1樓：生活百科根根達人
長期堅持的話可以瘦。 一轎州般來說人體每天大概需要消耗1500千卡左右的熱量才可以達到很好的**效果，閉閉蔽而每天消耗300千卡的熱量的話，瘦的效果不是很明顯的，但是若果長期堅持的話，即使每天中消耗300千卡的熱量也是可以瘦的。 300千卡要跑多久 2 根據具體情況而定。
快跑 依據運動消耗表的卡路里。
消耗程度得知，在快跑的情況下，每60分鐘會消耗700千卡的熱量，因此在快跑的情況下，人至少要跑30分鐘左右的時間。 慢跑 慢跑狀態下，大概每60分鐘會消耗655千卡左右的熱量，一般來說慢跑狀態西要跑300千卡也需要30多分鐘的時間，才能到達。 每天消耗多少卡能瘦 3 大約每天需要消耗1500千卡左右熱量才能瘦。
**最好的方式就是消耗體內的卡路里，人體要想達到理想的**效果，就需要通過運動來燃燒體內的脂肪，人體減1斤大概需呀燃燒3000千卡的卡路里，但是由於每個人的體質以及肥胖程度不同，而**又跟個人的身高、體重、年齡、性別等有著很大的關係，運動達到的效果也不相同，所以要想達到**的目的，一般建議態畝人體每天消耗1500千卡左右的熱量最好。
2樓：阿妹睡不著
是不能夠耐高完全消耗的。因為吃含有300大卡熱攜賣量的辯畝逗食物，會有一部分熱量儲存在身體內部，所以說，通過運動消耗是不能夠消耗完這300大卡的。
3樓：散淡的果實
這個能量平衡是動態的平衡。
如果多吃了300大卡，已經儲存成為脂肪螞友皮，你運動消耗300大卡，相當一部分是由糖原來供能，這個時候有乙個虧缺，身體是等著你下一頓飯來補充，而不一定全靠動用脂肪儲存。
所以動態的看，你上一次多吃了，後面做運動、消耗能量，你一樣會餓得很快悶差，即使今天你忍住不多吃，那明天還忍得住嗎？
結論：多吃就容易長胖告歲，運動要講時長、強度合理。
4樓：年懌
運動消耗的能量高於吃的食物，就可以完全消耗掉。想控制好體重，建議少吃多運動。
5樓：網友
多吃了300大卡，運動消耗300大卡，這就完全消耗了呀，如果不放心的話還可以繼續運動，多運動一下。
6樓：我來也
多吃了300大卡運動消耗300大卡，真的能完全消耗嗎？不可能怎麼消耗也消耗不了的，放心吧。
7樓：網友
吃了300大卡運動消耗了300大卡，能不能完全消耗要根據自己的比例和新陳代謝的程度來定。
400多大卡需要多久運動才能消耗
8樓：網友
參考下面的**，根據你實際運動的強度，才能大致推算出消耗的熱量。
爬樓梯1500級（不計時）250卡。
快走（一小時8公里） 555卡。
快跑(一小時12公里）700卡。
單車(一小時9公里)245卡。
單車(一小時16公里)415卡。
單車(一小時21公里)655卡。
舞池跳舞300卡。
健身操300卡。
騎馬350卡。
網球 425卡。
爬梯機680卡。
手球600卡。
桌球300卡。
慢走(一小時4公里)255卡。
慢跑(一小時9公里)655卡。
游泳(一小時3公里)550卡。
有氧運動(輕度)275卡。
有氧運動(中度)350卡。
高爾夫球(走路自背球杆)270卡。
鋸木400卡。
體能訓練300卡。
走步機(一小時6公里)345卡。
輪式溜冰350卡。
跳繩660卡。
郊外滑雪(一小時8公里)600卡。
練武術 790卡。
－－我感覺慢跑一小時以上，就足以消耗了~前半小時熱身，後半小時見效果~
300大卡熱量要運動多久
9樓：求夢寒
人體消耗300千卡，需要運動多久，這孫空此主要是要根據具體的運動專案決定的，例如慢跑30~50分鐘，騎腳踏車1小時~75分，步行1小時~l個半小時，游泳30~40分，打網球45分~1小時，跳繩30~40分等。
