1樓：匿名使用者
1.飯前 因為你吃了飯後就運動的話會使腸胃受損。並且肚子痛。
你也可以在跑步前喝被水，喝水不僅能補充水分，解除一夜的口乾舌躁，而且能降低血濃度，促進血液迴圈和物質代謝。
跑完後半小時後吃飯為適宜。
2.晨跑的運動量，看你自己的身體了，起碼要歲擾配1500公尺吧？不過提醒你的是，剛跑的話後幾天會肌肉拉傷~~~超痛啊~~~
3.一般使用塑膠場，水泥地的話不建議，但晨跑隨意性較大，跑水泥的話也無所謂。
4.補不補充鹽水是你自己的願意與否，不補充，死不了，補充了當然更好啦。也可以喝功能飲料~~~
5.上學期間，俺就是個中學生，跑完之後精神很好，不過由於肌肉拉傷，很難受，上李逗課很疲倦~~~
6.記憶的好處？貌似沒多大用處啊~~~
7.時間看你自己的安排了，假乎指如你7點要出發上學，你可以6點鐘上樓下跑個半小時再回來隨便衝個涼，吃個飯~~~
晨跑是隨意的，本人感覺長跑最煩之處為無聊。,,建議你邊聽**邊跑，
2樓：匿名使用者
對啊！建議你晚上跑步信雀~ 飯後兩小時開始。
如果是衫坦弊上班的話 晨跑會極易產生疲勞感 而且跑完或族再睡的話~
兩個小時後就起來上班 相信你不會很舒服的~
3樓：匿名使用者
傢伙 ，你起得來？
鍛鍊下好啦~
堅持哈！
4樓：匿名使用者
我盯衫喜歡晨跑，已堅持十幾年了，跑完感覺精力舉則團充沛，但不可過多，我一般保持在正橘4000---5000公尺左右為最好。
5樓：匿名使用者
鍛鍊肯定對身體有好處咯~！~嘿嘿。。。
晨跑可以增強人體自身的免疫力嗎？
6樓：曳氣友
在平時的日常生活中早晨是比較適合跑步的，早晨跑步有很多的好處，大致有以下幾個方面：
1、早晨跑步可以鍛鍊身體、減輕體重、提高人體的陽氣，並且可以提高人體的免疫力以及對抗病邪的能力，預防感冒和其他疾病的發生。
2、早晨跑步也能夠調理人體的內分泌系統，尤其是對於糖尿病的患者是非常有好處的，能夠平穩地控制血糖。
7樓：藥學小安同學
從我自身來說，我也算**成功了吧，從一百八十斤減到一百三十斤，每天晨跑，跑完感覺很好，我感覺可以增強免疫力，從跑步後我感冒次數明顯減少，體質明顯改善，感覺自己精神了不少，很感謝跑步，跑一星期也許覺不到什麼，堅持下來就會有收穫，相信我，我是乙個親身經歷過的人，現在的我仍在堅持跑步，
8樓：亓官柏
可以 但是要注意循循漸進 跑完步後一定要拉伸。
堅持天天跑步，可以增加身體抵抗力嗎？
9樓：呂姐姐愛**
現在人們關心過上健康的生活。要注意自己的身體健康問題，預防疾病的發生，還要防患於未然，增強自己的身體抵抗力，不要等到疾病來了再後悔。加強身體抵抗力的運動方式有很多種，但現在最普遍，人們最能接受的是慢跑。
慢跑過程中不僅能消耗熱量，產生造型效果，而且堅持跑步還能提高身體的抵抗力。這是大家普遍認為的這種主張，到底有沒有醫學依據，堅持跑步真的能增強身體的抵抗力嗎？
醫學家說堅持跑步確實是增強抵抗力的方法之一。跑步過程中人體釋放的熱量可以持續提高身體質量。有些人到了變遷季節就容易患流行**冒。
因為身體的抵抗力很弱。一些虛胖的人更容易生病。他們看起來肥胖，但實際上體力很差。
慢跑對人的身體有好處，但任何運動都要長期堅持才能有效。短期內堅持跑步對人的身體沒有太大的功效。有些人剛跑步的時候追求速度和時間的長度。
這其實是不必要的。跑得太快反而會傷到肌肉。
跑步要注意什麼問題？
1.不要任性。
當我們的心不接受或身體不合時宜時，不要勉強自己運動。這樣做會違反跑步運動的初衷，加重身體的不適。我們的運動量要根據自己的身體條件和心裡條件來決定，最好是合適的運動方式。
2.不要過度運動。
根據運動的時間和強度適當休息，人體需要活動或安靜，運動的結合可以使我們的身體健康。如果我們過度運動，體力消耗很大，自然體質就會越來越差。
3.適量喝水。
很多人跑步結束後，如果不及時補充水分，不僅會影響運動效果，還會影響身體。其實運動前後要適當喝水，跑步90分鐘以上要選擇運動功能飲料，補充鈉、鎂等微量元素。
10樓：強哥遊戲辣評
當然可以增強身體的抵抗力，因為堅持運動就會讓身體的機能一直處於非常好的狀態。
11樓：技術小輝
可以。因為堅持天天跑步，能讓身體更健康，到達強身健體的目的，所以可以增加抵抗力。
12樓：青青鸚鵡洲
可以，跑步可以有效促進身體排出體內的毒素，可以有效避免毒素的積壓給身體帶來的毛病；而且運動可以促進消化吸收，讓身體吸收更多的營養，有效提高身體免疫力。
13樓：行樂樂樂行
