1樓：以心
早上起床，最好是睜開眼睛後先不起身，過好扮謹5分鐘再起來，起來之後就可以兩腿盤坐，練習呼吸法了。閉上眼睛，感覺氣息在體內流動，將你的注意力放在你的呼吸上，用鼻子慢慢的深深的吸氣，讓新鮮的空氣通友基過鼻腔，喉嚨，直接送進小腹處，呼氣時，感覺體內所有的廢缺好氣、濁氣全部排出體外。吐故納新，順著呼吸的節奏，慢慢找回意識，撥出胸中濁氣，讓新鮮的空氣遊走貫徹於全身。
2樓：汾野春風獨來
合理的睡眠真的非常有用。不要熬夜，保證睡眠質量，會讓起床時的不良情緒少很多。學會自己消化，其實我到現在都還會有起床的低氣壓期，我會選擇自己悶聲一點，儘量不要把自己亂兄的情緒傳遞給其他人。
有時候早起聽聽**也是不錯的。然後再多去想想，洞陪坦今天納桐天氣真好啊，今天又是元氣滿滿的一天啊，啥的，就會好很多，不過一會兒就恢復活力啦。
3樓：網友
我的睡眠質量比較差，有時候起床不是自然醒的話，火氣就會格外的大。胡鄭是一種什麼感受呢，有的人起床沒什麼感覺，不能理解，就我個人來講，我是這樣的：想拿一堆盤子狠狠的砸到牆上，然後用拳頭使勁砸碎盤子，砸到出血為止。
或者想褲虧頌大喊撞牆跪地上大哭。因為怕嚇到我媽，所以一直沒這樣做過。起床氣是空肢能忍的，但是有個度，我一般就只能保持不吵架不砸牆，儘量少說話，微笑是做不到的。
4樓：猴38061八僥
我本身喜歡動物，現在養了三隻花早衡團枝鼠，每天起床以後過去看看它們，它們也把頭抬起來看看我，然後打個哈欠，特別可愛，這樣心情就會好很多了陸橘。要是你喜歡動物，家裡有個你喜歡的毛茸茸的可愛的小動物，起床後看一看，也會心情攔仔好很多。
如何克服起床氣
5樓：網友
第一種：定鬧鐘。
定鬧鐘是乙個常規而且有效的方法，不管是什麼季節什麼溫度，只要定鬧鐘，鬧鐘聲音不洞飢斷，相信很難有人在這種吵鬧聲中還能安靜入睡。
第二種：尿催法。
這一方法需要晚上臨睡前多喝水，第二天起床就會覺得有尿意，人就會想要起床排尿，養成早晨排便的習慣也是同樣的道理，可以起到作用。但是這個方法對於很多睡前一定要排完尿的人來說會很不舒服，所以不能接受的可以選擇其他方法。
第三種：意念法。
到了起床的時候對自己說一些激勵的語句，如「叫納態返醒我的不是鬧鐘，而是夢想」之類的話，這種方法適用於意念比較強的人，對於意念不夠強的人而言是沒有效果的。
第四種：起床時想一些令人開心的事情。
早上起床的時候因為睡眠會導致我們荷爾蒙發生變化，所以很多人起床時心情不佳閉碧，醒後想一下那些讓自己開心的事情，對於克服大冷天起床會有一定的幫助。
為什麼有些人有起床氣？如何快速消除起床氣？
6樓：活寶痞子小壞壞
從生理節律上，起床通常處於體溫和血壓開始上公升的時期，心率會有顯著的加速，也會呈現心律不齊等現象，同時睡醒之後，呼吸頻率加速，胃腸活動增加準備排洩，同時身體處於缺水且飢餓的狀態。這就意味著外周神經體系開始處於高度活躍的狀況，也意味著和憤恨、焦慮等心情的生理訊號十分接近。所以起床氣的機理十分簡單，就是大腦皮層被欺騙了，讓咱們誤以為臟器、外周系統和邊緣系統的訊號是情緒訊號，是遭到威脅，需要更具有攻擊性。
然而，也不能算是被欺騙了。因為這些訊號便是情緒，僅僅有些時候咱們不會識別成情緒而已。比如在長跑過程中的生理訊號，儘管也是高喚醒水平，但是咱們不會識別為憤恨(當然這種訊號在某些 環境線索下很容易轉化成憤恨)，而會把這種水平認為是相對的平靜。
這也是有些人即使在起床之後感覺到身體不適，也不會辨認為起床氣的原因。也有些人在瞭解了起床氣這個概念之後，才會刻意去識別起床時的情緒，然後呈現出起床氣的現象，而且很難再消失。