以跑步為例，具體做法如下：
依據運動消耗表的卡路里。
消耗程度得知，在快跑的虧慧情況下，每60分鐘會消耗700千卡的熱量，因此在快跑的情況下，人至少要跑30分鐘左右的時間。
慢跑狀態下，大概每60分鐘會消耗655千卡左右的熱量，慢跑狀態西要跑300千卡也需要30多分鐘的時間，則迅才能消耗300千卡作用的熱量。
跑步半小時消耗的熱量是300卡還是300千卡？一克脂肪含9千卡熱量，1克脂肪=9千卡，1千卡=1000卡，那麼，
10樓：阿zi是個好大兒
跑步半小時消耗的熱量是300卡。不是說要跑步15個小時才消耗1克脂肪，跑步每小時消耗600大卡的話，一般人體消耗7000大卡左右就是一公斤脂肪。
卡路里簡稱卡，縮寫為cal，由英文calorie音譯而來，是熱量的表示單位，也是熱量的國際度量單位。
食物中的熱量：
凡是說食物含有多少卡熱量，或者運動能消耗多少卡熱量的，可以負責任地說，都是錯誤的，食物不可能只含有幾十或者幾百卡路里那麼少的熱量，運動也不可能只消耗幾百卡路里那麼低的熱量，他們想表達的其實是食物含有多少大卡熱量，運動可以消耗多少大卡熱量。
11樓：向草叢迸發
不是＝ ＝卡是乙個很小的量，一般我們不用這個來計算。
我們習慣用大卡（千卡），一大卡是4多卡路里。而每克脂肪人體一般釋放9大卡熱量。
跑步每小時消耗600大卡的話，一般人體消耗7000大卡左右就是一公斤脂肪。10多個小時可以完美剔除掉1公斤的純脂肪（很重要），而且有氧運動會加快人體新陳代謝，可以事半功倍。
12樓：網友
跑步所消耗的熱量不能光看時間，還要看公里數。每公里所消耗的熱量是70卡，7000卡等於一公斤脂肪。也就是說，在食物攝入量不變的情況下，你每跑100公里，便能減掉1公斤。
但每次要跑半小時以上才有效，不然白跑。
我也在跑步**，共勉。
400大卡熱量要運動多久？
13樓：應該發個紅
400大卡熱量需要運動約60分鐘到90分鐘。一般情況下，任何運動都能消耗卡路里，400卡路里的熱量，需要慢跑60分鐘、跳繩80分鐘、游泳70分鐘、慢走90分鐘才能將其消耗掉。卡路里是計算熱量的單位，有大卡與小卡之分。
1大卡相當於在1個標準大氣壓下，把1公公升水提高1攝氏度所用的熱量。
1大卡等於1000小卡，人們身體所需的熱量都來自於食物，吃東西時，人體新陳代謝的化學作用把食物分解，轉化成能量。日常種種活動，從呼吸到跑馬拉松，都靠燃燒熱量來推動。若單純只利用運動計算消耗400大卡的話，要看參與什麼運動，如果是慢跑乙個小時有機會消耗400大卡熱量。
燃脂的方法
不要吃撐自己，飯吃八分飽。養成健康的飲食習慣，平時要放慢吃飯速度，充分咀嚼食物，才能減輕腸胃負擔，提公升腸道蠕動速度。吃飯不要吃撐自己，飯吃八分飽就停下來，晚餐要吃得少，睡前4小時不吃其他食物，這樣才能控制卡路里攝入，避免脂肪的堆積。
飯前一杯水，飯後不喝湯。戒掉各種有熱量的飲料，比如酒精、奶茶等高熱量、高糖分飲品，才能避免多餘熱量的攝入。養成多喝水的習慣，可以抑制飢餓感的出現，我們要主動喝水，不要等到口渴了再喝水，飯前一杯水可以控制飢餓感，有效控制飯量，有助於**。
每天鍛鍊1小時運動，養成健身鍛鍊的習慣，我們可以從自己感興趣的運動入手，或者從自己容易堅持的運動入手，比如廣場舞、打球、游泳、爬山、跑步等運動，這樣不容易中途放棄。
300大卡算高熱量嗎？
14樓：小魚的生活筆記
是的。高熱量的幾種食物：
1、炸雞排。
每塊熱量＝約500卡路里＝慢跑75分鐘。
一塊雞排的熱量大約介於500～600卡路里，切得越薄的雞排炸起來越酥越好吃，然而面精越大，吸取的油脂熱量也就越多。一塊大雞排可以吸附約兩湯匙的油，所以光是油脂的熱量就佔了將近300卡路里。
