1樓：向天再借一把刀
蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的一種練習。練習一組15-20次，每次練習15-20組，每組間歇60-90秒。做完後要有放鬆活動。
蛙跳可以很好的增強腿部力量，但是與長高沒有任何關係。蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習。如果你還沒有成年或者還正在長身體，應謹慎進行這項運動，因為其很有可能影響骨骼的發育。
2樓：天地談心
親~您好，很高興能為您解答這個問題。
蛙跳是絕對能鍛鍊身體，起到健身的作用。
一，蛙跳能提高彈跳力。
單腿跨步跳：這種練習方法可以很好的提高腿部的力量和踝關節的力量。
半蹲姿勢側面蛙跳：這種練習方法可以於「原地全蹲起直腿收腹」起到同樣能的效果。
二，蛙跳可以消除將軍肚。
消除「將軍肚」最有效的方法就是練習「蛙跳」。「蛙跳」又叫蹲跳，顧名思義就是蹲下來蹦跳，像青蛙一樣。蛙跳是一種體育運動員常用的訓練方法。
蛙跳」不僅可以去除「將軍肚」,還可以起到鍛鍊腹部肌肉、預防其他疾病的作用。
三，如何蛙跳讓大腿不疼。
蛙跳之後保持走動姿勢，不要坐：大部分的人在運動之後感到很累，就會坐下歇歇，其實這是不對的，這樣做對我們的身體並沒有好處，剛運動完之後我們大腿內部產生了乳酸，所以這就是我們腿十分的痠痛的原因，所以蛙跳完之後不能立刻就坐下，應該保持走動，堅持10到15分鐘。
3樓：品法留白
蛙跳可以加強身體的心肺功能，也能提高自己的彈跳力和爆發力，也不需要什麼健身器材和場地，屬於很好的一項健身運動方式。
4樓：匿名使用者
蛙跳對於健身的意義？
蛙跳的好處。
1、蛙跳可以很好的鍛鍊人體的腰腹、大腿、小腿力量，長期鍛鍊可以提高人體的爆發力，是很多運動的運動員在熱身時都會選用的一種鍛鍊方法。
2、蛙跳可以增加人體腰腹、大腿、小腿的肌肉量，從而進一步提高人體的抵抗力、免疫力，對改善人體健康狀況很有幫助。
3、蛙跳可以鍛鍊人體的腿部肌肉，所以有助於人長高。
蛙跳的注意事項。
1、蛙跳對下肢的衝擊力非常大，練的過程中運動量過大、或者運動時稍微不注意就會容易受傷，年紀小骨骼未發育完全的人群不適合大量的蛙跳鍛鍊。
2、蛙跳運動前最好先進行一些踢腿，伸展運動這樣的熱身運動，將身體的尤其是腰部、腿部的肌肉和筋拉開，防止蛙跳運動量過大，對身體反而產生一定的傷害。
5樓：戰志文
通過蛙跳的動作來健身，最主要的就是鍛鍊腿部肌肉，讓自己的身材更加的勻稱，而且一定程度也是能夠起到**的效果，但是需要注意，前期的運動量不應該太大，以免拉傷腿部肌肉。蛙跳可以帶動渾身肌肉和骨骼的整體運動和平衡，但是也要適可而止，否則對身體也沒有好處。
6樓：冼梓韓餘
如何評價蛙跳的健身意義？這個蛙跳的話，它能強身健體，還能你要是有油肚的話，他可以還可以幫你減掉肚子上的肥肉，還可以幫你練一下彈跳力啊，還有就是拉伸一下你的那個背上的肌肉啊，或者就就是你去這樣跳的話，可以拉一下你的更賤啊，這些對你的身體是有很大的幫助，而且你這樣跳躍的話，你越上去的時候，那個腹肌他是收縮剪了，他能幫你去掉那個杜甫上面的一些那種肥的肉啊！
