花生、山藥、墨魚、百合粥等。
1.蓮藕：冬天的天氣乾燥，適當地吃蓮藕，可以起到養陰清熱、潤燥止咳、清心安神的功效。
2.梨：梨的水分含量很高，還含有豐富的維生素c、鈣、磷、鐵等微量元素。在冬天適當吃梨，可起到生津潤肺、緩解體燥的效果。
3.花生：花生性平、味甘、入脾、肺經。在冬天吃花生，可起到醒胃和脾、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳的功效。
4.山藥：山藥中含有豐富的澱粉酶、多酚氧化酶等營養物質，可具有健脾胃的效果。山藥中含有豐富的黏液蛋白、維生素、微量元素等物質，可預防心血管疾病，延年益壽。
5.墨魚：墨魚的營養價值很高，含有豐富的蛋白質、維生素等營養物質，可以滿足人體對營養物質的需求。
6.百合粥：百合粥不僅營養價值高，其中含有的生物鹼、多糖的物質，可在一定程度上對抗癌細胞的增生。百合粥還具有潤肺止咳、清心安神的功效，適合在冬天食用。
10樓：網友
中醫認為冬季是身體進補的絕佳時期，冬天由於天氣寒冷，所以適合多吃一些高熱量的食物來抵禦寒冷，可以適當多吃一點牛羊肉等溫熱性質的食物，並且含有優質的蛋白，同時可以多吃點雞肉，鴿子肉等等，奶類和蛋類也要適當的增加，俗話說，冬吃蘿蔔夏吃薑，由於冬天吃的熱食物熱量過高，容易造成胃熱，所以說冬天要適當吃一點蘿蔔，可以用白蘿蔔燉牛肉吃都是比較不錯的，同時蔬菜水果也要多吃一點，冬天的運動不宜過多，以緩慢的運動為主，比如說散步，打太極拳。
冬天吃什麼食物比較養生？
11樓：網友
1、冬季適合吃的食物有蘿蔔、西紅柿、菠菜、大蒜、烤紅薯、火鍋、板栗、羊肉等。冬天比較寒冷，可以吃些溫補食物，能驅除體內的寒涼。不過，要注意營養均衡，吃溫性食物的同時，也要記得吃些降火的食物，不然身體很容易出現上火現象。
2、冬季吃火鍋是一件最開心的事情了，一般火鍋的食材種類比較多，你可以按照個人喜好來準備什麼樣的食材，比如羊肉、牛肉、菠菜、土豆、丸子等等。在中國地區，火鍋都是一邊吃一邊煮，這樣能達到溫補身體的效果，可以說，沒有火鍋的冬天是不完整的。
3、火鍋比較油膩，並且屬於高熱量的食物，因此，不能吃太多的火鍋，容易導致上火。吃完火鍋後，大家可以適當的吃些水果，比如蘋果、橙子、香蕉等，有助於食物消化，還能給身體補充維生素。
4、冬季吃肉類食物的同時，也要吃些蔬菜，比如西紅柿。雖然西紅柿並不是冬季生產的，但現代都有蔬菜大棚，所以即便是在冬季，也是能吃西紅柿的。冬季吃西紅柿可以補充維生素c，能有效清除自由基，對身體有許多好處。
夏天吃冬瓜有何好處，怎麼吃更有營養
12樓：網友
冬瓜是一種藥食兩用瓜類蔬菜，性微寒，味甘淡，能清肺熱化痰、清胃熱除煩止渴，甘淡滲痢，去溼解暑，能利小便，消除水腫。
由於冬瓜含維生素c較多，且鉀含量高，鈉鹽含量低，所以最適合需低鈉食物的高血壓、腎臟病、浮腫病等患者。冬瓜鯉魚煮湯可**慢性腎炎。用冬瓜和豆腐煮湯供食用，可**口瘡。
注意： 冬瓜性寒涼，脾胃虛弱、腎臟虛寒、久病滑洩、陽虛肢冷者少食。
冬天如何養生，吃什麼食物好？冬季怎麼養生。吃什麼食物最好。
有什麼美食是你覺得冬日一定要吃的？在冬天，應該多吃一些可以保暖的食物。在寒冷乾燥的冬季，飲食以甘平為主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽 菜花 胡蘿蔔 芹菜等。每個季節適合的食物都不一樣。儘可能多吃土豆 紅薯和芋頭。無論這些食物的外觀如何，它的營養都是其蔬菜無法比擬的。更重要的是，它的滋補和 效果是...
夏季養生的食物有哪些，夏季養生吃什麼 有10種食物要多吃
1.鴨蛋補夏 俗傳,立夏吃蛋,叫做 補夏 使人在夏天不會消瘦,不減輕體重,勁頭足,幹活有力。鹹鴨蛋中鈣質 鐵質等無機鹽含量豐富,含鈣量 含鐵量比雞蛋 鮮鴨蛋都高,是夏日補充鈣 鐵的首選。2.蓮子養心 養心季節是夏,此時心臟最脆弱,暑熱逼人容易煩躁傷心,易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦,但可以清心火,...
什麼東西食療養生最好，食療養生吃什麼？
蜂蜜。蜂蜜可以直接調入溫水中飲用，也可以與鮮榨的果汁混合。將雪梨挖去核，倒入蜂蜜封蓋蒸熟，能補肺陰不足。在涼拌西紅柿等冷盤中加入蜂蜜也很不錯 蜂蜜也可和時令水果相拌，味道鮮美。葡萄。蜂蜜潤腸又益壽，葡萄增色又年少。少辛增酸 是中醫營養學關於秋季飲食最重要的原則之一，秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比...