2、油條。每根熱量=約220卡路里=慢跑40分鐘。
很多人都會拿油條當早餐，100克的油條所含熱量是386大卡，要消耗掉這386大卡要跑步50分鐘左右。油條中所含的脂肪是非常高的，長期吃油條怎麼會不發胖。
3、方便麵。
1包方便麵=約400卡路里=慢跑1小時。
很多人週末的時候不想吃飯，就會直接吃泡麵，原來吃下去的面原來都變成的脂肪，實在太不健康了。所以說能吃飯還是要好好吃飯，不要貪圖方便吃方便麵了。
4、月餅。雙黃蓮蓉月餅熱量約為800千卡，相當於三碗飯。
美味的月餅絕對是這個長假的頭號身材殺手。有些人喜歡用月餅當早餐，月餅和白粥一起喝，兩食物都是很容易讓血糖公升高的食物，促進脂肪囤積；而有些人喜歡用可樂或者瓶裝果汁一起就著月餅吃，是胖上加胖。
建議：如果正在**，每次最好只吃四分之乙個，以避免攝取過多的熱量和油脂。如果不需要**，也別貪吃，當心腸胃負擔不了油膩的月餅，而且多吃也會上火呢。
喝月餅時喝一些綠茶可以去油消脂。
5、通心粉。
60克乙份的通心粉竟然只含有75卡路里的熱量。不過，它的輔料，比如麵條上面的肉醬或肉丸足彌補這一點，讓它成為絕對高熱量的食物。
以上內容參考：人民網-養生須知：二十種高熱量食物清單。
15樓：帳號已登出
不算高熱量。
每天攝入300卡路里可以減輕體重，但是要在飲食方面加以控制，每天攝入的熱量不能超過300卡路里，才能使體重減輕。一千克人體脂肪的熱量相當於7700卡。
每天攝入300卡路里時，可以在20天內減掉2kg人體脂肪，每天減掉300卡路里。減輕體重並不十分明顯。如果想快速****，就要控制飲食，不能暴飲暴食，制定好良好的工作和休息標準，多參加一些健身活動。
正常需要熱量
中國營養學會2000年提出中國居民膳食能量參考攝入量指出，成年男性輕、中體力勞動者每日需要能量為2400-2700kcal；女性輕、中體力勞動者每日需要能量為2100-2300kcal.嬰兒、兒童和青少年、孕婦和乳母、老年人各自的生理特點不同，能量需要也不盡相同。
能量攝入過剩，則會在體內貯存起來。人體內能量的貯存形式是脂肪，脂肪在體內的異常堆積，會導致肥胖和機體不必要的負擔，並可成為心血管疾病、某些癌症、糖尿病等流行性疾病的危險因素。
以上內容參考：百科-熱量。
跑步消耗300卡路里什麼概念
16樓：愛上匆匆那年的你
跑步半小時一般能消耗300卡路里左右的能量。跑步所能消耗的熱量由三個方面所決定：時間、速度和體重，時間越長、速度越快、體重越大，消耗的熱量也就越多。
例如：乙個體重標準。
為60公斤的人，以6：00配速跑步，每公斤體重每小時可以消耗10大卡熱量，那麼他跑步半小時所能消耗的熱量就為300卡路里。如果僅僅是從能量消耗角度而言，一次運動帶來的實際減脂效果是有限的。
300卡路里等於多少運動
17樓：七黑級
300卡路里。
等於運動30-50分鐘。
一般情況下，任何運動都能消耗卡路里，300卡路里的熱量，需要慢跑30分鐘、跳繩35分鐘、游泳45分鐘、慢走50分鐘才能將其消耗掉。
卡路里是法語calorie的音譯，是計算熱量的單位，有大卡。
與亂謹小卡之分。1大卡相當於在1個標準大氣壓下，把1公公升水提高1攝氏度。
所用的熱量；1大卡等於1000小卡。人們身體所需譁舉基的熱量都來自於食物，吃東西時，人體新陳代謝的化學作用把食物分解，轉化成能量。日常種種活動，從呼吸到跑馬拉松，都靠答賀燃燒熱量來推動。
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