是可以的，而且這樣的話也可以使得身材比例更加協調，而且也可以使得腿部的肌肉現場感更強，還有就是可以達到**的效果。
14樓：超級
長期堅持跑步是可以提高身體抵抗力，可通過跑步釋放負面情緒。長時間的負面情緒會抑制我們的免疫系統，讓我們的免疫力下降！所以跑步會幫助我們釋放，在跑步的過程當中，人體釋放出來的熱量可以使人的身體素質不斷提高，肌腱得到拉伸，身體就更加靈活。
15樓：撒的謊
可以的，因為跑步是一項非常好的運動專案，在跑步的過程中可以帶動身體的各個組織進行運動，起到了鍛鍊的效果。
16樓：愛情來了擋不住
當然可以增加身體抵抗力了，因為運動是可以提高免疫力和抵抗力的，是非常好的。
17樓：somuns_汐顏
堅持天天跑步，是可以增加身體抵抗力的，長時間的鍛鍊身體是對身體只有好處沒有壞處，不然別人也不會總說你體質怎麼這麼差趕緊鍛鍊下身體吧。
18樓：樂樂在此呢
可以的，每天適當的運動都可以提高我們身體的免疫力和抵抗力的，而且會減少細菌的感染。
堅持跑步真的可以提高身體抵抗力嗎
19樓：弓魁
每天堅持跑步對免疫力有一定提高。只要是合理地運動，都是可以增強免疫力的。
每天至少做三十分鐘的有氧運動，例如：跑步、步行、游泳或騎腳踏車等，擁有保持健康的身體，維持理想的體重，是提高免疫力的方法。
跑步的注意事項：
穿合適的鞋子：在跑步時，一定要注意挑選合適的鞋子，因為每個人的腳都不同，適合乙個人的鞋子，可能對於另乙個人就成了不適合的。所以買鞋時不一定是貴的就是最好的，適合才是最好的，可以到專業跑鞋商店挑選。
跑步頻率控制：跑步是一項全身性的運動。每次腳部踏地時就是一種重擊運動，所以要注意跑步頻率控制。避免運動不當引起的傷害。
早上跑步可以提高免疫力嗎
20樓：999級吞天巨鯤
堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。晨跑應注意以慢跑為主，並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。
要避免內源氧缺乏，霧天不宜晨跑，空氣質素差的地方不宜晨跑。預防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鐘。對於那些可以測量能量消耗的人來說，每天以消耗150卡路里為宜。
一週最好運動3--5次。
晨跑不適宜大運動量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步結束後可適量練習呼吸和伸展運動。總時間控制在25分鐘。
跑步時，步幅略大，挺胸、收腹，目視前方，上半身略向前傾，雙臂自然在身體兩側擺動，注意力集中，呼吸自然均勻。
21樓：網友
堅持每天早上跑步的好處有：增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。
早上跑步應注意以慢跑為主，並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。霧天不宜早上跑步，空氣質素差的地方不宜早上跑步。
建議：1.每天早上跑步健身，最好堅持一週3次以上，每次30—60分鐘。冬季早上跑步宜在日出後進行。
2.運動強度應掌握在「跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘後不超過100次/分」的範圍內。如果心率過速，必須減少運動量；如果一邊鍛鍊還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛鍊強度尚可。
3.跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。如果一開始走幾步，然後快走、小跑，最後正式開始跑，也能有效熱身。
22樓：天然食品養你
1:早上不宜做激烈運動，老年人更是如此。
2:早上慢跑對提高免疫力有點幫助，但也要因人而異，有些體質是不適宜早上跑步的，比如陽虛體質。
23樓：人參匯今幸
跑步並不會和免疫力有什麼關係，但是適當鍛鍊是可以提高自身免疫力的，疫力就相當於安全軟體，能夠為我們人體抵抗一些對人體有害的物質。我們經常會發現一些人非常容易生病，體質虛弱，這些人往往免疫力非常低，抵抗病菌的能力就會下降很多。每個人都有著免疫力，但是這種免疫力不是天生就非常完善，而是在成長的過程中不斷的趨向成熟，當我們免疫力低下的時候，可以通過一些方法去提高我們的免疫力。
