1樓：檸檬心理
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼，如何善於調節和控制自己情緒呢？
一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」。有涵養的人一般能做到控制。
二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。
心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
五是安慰。當一個人追求某專案標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行**，也有助於轉移不愉快情緒。
七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。
許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。
九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。
放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。
心，只可以碎一次，以後也許會有痛的時候，但那痛永遠不及碎掉的感覺。而心碎後的痛也都不那麼難以抹去了。至少痛的感覺會比碎的感覺好很多。
傷了自己，倦了別人，何必跟自己過不去。其實快樂與悲傷只有一絲之距。
2樓：呆萌小怪獸
有時候，生命中苦難和挫折好像是約好了一樣，一起到來，接二連三地打擊人。身體不適、學習工作遇到障礙、戀情受挫……
心理的壓力不斷累積，好像一頭駱駝身上不斷壓上的貨物，眼看著就差那壓垮駱駝的一根稻草。
這個時候茫然四顧，不知道要幹什麼，好像做什麼都要受到打擊。
怎樣能讓自己從消極狀態中重新振作起來？
第一步：找出壓力思想。
找出那個讓你產生巨大壓力、消極痛苦的想法，用簡單的一兩句話寫下來。也許是，我擔心我永遠都在這樣消極的心態中走不出來了。
第二步：列出支援消極觀點的事實。
這個聽起來很奇怪，不是要積極地看到問題嗎，為什麼還要找支援消極觀點的事實呢？
一個原因是，這種做法讓你有一個發洩情緒的空間（雖然只是在紙上寫一寫也能緩和情緒）。另一個原因是，這個做法要求你只列舉事實，而不是觀點和看法，你也許會發現，讓你苦惱痛苦的看法，也許連十條支援的事實都找不到。
對於「我永遠都在這樣的消極心態中走不出來」，也許你會列出的事實是：
被老闆罵了；
和同事吵架；
上個月生病了；
昨天玩遊戲跪了被隊友懟。
第三步：列出可以點亮你生活的積極事實。
這一步很難，因為你要從生活中找出讓你心情變好、與上一步截然相反的事實。關鍵點是，這些事實也要具有真實性，是你真正相信的，只是你之前沒有考慮到。
比如：我的水平很好，不時有獵頭找我；
我有幾個好朋友，半夜鬱悶的時候都可以陪我聊天聊到手機沒電；
我很有攝影天賦；
我在遊戲裡的手很紅，每次都能打到好東西。
這些事實會讓你看到以前沒有關注過的事情，會給你帶去積極的力量。事實核查並不是要證明你消極的想法時錯的，而是將你的注意力轉移到積極的、能夠促使改變發生、能讓你心理狀態變好的事實上。
3樓：木子李
排解消極情緒的方法有1，散步和放鬆。當你心情不好時可以出去散步，你不必去體育場做劇烈運動。在社群附近散步很好，走路時最好和幾個朋友聊聊天。
研究表明，散步可以改善心情，有助於減輕壓力，大大降低抑鬱風險。2，曬太陽。自然光可以幫助我們調節生物鐘，幫助我們睡眠補充維生素d。