對付起床氣其實比較簡單，首先要保證充足的睡眠，晚上堅持11點以前睡覺，並且保證夜間有8個小時以上的優質睡眠，只要睡眠質量提高了，睡醒之後身體的不適症狀自然就會消失了。起床之後可以先不急著起來，可以再眯一會，這樣讓自己的身體有個適應的過程，這是緩解起床氣的非常好的辦法。還可以在起床之後聞一些清神醒腦的香味，讓自己的精神振作起來，也可以讓情緒得到穩定。
起床之後也要多喝些溫水，幫助身體內的廢物代謝，降低血液濃度，這樣身體就會感到非常輕鬆，自然就不會有起床氣。起床後開啟窗戶，給室內通通風，看看室外的綠色植物，可以讓自己的心情很快的好起來，精神會就隨之變好了，起床氣也就消失了。所以怎麼對付有起床氣的人，就是不要理他，讓他自己調整一下，自然就會變好的。
7樓：康愛多
有起床氣是什麼原因導致的呢？日常應該如何預防、緩解呢？
8樓：是醜梨
一般有起床氣的人睡眠質量都不怎麼好，所以想要消除它，只能想辦法提公升自己的睡眠質量。
9樓：薏仁家的喵
起床氣是因為被打擾或者是在自己沒有睡醒的情況下發生，儘量讓他自己靜一靜。
10樓：糖果罐
清醒之後不要立刻起床，先平靜一下自己的情緒，待情緒穩定之後在進行後續的活動。
11樓：一學期共享書
應該是睡眠不足才會有起床氣，起床時可以聽些**，轉移一下注意力。
12樓：喜歡
起床氣是會傷害身邊親近的人，早起後自己冷靜一會或是聽些輕**可以緩解。
13樓：靈動的
主要是睡眠不足造成的，可以先坐起來，整理思路，讓自己的大腦慢慢清醒，這樣可以快速消除床氣。
14樓：天才人物我無敵
可以讓自己靜下來緩一會，控制自己的脾氣，保持乙個樂觀向上的心態。
15樓：在龍泉山打瞌睡的橄欖枝
起床氣什麼的 打一頓就好了。
怎樣緩解「起床氣」呢？**起床氣的方法？
16樓：三木呀呀
孩子，我女兒比你小兩歲，有時候也會這樣。我們承認現在的孩子學習壓力大。你這和脾氣沒關係，更不是什麼所謂的「起床氣」這是乙個正常人在高強度壓力下的正常表現。
你覺得背語文的時候時間不夠，或者是效果不好，這也就是你太想急於把課文背下來的時候容易出現的一種情況。
就像我現在在寫這個月的工作總結，平時每天做了很多工作，但是考慮到明天要開全公司的大會，總覺得自己寫的不夠全面，能否超過其他地區分公司的工作情況，越想寫的越糟糕，剛才我自己看了一下，有的地方都是前言不搭後語，相互矛盾。
我經常在每個月的月底總結的時候或者年底向公司彙報工作的時候這樣，其實我負責的地區運營情況還不錯，難道這是「總結氣」或者「月底氣」？
孩子，放鬆點吧，你很好，你有上進心，放鬆一下自己的心態，聽聽你喜歡的**，你該出去玩玩了！
心浮氣躁的時候，你會如何平復自己的心情？
心浮氣躁，證明你面臨著一定的負面情緒，那麼面對這些情緒，宜疏不宜堵，你必須找乙個合適的地方發洩出來，不能將其進行壓抑，因為壓抑的東西，遲早會表達，會以你不認識的方式表現出來。比如你對你的領導很生氣，你又不能對他表達你的情緒，那你只能壓抑，於是在他給你交代的工作上，你就會無緣無故的拖延，做不好。此外當...
你是怎麼消除自卑感的，如何消除自卑感？？？？？
積累自己的知識消除自卑感。參加工作以後，我參加了自學考試。由於是自學考試，我都是自己的購書，自己購參考資料，自己利用業餘時間進行學習。在自學考試過程中，著實提高了自己的自學能力，二年下來，自己能通過自己看書，把本職工作中需要的知識自己能看懂，再以後的計算機的普及以後，自己摸索掌握了計算機的軟體作業系...
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如果是我的話，我會選擇北京，選擇呆在父母身邊。我是個在異鄉工作的mm，特別能夠體會身處異鄉，不能和父母在一起的痛苦，為人子女，有時候應該多替父母考慮一下，養育我們這麼大，到頭來等他們年老的時候，我們卻不願意呆在他們身邊，試想一下他們此時的心情會怎樣。雖然大部分的人都不喜歡被父母管著，覺得沒有自由，可...