1樓：小步美食說
晚上睡覺時，有必要為手機設定關機時間，比如晚上11點睡覺，就要在睡覺前15分鐘或半小時設定關機時間。提醒大家，只有足夠的睡眠時間，才能確保第二天精力充沛，千萬不要忽視準時入睡的重要性。
最好不要虧燃夜間玩手機，倘若在夜晚不得已用手機處理事情，建議儘量開個小燈，還要把手機設定成夜間形式，不然螢幕與周圍環境的對比度太大，很容易使眼睛疲憊。或者大家用手機時不要關閉房間內的燈，以減少對眼睛部位的影響。
現在許多手機都有了夜間模式設定，通過降低手機螢幕的亮度，減少光線對眼睛的危害。不過，在降低手機亮度的同時，還需純空晌要調整字型，若是字型太小，也容易對眼睛造成影響。
當然，如果眼睛已經出現問題，建議尋求眼科醫生，並相應的**措施。另外，保護眼睛，除了杜絕長時間刷手機外，也建議無論家長還是孩子減少長時間盯著電子裝置，多做戶外運動，注意用眼。
很多患者在晚上玩手機的時候，不會只持續一種姿勢，而是會利用各種適合的方式去緩解頸椎的疼痛。但不管變換哪一種姿勢，玩手機的時候都會選擇低頭。
而這種低頭的情況會導致患者的頸椎部位受到比較嚴重的傷害，從而誘發頸椎疾病。一旦這種疾病發生，患者的生活會受到很大的影響，從而導致患者出現痠痛等症狀。不僅如此，一旦這種疾病發生了，是很難得到**的。
一些患者如果在睡前不停地玩手機的話，那麼第二天醒來之後，就會特做鋒別容易出現頭暈腦脹的情況，這種不良的習慣會使得大腦的神經發生錯亂，從而導致患者的大腦波動變得比較明顯。
如果患者的大腦不能及時得到放鬆，那麼就會引發各種問題，其中比較明顯的問題就是記憶力的下降。很多本來記憶力還算不錯的患者，可能會突然發現自己的記憶力沒那麼好了。
2樓：阿斯達歲的說
夜間使用手機的時候一定要開著的，並且要把手機的光線說的非常的適合談做或，不要太刺含伍眼，也不要太暗，不過最好還是儘量減少使胡衡用手機的時間就可以了。
3樓：阿斯達歲的說
在晚上玩手機的時候時間不要太長，而且要開著燈去玩，不要關燈，要經常的去眨眼睛。
4樓：隨遇而安
在夜間用手機的時候，一定要把手機的亮度調低，還有就察漏是一定要把家裡面的燈開啟，讓手機離自己的眼睛儘量保持20~30釐公尺左右的距早虛離，每隔四五十分鐘敗睜爛之後就要讓自己的眼睛休息放鬆一下。
夜間玩手機對眼睛的危害特別大，該如何降低傷害呢？
5樓：lay念舊
如果晚間需要使用手機，儘量開燈，使用手機時，眼睛要與手機保持30cm至50cm的距離。還要控制使用手機的時間，這是防範眼睛疲勞最基本的方法。最好間歇性地使用手機，每使用40-50分鐘，就要休息一會兒。
6樓：浩海永寧
首先把螢幕的亮度降低一些，然後離手機遠一些，這樣對眼睛的損害就小一點。
7樓：路非鹿邑
可以開啟臥室的燈，在燈光下玩手機對眼睛的傷害會小一些。
睡前玩手機的傷害有多大？多吃哪幾種能夠保護眼睛？
8樓：霏霏愛美食
傷害很大，會讓**長痘，眼睛視力下降、眼睛疲勞、睡眠質量等不適症狀高發。多吃動物肝臟、藍莓、胡蘿蔔等食物能保護眼睛。
睡前玩手機會對人類身體造成諸多傷害，他會危害人類，**健康，容易讓人類**表面出現痘痘和色斑，還會讓**過敏症狀高發或嚴重危害**健康。睡前玩手機還會讓**中的水分異常流失，容易出現**乾燥和粗糙等不適症狀，會讓人們的膚質變差。