缺乏維生素d會使人感到疲勞和沮喪。因此接觸太陽能可以改善情緒，釋放壓力。3，改變姿勢。
長時間傳說在電腦前會讓人感到沮喪和憂鬱，瑜伽和普拉提有助於生長身體，調節呼吸，提高興趣。當你感到不舒服時，可以改變你的捲髮知識，儘可能的伸展你的身體。這樣可以減輕各種身體疼痛，讓人們感受到舒適和快樂。
4，遠離糖果。糖果能夠在短時間內平靜情緒，讓人快樂。然而由於含糖食物被腸道和胃迅速吸收，血糖會急劇上升下降，這會使精神狀況惡化，影響情緒穩定，為了獲得好心情，遠離糖果，儘量不要待在糖果和冰激凌櫃檯。
5，多和朋友聊天。與朋友交流時會產生催產素和內啡肽。朋友之間的交流會提供情感上的支援，即使是隻談論天氣，也能夠有效的改善你的情緒。
等等方法可以幫助我們排解消極情緒。
4樓：匿名使用者
排解消極情緒應該通過多和外界交流來疏導，多參與一些社會活動，儘量看一些正面的積極的事情，調節一下心情。
消極情緒怎麼消除
5樓：我的驕傲
負面情緒人人都會有，關鍵是怎樣管理自己的情緒，看到一句話說的很好，不把負面情緒傳遞給別人，就是最基本的修養，那麼怎麼消除負面情緒呢？ 以下是我為大家整理消極情緒的方法，希望大家喜歡！
1、調整自己的心態。
人生中重要的不是天天都遇見美好的事情，而是有一個好的心態，當我們遇到不開心的事情時能夠自我調節，這才是最重要的。不要只糾結於那些負面情緒，要試著自己開導自己，有什麼大不了的呢？開心是一天，不開心也是一天。
2、想想開心的事。
現代人的生活壓力、工作壓力等各方面壓力都是非常大的，如果整體想那些不開心的事，人會變抑鬱的，其實除了那些我們無法避免的壓力之外，還有很多開心的事，有負面情緒的時候不妨想一想開心的事，這樣我們的心情會得到緩和。
3、離開產生負面情緒的地方。
有的`時候讓我們產生負面情緒的地方會一直壓抑著我們的心情，讓我們無法正常思考，只能陷在負面情緒中無法自拔，這時候不妨換個環境，換個心情，遠離那個讓我們產生負面情緒的地方。
4、一個人靜靜。
我想靜靜，是一句經常說的網路流行語，其實一個人靜靜是有好處的，安靜下來的情緒會讓人清醒很多、冷靜很多，也能想明白一些事，從而方向一些事。
5、做點喜歡的事。
平時閒來無事的時候不妨培養幾個愛好，比如：游泳、養花、做飯、烘焙、運動……除了鬱悶之外，我們能做的事情有很多，既能發展自己的愛好，又能讓自己沒有那麼多空閒的時間產生負面情緒。
6、去一個新的地方。
產生負面情緒的原因多半與厭倦有關，有的是厭倦人、有的是厭倦地方……當負面情緒無法得到控制的時候，不妨換一個新的環境，調整自己的狀態。
如何消除消極情緒
6樓：羅熠
情侶之間變得越來越疏遠，有可能並不是感情變質了，而是你們之間的溝通減少了，如果兩個人不經常溝通的話，你們不知道對方在想什麼，不知道對方最近一段時間內發生了什麼事情，那麼不管多麼堅固的感情都會發生變質。所以說當你覺得你們兩個人已經有了距離感的時候，你們就要馬上坐下來溝通，如果你們兩個人都非常珍惜這段感情，不想讓這段感情破裂的話就主動坐下來談一談，如果大家都覺得無所謂，那就好聚好散吧。
但有時候情侶兩個人變得越來越疏遠，也有可能是兩個人的感情變質了，畢竟每個人都是變化的，每個人都是發展的，你不知道對方會在未來的時間裡變成什麼樣子，你能夠做的只是努力愛上對方，並且保持你們之間的感情吧，如果一個人真要改變的話，那麼八頭牛也拉不回來，如果你感覺你們兩個人之間的感情變質了，那麼就放他走吧。如果對方真的下定了決心要疏遠你，並且冷暴力逼你分手，那麼你也沒辦法呀！
