1樓：夕志畫
如果您通過服用鈣劑補鈣的話，鈣片或含鈣口服液提倡飯後服用（早晚均可），如果空腹服用，鈣會和胃酸起反應，有的人胃就會不舒服，同時會破壞其中的一些微量元素，也不利於充分吸收。 有結石症的人晚上鈣片最好少吃，如果再少喝水會加重結石症狀的。 樓主，藥物補鈣雖說效果快，但不主張長期使用。
建議你通過喝牛奶進行補鈣。早晚各250ml牛奶足夠補充成年人一天鈣劑的需要量。藥補不如食補。
而且也安全是不是？ 喝牛奶是補充鈣劑最安全有效的途徑。牛奶中鈣的含量很豐富，每百克牛奶中含鈣可達100～110 毫克，而且這種鈣為天然乳鈣，容易被人體消化吸收。
況且，藥補不如食補。 國人缺鈣，就是因為牛奶喝得太少了！ 但要達到真正補鈣的目的還應注意以下幾個問題：
1.不要空腹喝牛奶。因為空腹時牛奶在胃內停留的時間短，會影響牛奶的消化吸收，所以最好是邊吃食物邊飲用。
避免和有些含草酸較多的蔬菜同食，因為草酸會與鈣結合形成不溶性的草酸鈣而影響鈣的吸收。
2樓：網友
正確的補鈣方法是藥物補充和食物補充，要根據缺鈣的嚴重程度，在醫生的指導下選擇合適的補充方法。
1.如果缺鈣比較嚴重，建議通過藥物補充，可以在醫生的指導下使用合適的鈣劑進行補充，比如碳酸鈣或者是葡萄糖酸鈣等。
2.如果缺鈣不是特別嚴重，建議通過食物進行補充，可以多吃一些含有鈣質的食物，比如牛奶或者是豆製品等。平常飲食上也可多吃新鮮的瓜果蔬菜，如蝦皮、海帶、小魚乾等含鈣多的食物。
這些都是可以補充鈣劑。
正確補鈣的方法還有一點比較重要，就是要經常的去戶外曬太陽，經常去戶外曬太陽能夠促進維生素d的形成，維生素d能夠促進鈣質的吸收，這樣才能夠有效的補充鈣質。
3樓：匿名使用者
1、奶及奶製品：奶類食物中含有了大量的蛋白質以及鈣，是補充鈣的優質食品**。但是需注意乳糖不耐受的人群，應選取零乳糖的奶類及奶製品，以免對胃腸道造成影響；
2、大豆類及豆製品：主要包括黃豆、黑豆等豆類，以及如豆腐、豆漿、豆乾、豆皮等豆製品等食物均含有較多的鈣質，缺鈣人群可適量食用；
3、魚蝦類：草魚、鯽魚、沙丁魚、蝦、牡蠣、蝦皮、小魚乾等也具有較多鈣質，適量食用對補鈣存在益處；
4、堅果類：榛子、杏仁、核桃、栗子、花生等堅果類食物中也含有較多鈣質，適量食用對補鈣也具有一定好處；
5、其他：菠菜、芹菜、圓白菜、芥菜、香菇、木耳、蘿蔔、紫菜、海帶等蔬菜，以及蘋果、香蕉、柚子、無花果等水果中也含有較多的鈣質，也可適量食用，但是消化吸收率較低，一般不作為鈣的主要食物**。
如何正確補鈣？
4樓：木魚醫生
天天吃鈣片為什麼還缺鈣？
5樓：咖蹝soi吩莨
很多人都有補鈣的意識，但很多人卻忽略了補完鈣，如何讓鈣不流失，很多人沒有注意到！呷麼呷麼的關節肽，補充ⅱ型膠原蛋白，增強補鈣效果，保護關節軟骨，保護膝蓋。
6樓：空白
在補鈣的過程中，還要配合服用維生素d這樣才更有利於鈣的吸收，同時平常還要多點活動一下，這樣也可以防止，鈣的流失，你要多點曬太陽都可以，有利於維生素d的生成，平常還要多吃一些豆製品，牛奶，雞蛋，還有蔬菜水果，也可以嘗試多點喝骨頭湯都有利於補鈣的。
7樓：茉莉說生活
步入中年期後，人們容易得腰疼、腿疼、抽筋、冠心病、高血壓、骨質疏鬆和骨折骨骼等疾病的發生率比較高。而且，老年人的鈣流失很快，如果缺鈣或者營養跟不上的話，會患上不少的老年疾病，骨折出現問題等等。
8樓：平安健康
「如何正確補鈣」平安好醫生名醫講堂。
如何正確的補鈣呢？
9樓：木魚醫生
天天吃鈣片為什麼還缺鈣？
怎麼補鈣才是正確的呢？
10樓：木魚醫生
天天吃鈣片為什麼還缺鈣？
如何正確的補鈣呢
11樓：黛亭亭
合理飲食清淡，盡量原材料，遵循規律，根據孩子的胃來吃東西，不要吃保健品，不要喝太多牛奶，因為補鈣過多會讓人變寬，就是骨架長粗但不長，甚至長出雙排牙齒，要想正常，還是正常飲食，適量喝點牛奶即可，因為身高主要受基因控制，如果想違背規律，只會更加身材不好看，也長不高，最好的方式是擁有一個好的睡眠，好的飲食才能長高並且好看。
無論什麼身高，都有合適的美。
要如何正確的補鈣？
12樓：木魚醫生
天天吃鈣片為什麼還缺鈣？
兒童如何正確補鈣，如何正確的補鈣？
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