睡前玩手機對人類眼睛的傷害特別大，不但容易出現視覺疲勞，還會讓眼睛出現膨脹感，而且會出現視力下降和眼睛供血不足等嚴重後果。長時間在晚上睡前玩手機眼睛的視神經受到影響，容易出現視物不清和視力模糊。晚上睡前玩手機還會影響人類睡眠，質量容易讓人出現失眠和多夢，白天感覺精神疲憊，工作效率會明顯下降。
人在睡前玩手機還會影響頸椎，健康長時間在睡前保持側臥的姿勢玩手機，會導致頸椎動脈被壓迫誘發頸椎病容易出現頸椎勞損，還會出現頸椎變形，這時人會出現頸椎疼痛或者頭暈耳鳴等多種不適症狀嚴重的時候還會導致手臂麻木疼痛。所以睡前玩手機是傷害人體健康的行為，一定要儘量避免改掉這種不良習慣。
平時多吃一些藍莓、胡蘿蔔和動物肝臟的，能保護眼睛，減少玩手機對人類眼睛的傷害，因為藍莓中含有豐富花青素和葉黃素，這些營養被人體吸收，不能營養視神經，提高視網膜功能，也能緩解眼睛疲勞，預防視力下降。而動物肝臟和胡蘿蔔中都含有豐富維生素a喝維生素b這些維生素也能營養視神經，緩解眼睛疲勞，還能防止眼睛乾澀、視力下降和眼睛腫痛的症狀出現，經常吃能保護眼睛維持眼睛健康。
9樓：路邊的風兒
更容易使**長痘痘，更容易發生視覺疲勞或眼睛出現膨脹感，會導致睡眠質量不好，誘發頸椎病，有導致頸椎變形的風險，躺著玩手機會使頸椎處於長時間牽拉的狀態，會導致其曲線前凸日益減少，變直甚至反弓；可以多吃胡蘿蔔，菠菜，菜花，小白菜，黃瓜，這些食物都富含豐富的維生素a，維生素c可以緩解眼睛疲勞的狀況。
10樓：肖艾斯的旅行日誌
傷害非常大，因為會導致眼睛近視，時間長了還會造成視網膜脫落和白內障。多吃菠菜，藍莓，胡蘿蔔，枸杞，紫薯等，這些食物有的具有抗氧化性，有的含有花青素，對眼睛都有好處。
11樓：釩矽攢勵奎
睡前玩手機會降低視力，導致大腦異常興奮，不利於接下來的休息，對頸椎也是非常不好；多吃胡蘿蔔，青菜，多喝牛奶可以保護眼睛，改善視力。
在夜裡玩手機，幾分鐘休息一下，這樣對眼睛傷害大嗎？
12樓：擺渡
在夜裡玩手機，如果是黑暗環境下，即便幾分鐘休息一下，對眼睛也是有傷害的。開燈玩手機，會降低對眼睛的傷害。
睡前玩手機危害有多大，睡前玩手機危害到底有多大
睡覺之前玩手機是不好的，關了燈以後，手機的螢幕很亮，傷眼睛的，最好別玩手機吧 在冬天，睡覺時躲在暖和的被子裡，玩著手機，相信不少人都喜歡這樣，但是在睡覺前，玩手機對我們的眼睛和身體都非常不利。睡前玩手機危害有多大？影響智力，相信大家都學過物理學，人體的血液是存在正負電荷的，而手機存在這很大的輻射，這...
講一講玩手機怎麼才能不傷眼睛
玩手機20分鐘，應該放下手機，眼睛遠眺20分鐘，經常遠望，夜晚玩手機最好開燈玩吧。閉上眼睛玩！不傷害眼睛！跟你開個玩笑。我們都是被手機綁架的人，現在手機已經佔據了我們大部分時間。這就需要我們有自控力，注意勞逸結合！合理分配時間，讓眼睛有休息期！玩手機傷眼睛是肯定的，但是正確的玩法能減輕對眼睛的危害，...
長期睡前玩手機，會對身體健康造成哪4個傷害，你知道嗎？
有可能會導致視力越來越差，有可能會導致眼睛裡面出現紅血絲，有可能會出現青光眼，有可能會影響睡眠質量，有可能會出現失眠的情況，有可能會導致記憶力越來越差。會傷害到我們的眼睛，也會傷害到我們的內分泌，還會傷害到我們的精神狀態，會傷害到我們的肝臟。也會傷害到 會傷害到乙個人的 會傷害到眼睛，傷害到頸椎，並...