1樓：請叫我明明姐
我認為腹直肌分離。
是不可以繼續做平板支撐。
的。但是在醫院裡面有一些醫生會說做平板支撐，能夠對腹直肌的恢復產生一定的幫助作用，我認為這只是因人而異，如果腹部力量比較弱，做平板支撐很難的話，非常容易造成不正確的動作姿勢，從而引起一些併發症。
平板支撐在平時，很知辯多人也是不能夠做的，因為平板支撐頃猛頃相對而言是比較難的乙個動作，很少有人能夠堅持下來，但是如果醫生說能做，那麼一定要是在專業的人緣執導的下面來進行這個動作，否則可能會引起脊椎歪曲，或者是引起其他的併發症等等。
在生活當中，我們不要小瞧一些動作，如果在平時的運動過程中不保護好自己，那麼後面受傷的和疼痛的只有自己才能夠理解，並沒有誰能夠真正的理解我們，或者是感同身受，這種孤獨的感覺是非常痛苦的。
我在之前練習，準備半程馬拉松。
的時候，在平時大量的訓練下，突然進行非常快速，短暫的50公尺跑步將自己的大腿拉傷了，並且在第二天就要去參加馬拉松跑步，當時這種無力的感覺真的非常痛苦，因為自己苦練了很多時間的跑步，不能夠去參加，並且我們是團隊，團隊賽，如果乙個人不去，會對團隊產生比較大的影響，所以我當時真的非常痛苦，並且在自己受傷之後。
班上並沒有任何乙個同學來幫助我。相反，他們都在後面說跑步的時候，千萬不要和我在一組說我乙個女生跑那麼快，是很可怕的事情，我當時都驚呆了，我真的沒有任何一刻雀陸有過這樣無助和孤獨的感覺，我沒有想到原來世界上的人都是非常自私的。
從那以後我也覺得自己只有保護好自己才是對自己最好的負責任的做法，因為沒有任何乙個人能夠真正的感同身受，並且理解我們，所以我們能做的只有保護好自己，因此，如果是副職，角肌分離還是儘量的去做一些卷腹。
運動吧，平板支撐不是一般人能夠堅持下來的，如果動作不正確，反而會引起一些併發症，或者是損傷自己的腰椎等等。
2樓：創作者
這個時候最好就不要做平板支撐了，對平板支撐對腰腹部肌肉的要求是非常高的，如桐漏果腹直肌分離繼續衝彎做平板支撐的話，對身體的傷害是散輪悶非常大的。
3樓：巨集盛巨集盛
也是可以做平板支撐的，但是在這種情況下做平板支撐會對身體的傷害比較大。
4樓：愛上我企鵝9啊
是不可以做平板支撐的，因為自己的身體是有問題的，壓根做不了平板支撐。
腹直肌分離的情況下，還能不能做平板支撐？
5樓：每日話題心說
不可以。因為很多人腹部肌肉的力量太薄弱了，無法支撐，所以不能做平板支撐。
6樓：柚子潘
在發生有產後腹直肌分離的時候，是不可以做平板支撐的，因為做平板支撐會加重腹衝譁禪直肌分離的程度。隨著產後**的普及越來越廣蘆清泛，很多產後的媽媽都非常的重視產散塵後**，在發生腹直肌分離的時候，不能做平板支撐，由於腹直肌分離，腹部的肌肉太薄弱，做平板支撐是撐不起來的，頻繁的進行錯誤的動作，腹直肌分離的情況會越來越嚴重。
7樓：刺蝟
不可以，由於腹直肌分離，腹部的肌肉太薄弱，做平板支撐是撐不起來的，反而會使姿勢不正確爛槐如，明世加重腹直肌分離。飢啟。
8樓：網友
由於腹直肌分離顫亂茄茄察，腹部太弱，很多人做平板支撐根本撐不起來，從而做成錯誤的平板支撐，頻繁進行錯誤動作之後，腹直肌陪橡分離的情況會越來越嚴重。
9樓：撒的謊
還是不可以的，因為現在毀中的腹部是屬於受傷的一種狀態，如果再進行敬餘雹平板支撐，只會是亮帆會導致腹部受傷情況更嚴重。
10樓：行樂樂樂行
不能，這是因為身體的素質出現了嚴重的問題，而且在做平板支撐的時候，非常考驗乙個人的能力和力氣。
11樓：春季的風啊
可以的，對腹直肌恢復有一定的幫助，不過這也是因陸扒人而異，如果你想做模指這樣運動的話，你旦悉配應該去問一下醫生看能不能行。
12樓：愛情來了擋不住
最好不要做平板支撐了，這個時候做平板支撐可能會加重這個情況，所以一定要停止。
13樓：行樂先生
當然是不能的，如果強制性的做，很容易導致身體出現問題，導致肌肉拉傷。
做平板支撐要收腹部嗎
14樓：健身達人小俊
做平板支撐。
要收腹部。做平板支撐時，以手肘和腳尖作為支撐點，手肘開啟與肩膀同寬，處於身體正下方。腹部收緊，臀部、上背部和頭部在同一水平線上。
做這個動作時候，要注意不能塌腰。否則鍛鍊不到腹肌。
還可能傷到腰椎。
新手可以先從30-60秒左右開始鍛鍊滲攜，後面在慢慢增加秒數即可，一天可重複多組。
要注意在做平板支撐的時候，肘關節。
和肩關節與身體保持直角。在地板上進入俯臥姿勢，用你的腳趾和你的前臂支撐你的體重。手臂成彎曲狀，並置放在肩膀下。任何脊喊敬時候都保持身體挺直，並儘可能最長時間保持這個位置。
若要增加難度，手臂或腿可以提高。肩膀在肘部上方，保持腹肌的持續收縮發力（控制住），保持臀部不高於肩部，腳之間與肩同寬。手部可以櫻慎合十，在堅持75秒以上的時候適當抬高一下臀部（因為隨著時間我們的臀部會下沉，所以需要保持臀部和腰板、腿保持直線）。
頸部保持前傾，可以鍛鍊頸部。
做這個動作時候，建議在地板上鋪上一張瑜伽墊。
因為這個動作中大家的關節需要接觸到地面，瑜伽墊能起到保護關節作用，不僅能阻隔地上寒氣，還能起到保護關節的作用。
為什麼腹直肌分離不能練卷腹？
15樓：瑜伽普拉提
因為在腹直肌分離的狀態下，深層腹橫肌是無力的，在這種情況下進行卷腹並不能體現出好的訓練效果。
腹直肌訓練方法，產後腹直肌分離恢復的鍛鍊方法有哪些？
腹直肌鍛鍊時一般都被分成上下兩部分，因為一般動作很難同時鍛鍊整個腹直肌。1.上腹 腹直肌上部 1 仰臥起坐 動作幅度過度，鍛鍊上腹效果不如卷腹，而且容易傷背 脊柱。2 卷腹 鍛鍊上腹更安全 更有效。2.下腹 腹直肌下部 1 仰臥抬腿 對於上肢力量薄弱的人，抬腿動作放在平板上就比較容易控制。2 懸垂抬...
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腹直肌分離的方法還是有很多的，比如收腹帶，腹直肌修復儀，也可通過腹部鍛鍊 如果你想要 效果好，而且快速的最好還是使用腹直肌 儀，日本櫻本堂腹直肌修復儀就很不錯。歡迎追問。生完孩子鬆鬆垮垮的，腹直肌分離怎麼恢復？建議買幾節產後恢復的課程 去專業普拉提館鍛鍊 上產後 課程。做一些恢復運動如果你體質好的話...
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