那就是多喝水、預防感冒、睡眠充足、緩解壓力、合理**、開懷大笑等都可以改善我們的免疫力，如果以上都做不到的話也可以藉助一些輔助的如小金瓶等都是可以藉助其他方法來提高免疫力的有效手段。
每天堅持跑步真的可以提高自己的免疫力嗎
24樓：打工人優優
堅持跑步可以讓自己保持身材。跑步可以消耗自己多餘的脂肪，也可以**。很多人通過跑步來**或者塑形。
如果說可以每天堅持跑步，那對於保持自己的身材也是非常有益的。跑步可以鍛鍊自己的腿部肌肉，還可以運動全身。所以說很多的跑步運動員身材都是非常的勻稱的，還有的看上去非常的強壯。
因此，如果說想要保持良好的身材，可以每天堅持跑步。
堅持跑步可以讓自己體質增強。跑步除了可以塑造自己的身材，更重要的是可以增強體質。我們都知道，生命在於運動，只有運動才能促進體內血液的迴圈，加快廢棄物的排放。
跑步可以促進身體毒素的排除通過。流汗把我們體內的溼氣排出去。每天跑步還可以增強體質。
我們可以發現，經常鍛鍊的人比從來不鍛鍊的人患病的幾率要少很多。鍛鍊可以促進體內物質的迴圈。所以說，如果有時間的話，我們還是可以經常抽出時間來跑跑步或者運動一下，那樣對於自己的生命健康也是很有好處的。
跑步作為一項全民性的運動，沒有場地的限制，幾乎在有路的地方都可以跑，但是在跑步前要做好熱身運動，不熱身可能會導致自己運動中受傷，重者可能傷到肌肉或者骨頭，另外運動還是要循序漸進，注意適量，根據自己的身體情況合理規劃，切記巨量運動，在運動後要放鬆身體，避免著涼。
25樓：匿名使用者
可以的，跑步會加快血液執行速度，排除身體的毒素，增強身體機能，從而實現免疫效果！但是每天運動的時間必須是你身體所能承受的，時間太長，你會有牴觸心理！生命在於運動，堅持才能實現目的！
26樓：網友
每天堅持跑步可以通過汗腺把毒素排出體外，特別是夏天或者是剛過了冬天，人的脂肪組織會積累一些溼毒，可以通過排汗把毒素排出體外。
另外跑步可以增強身體機能，還你乙個矯健的身體，增加人體因子的活躍度。乙個經常跑步的人，自身抵抗力都不會差。
27樓：匿名使用者
可以的！凡是體育鍛煉都可以增強人的免疫力！像我們不是專業的一定要適度。。。
28樓：梨不錯
每天堅持跑步是可以提高自己的免疫力的。
運動可使中性粒細胞急劇公升高，細胞中的干擾素，可增強自然殺傷細胞、巨噬細胞和t淋巴細胞的活力，而這些細胞可以吞噬病毒。在運動時，干擾素的分泌比平時要增加一倍。
人們可以進行健步走、慢跑、跳繩、游泳、桌球等運動，但是一定要是中等強度運動，太過激烈或時間超過1小時，身體反而會製造一些荷爾蒙，抑制免疫系統的活動。
另外，靠運動提高抵抗力不是「臨陣磨槍，不快也光」，須持續運動12周，免疫細胞數目才會開始增加，抵抗力才會相應增強，這種說法來自美國阿帕拉契州立大學的三項研究，他們發現，每天運動30到45分鐘，每週5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。這種運動只要心跳加速即可，即最好是有氧運動。
堅持鍛鍊可以提高身體的免疫力，每天的跑步時間最好在30分鐘以上，能達到心慌出汗的樣子，效果是最好的。
關於晨跑。和鍛鍊身體的。。
每天早晨太陽剛剛公升起來的時候，晨跑是最適合的，這時沉積一整夜空氣有害物質會隨著太陽昇起日光的照射而揮發殆盡，空氣大好！晨跑要達到鍛鍊目的一般要跑 分鐘，而且需要持之以恆，堅持！一般天好的時候可以晨跑，如果天氣不好霧氣密佈，塵土很多，晨跑是有害的，可以選擇晚飯前跑步 分鐘，飯後是不適宜跑步的，會引起胃...
跑步能鍛鍊身體嗎，跑步可以鍛鍊身體嗎？
跑步已成為我的習慣，話說跑步真的能鍛鍊身體嗎？跑步可以鍛鍊身體嗎？肯定可以的。選擇跑步來鍛鍊身體是明智的，一般人們在跑步的時候並不注意方式方法，認為只需要去跑就可以了，其實，這種想法是不對的，想要使跑步健身的效果達到最佳，要掌握科學的跑步方法。根據調查資料顯示，47 的市民跑步是為了舒緩壓力及對抗疲...
鍛鍊身體堅持多久才可以練出肌肉，鍛鍊身體。一天多長時間 多久練一次 肌肉才能明顯
早上起床30分後鍛鍊.俯臥撐3組 每組20 練胸肌 仰臥起坐2組 每組30 動作必須標準 練腹肌 v字兩頭起2組 每組10 練腹肌 然後慢跑30分，休息5分然後壓腿30分,跳繩50 100次 3組.如果有條件可以在做引體向上3組，每組10次。引體向上是一個對手臂上的肱二頭肌，三角肌，胸部的胸大肌，背...