1樓：仁芷文
不論是為了**，還是為了健康，或是為了預防肥胖，參與健身一定沒有錯，這也是最科學最有效的方式，如果只是一味的控制飲食，沒有參與運動，又有機會吃脂肪堆積，兒童運動，可以提高身體新陳代謝，加快能量消耗，對預防脂肪堆積是有作用的。那麼如何正確健身？
健身有利於健康這一點相信大家都知道，生命在於運動這句話再一次證實了這一點，耐何現如今太少人有時間運動，或者說大多數人都懶得運動，對於那些不太運動的人來說，動起來確實很難，可能堅持不了幾分鐘就會因為很累而中途放棄，甚至可能以後再也不想參與運動。每個人在開始運動時都是如此，難點並不是運動本身而是堅持下來很難，如果能堅持下來，每天以循序漸進的方式增進一點點，比如時間可以比前一天再延長一點，或者運動速度再比前一天快一點，這些都是進步，每天一步，一週或者一個月下來就會發現進步太多。因此正確健身的第一步是：
堅持！正確健身的第二步是：要有計劃！既然想規律運動，並不是每天想幹什麼就幹什麼，想運動多久就多久，而是要為自己量身定做一個健身計劃，這樣能根據詳細的計劃表完成每天的運動目標，有了方向也容易監督自己打卡實現，比沒有計劃更容易堅持，可以更好的進步。
正確健身的第三步是：動作儘可能規範！不論選擇什麼運動專案，動作都有規範要求，像跑步一樣，看似簡單的動作，其實把它當作健身專案的法，在練習時還是有些技巧的，比如跑步時身體稍稍向前傾斜、手臂要前後擺動幅度大一步這樣能帶動身體向前、腳落地的時候要先腿掌落地，不要全腳落，否則容易增加膝蓋的衝擊力。
如何正確健身？上述內容中從三個步驟進行說明，運動健身對每個人來說都是一件好事，不管是為了**還是增肥都有必要參與運動鍛鍊，根據自己運動能力考慮是運動多長時間，不要過於強迫自己做自己無法完成的事情。
2樓：
每天抽出1小時鍛鍊的人，半小時力量訓練結合半小時有氧運動，長期堅持下來，你會收穫意想不到的好處！
健身的過程中我們的身體會流汗，流汗會帶走體內的重金屬跟毒素，讓你的毛孔垃圾排出，**保持得更加通透、有彈性。
健身可以讓你消耗身體多餘熱量，促進體脂率下降，有效告別肥胖，恢復苗條身材，減少脂肪堆積對身體的危害。
健身可以讓身體遠離舒適區，讓心肺功能得到鍛鍊，肺活量慢慢加強，比如你可以跑得越來越遠，身體負擔也會逐漸減輕，體能會保持年輕狀態。
健身力量訓練的過程中，肌肉的撕裂跟修復過程中，身材曲線逐漸變得出色，練出翹臀、倒三角、腹肌身材。
隨著身體肌肉的生長，你的力量也會得到加強，以前擼鐵100kg，現在輕鬆擼鐵200kg，你會感覺到體能狀態逐漸變得充沛起來。
健身是最廉價的逆齡「良藥」！常年堅持健身的人，細胞再生能力提高，身體迴圈代謝速度加快，容貌猶如凍齡，他們用汗水抵抗的衰老的來襲。
健身鍛鍊的人，飲食方面也會開始變得健康起來。而自身的腸胃功能也得到了強化，胃部消化功能提高了，腸道垃圾減少了，有效改善了便秘情況，身體越來越健康。
經常健身鍛鍊的人，精神狀態也會變得飽滿，充滿了年輕的狀態，讓人感覺到活力十足。
如何正確對待健身，如何正確的去健身。
健身，是一個越來越火熱的運動，許多人開始慢慢走進健身房。那麼我們如何樹立一個正確的健身方式呢？那麼與正確的健身目標相應的便是強身健體的輔助，我們在選擇健身後，對於飲食，以及作息時間要有正確的對待方式，當你選擇了健身，那麼就不能暴飲暴食，當你選擇了健身，那麼你對熬夜的節奏就要無緣了，當你選擇了健身，那...
健身小白如何正確的吃，健身小白該如何「吃」？
麥麩 小麥加工成麵粉篩下來的種皮，它的主要優點在於富含豐富的膳食纖維，它不僅提供很好的飽腹感 當然這點也是我們健身人最關注的 同時還能起到改善便祕，預防結腸癌和直腸癌。現在很多面包食品都加入了它，口感雖然比普通麵包更加乾硬粗糙，但是飽腹感真不是蓋的。牛油果 名副其實的 水果之王 含有豐 選擇這三個主...
健身時如何正確下蹲？
健身時候的下蹲是一項訓練臀部和腿部的一個鍛鍊動作。為了防止你在進行下蹲動作時用到其他的部位發力，所以一般來說都是會將雙手向前伸，然後握緊拳頭，當然，這樣的同時是會更加的方便瘦胳膊上的拜拜肉，堅持就會有效果。然後雙腿開啟，雙腳與肩同寬，這是為了保證你的受力點，保持你身體的平衡感，是你更好的發力與進行動...