7樓：我是乙隻皮皮鴨
蛙跳能夠鍛鍊乙個人的爆發力。能夠鍛鍊乙個人的素質，能力特別是能夠鍛鍊乙個人的臀肌。骨盆的。肌肉力量這樣對身體還是比較有好處的。
蛙跳的好處、壞處。
8樓：紙傘花顏
蛙跳很容易引起下髓骨（腓骨）的疲勞骨折，有時也會使膝關節半月板的軟骨板破碎。發育期間的中學生做蛙跳，很容易引起脛骨、隆骨發育不良症。這種疾病會妨礙膝蓋以下的骨骼發育。
韌帶把膝蓋固定在脛骨的部位，在發育期間，這個部位是由軟骨連線脛骨，隨成長逐漸變為骨骼。膝蓋完全彎曲跳躍時，必須用韌帶拉引骨骼的附著部，軟骨不能正常發育為骨骼，逐漸突出，有時一坐下便會疼痛。 蛙跳首先是一種劇烈的下肢運動，是鍛鍊提公升體能的一種好方法，但蛙跳對下肢的衝擊力非常大，練的過程中不注意或者稍微過量就會容易受傷，未成年人千萬別練，傷膝蓋、傷腿骨。
對下肢的衝擊力非常大，而已做蛙跳對未成年的長高會造成一定的影響。所以最好不要做蛙跳。 經常參加體育鍛煉有助於人長高，但必須注意的是：
孩子過早劇烈運動亦會影響長高。這是因為過多的體力消耗會影響骨骼和肌肉的營養供給，若再加上營養不足，就會嚴重影響身體的正常生長發育和身高的增長。同時，孩子過早地參加劇烈運動，還會抑制生長激素的分泌。
人體長高與骨頭的增長有很大關係，而人體骨端和骨幹之間，有被稱作成長期中的「成長線」的骨端軟骨，整根骨頭通過這部分組織接受發育激素及其它有關的激素，不斷地伸長。與身高有密切關係的小腿、大腿骨的良好發育對長高起著重要作用，一般在第二個發育高峰期增長最快。而與身高關係最密切的脊柱椎骨則比小腿骨頭的增殖發育期要長得多，故人體第二個發育高峰期過後，骨頭並沒有完全停止生長，只是處於緩慢的生長期。
所以，假如蛙跳影響大大腿和小腿的話，會抑制長高。
小心點吧 能換個其他的鍛鍊方式儘量換掉。
練蛙跳傷身嗎?每天蛙跳400公尺，這樣練彈跳科學嗎?
9樓：
摘要。您好個人認為蛙跳最好原地跳，這樣跳容易受傷，我在校隊訓練時一開始也是跳500公尺蛙跳，後面拉傷了，後面改成原地了。原地跳比較好，不易受傷。
每天4，5組，每組50個，就好了五十個跳不來的也不能勉強，可以適量減少。想練大腿的肌肉可以臉負重深蹲。還有俯臥負重向上舉腿。
腰部的力量可以連北背肌。。。有線條的話鍛鍊完要注意拉伸肌肉。有助於線條的形成。
練蛙跳傷身嗎？每天蛙跳400公尺，這樣練彈跳科學嗎？
您好個人認為蛙返戚跳最好原地跳，這樣跳容易受傷，我如察在校隊訓練時一開始也是跳500公尺蛙跳，後面拉傷了，後面改成原地渣世茄了。原地跳比較好，不易受傷。每天4，5組，每組50個，就好了五十個跳不來的也不能勉強，可以適量減少。
想練大腿的肌肉可以臉負重深蹲。還有俯臥負重向上舉腿。腰部的力量可以連北背肌。。。
有線條的話鍛鍊完要注意拉伸肌肉。有助於線條的形成。
如果真的要移動式蛙跳的話，其實分幾次跳完400公尺是最好的。說真的移動式蛙跳太容易受傷了。
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