每個人在談戀愛的時候都會遭遇一個高原期。在剛剛開始談戀愛的時候，你們會發現兩個人有非常多的話可以聊，有非常多的興趣愛好可以交流，但隨著時間的流逝你們越來越瞭解對方，會發現對方身上許多缺點，再過一段時間你們可能會發現你們已經沒有什麼話可以說了，這個時候很多人會誤以為你們之間的感情就走到盡頭了，但其實如果越過了這座高山，你們直接就能一直走下去。
千萬不要在最後關頭放棄你們之間的感情，培養一段感情不容易。
7樓：徭傲易
多想一些 開心樂觀的不要老是往消極方面想。
8樓：網友
1.調整認知，接受消極情緒的存在。
雖然我們都希望自己每天都可以開開心心、無憂無慮，但是現實的情況是不可能的。考試考砸了我們會難過，職稱沒有評上我們會失落，被人誤會了我們會生氣，身體生病了我們會擔心。
當這些不如意的事情發生時，我們就會產生消極情緒，這是很正常的。所以，我們要接受，要允許自己有消極情緒產生，要學會和它們和平共處。
生活中有一些家長會告訴孩子，不讓他們生氣或哭，這麼做是不對的。大人教會孩子和各種情緒相處，是幫助他們提升情緒能力的關鍵所在。只有讓孩子明白他可以有各種情緒產生，今後才不會陷入消極情緒無法自拔。
2.找到消極情緒產生的根源，正視問題並努力解決。
消極情緒的產生都是有一定的原因的。例如，有的孩子因為成績不好而產生厭學情緒，大人要幫助孩子正視學習中的問題，一起尋找解決的辦法。當孩子能夠體驗到學習的樂趣，厭學情緒也會慢慢消失。
親人離世會讓我們悲痛，因為我們知道他們再也無法回來，這是一個無法解決的問題。該怎麼辦呢？最好的辦法就是接受現實，可以通過一些方式來緬懷逝去的親人，在這個過程中釋放自己的悲傷情緒。
簡單來說就是，對於能解決的問題我們努力去做，對於不能解決的問題就接受現實。如果能做到這一點，很多問題都不再是問題，由此產生的消極情緒也會消失。
3.對於難以消解的情緒，要學會轉移注意力。
轉移注意力的方式有很多，比如，培養一些自己的興趣愛好。書法、**、登山、閱讀等等，人們在從事自己喜歡的事情時大腦會分泌多巴胺，給人幸福、愉悅的感覺。當積極情緒占主導地位時，消極情緒就會敗下陣來。
如果你暫時沒有特別的興趣愛好，也可以選擇找人傾訴。找個合適的時機，向值得信任的人一吐為快。只要能把煩惱的事情說出來，哪怕對方無法幫你解決問題，你也會好很多。
如果你不想說出來或者因為一些原因沒有辦法找人訴說，還可以用筆寫出來。確實有一些人，通過寫作的方式讓自己得到療愈。寫作的過程也是對引起消極情緒的事情進行梳理的過程，在這個過程中你可能會有新的發現或新的思路。
如何消除消極情緒，如何克服消極情緒？
情侶之間變得越來越疏遠，有可能並不是感情變質了，而是你們之間的溝通減少了，如果兩個人不經常溝通的話，你們不知道對方在想什麼，不知道對方最近一段時間內發生了什麼事情，那麼不管多麼堅固的感情都會發生變質。所以說當你覺得你們兩個人已經有了距離感的時候，你們就要馬上坐下來溝通，如果你們兩個人都非常珍惜這段感...
怎麼避免消極情緒，如何應對消極情緒
把注意力集中到自己的呼吸上。不知道大家注意到沒有，當我們的情緒發生變化時，呼吸也隨著變得急促起來。有的人由於暴怒，一口氣喘不上來，發生手抖 發麻甚至昏厥的現象。不止因為生氣，也有的人因為喜從天降，樂極生悲，呼吸急促而引起身體的不適應。因此，如果你來不及或者不能離開當時的環境，將注意力轉移到自己的呼吸...
怎樣正確的排解消極情緒，走出低谷，傷心和絕望呢
阿甘正傳 bai 其實du根據我的經驗，我zhi一般不會聽歌做運動，只dao 有在心情好的時候回聽歌，答做運動太累，反而更不舒服，我就是傾訴，和父母和朋友什麼的，不停的傾，並從他們那兒得到一些道理和安慰，要不就是唱歌，使勁的徹著嗓子亂唱，唱走調也不管 名人成功學，你的煩惱和他們成長中的挫折比起來微不...