1樓：匿名使用者
其實你理解鍛鍊就可以把身體鍛鍊好那是有偏差的，攔乎前提是飲食健康、規律作息，現在你又是一週夜班一週白班這樣的，也可以調整成自己的規律，習慣了也可以成規律的；建議先從飲食入手，熬夜傷肝、對眼睛也有很大的壞處，所以補充足量的維生素和礦物質是必須的，飲食中蔬菜瓜果佔的百分比要重些，紅肉如豬牛羊肉少吃，以禽肉代替，蛋白的攝入控脊逗制在百分之十，以植物蛋白為主；上晚班的時候白天休息好，上白班的時候晚上休息好；在這些前提下就可以進行鍛鍊了，您的情況可以以慢跑或太極等有氧運動為主，白班的話下班六七點鍛鍊半個鍾，晚班早上鍛鍊半個鍾，這樣就可以了；如果實在是身體感覺很不舒服，可以補充一些乳免疫蛋白如拜普洛這種的，可以讓你在短期內恢復到乙個比較好的狀態，按上面的堅持下去效果會顯簡野悉著的。
2樓：匿名使用者
倒班搏握時，上晚班的班是21點-下午基搭慶13點，以前白班的從13點上到第二天6點。這樣就倒過來枝含了。轉班的有足夠的休息時間。
一天白班一天夜班休息一天
3樓：孫頻
法律分析：1、看似每天的工作時間符合國家規定，但是如果你全月算下來的話，30天裡工作了240小時。可是國家規定是每週工作時間不超過44小時，四周就是176小時，再加上兩天按16小時計算，一共是192小時。
那麼這樣算下來，「上班12個小時，一天白班、一天夜班、休息一天」比國家規定的上班時間每個月多出近50個小時2、很顯然，他不合法。因為他侵佔了勞動者每週休息的權利！
法律依據：《中華人民共和國勞動法》
第三十六條 國家實行勞動者每日工作時間不超過八小時、平均每週工作時間不超過四十四小時的工時制度。
第三十七條 對實行計件工作的勞動者，用人單位應當根據本法第三十六條規定的工時制度合理確定其勞動定額和計件報酬標準。
第三十八條 用人單位應當保證勞動者每週至少休息一日。
夜班轉白班休息一天還是一晚
4樓：張驍隆
法律分析：夜班轉白班。那一天是不算休息的，算是正常上班的。
法律頃陸依據：《中華人民共和國勞動法》
第一條 為了保護勞動者的合法權益，調整勞動關係，建立和維護適應社會主義市場經濟的勞動制度，促進經濟發展和社會進步，根據憲法，制定本法。
第二條 在中華人民共和國境內的企業、虛消個體經濟組織（以下統稱用人單位）和與之形成勞動關係的勞動者，適用本雀譽頃法。
國家機關、事業組織、社會團體和與之建立勞動合同關係的勞動者，依照本法執行。
乙個星期白班乙個星期夜班的時間表怎麼算
5樓：
摘要。日出而作，日落而息。」這是長期以來人類適應環境的結果。
熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長發育，也能延緩中老年人衰老。
故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
二是加強鍛鍊身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。
三是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。
常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。熬夜族的飲食保健。
您好，親，很高興為您解答。親 乙個星期白班乙個星期夜班的時間表怎麼算。
日出豎或而作，日落而息。」這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。
因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具鋒纖灶有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長發育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。
經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛鍊身體。
可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體銀扮操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。
常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
熬夜族的飲食保健。
a員工每次夜班8小時，上四休二，乙個月輪一次白班； b員工忙的時候每天上夜班12個小時，閒的時候每指猛天5個小時坦逗櫻； c員工工作時間不固定，廠裡出了問題他就得去，當然也包讓叢括晚上。
夜班上完休一天轉白班
6樓：溫欽友
法律分析：夜班轉白班。那一天是不算休息的，算是正常上班的。
法律依據：《中華人民共和國勞動法》 第四十四條 有下列情形之一的，用人單位應當按照下列標準支付高於勞動者正常工作時間工資的工資報酬：
一）安排勞帆逗動者延長工作時間的，支付不低於橘轎逗工資的百分之一百五十的工資報酬（二）休息日安排勞動者工作又不能安排補休的，支圓賣付不低於工資的百分之二百的工資報酬。
三）法定休假日安排勞動者工作的，支付不低於工資的百分之三百的工資報酬。
一週早餐食譜，一週營養早餐搭配食譜
1.花捲,粥,簡單小冷盤或鹹菜,煮雞蛋2.豆漿,蔥花餅 3.麵包,牛奶,煎蛋 4.豆腐花,餡餅 5.雞蛋餅,粥,小鹹菜 想吃什麼吃什麼啊，如果你想胖，晚飯多吃，因為 的人是早飯很重要，吃的很好 一週的食譜 你好！星期一早餐 饅頭和牛奶 或豆奶 煮荷包蛋1個 醬黃瓜。水果 西紅柿或白蘿蔔1個。中餐 蕎...
一週的感情要怎麼表現，兩個人一週不聯絡感情會變淡嗎？
現在的小女孩阿 心思都很重，你小心吧，不過終究是孩子，對她好就行了。拿大巴掌抽她嘴，問她還要不要一週的表現。小朋友談什麼戀愛呀。如何才能保持愛情，我們一星期才能見一次面，是不是代表感情淡了 不是的現在的年青人工作忙還有很多事，只要你們互相見面就沒問題。科學地統籌時間會使得情感收穫更有效。要想 用心，...
一週試用期過後又過了一週後離職,只發了一週工資合法嗎？
肯定是不合法的，你一週試用期有試用期工資啊，然後一週後離職嗯，那就這一週後的工資和試用期的工資都要發給你，否則的話，他就是違反了勞動法。你可以去當地的勞動局申請勞動仲裁要求他肯定是不合法的，你一週試用期有試用期工資啊，然後一週後離職嗯，那就這一週後的工資和試用期的工資都要發給你，否則的話，他就是違反...