1樓：小三毛
每天早晨太陽剛剛公升起來的時候，晨跑是最適合的，這時沉積一整夜空氣有害物質會隨著太陽昇起日光的照射而揮發殆盡，空氣大好！
晨跑要達到鍛鍊目的一般要跑35—45分鐘，而且需要持之以恆，堅持！
一般天好的時候可以晨跑，如果天氣不好霧氣密佈，塵土很多，晨跑是有害的，可以選擇晚飯前跑步35—45分鐘，飯後是不適宜跑步的，會引起胃下垂。
一般選擇公園等環境較好的地方進行鍛鍊，除了跑步之外可以跳繩、踢毽子等不受嚴格環境限制的運動或者是有專門場地的各種球類運動。
本人推薦，拉上夥伴一起，相互督促，相互激勵，不會孤單，也可以加深朋友之間的感情！！
運動會使人體處於積極向上的一種狀態，很利於培養開朗性格、積極樂觀的生活態度！
2樓：深遠且坦率丶布丁
一群 跑步是針對個人整體情況而言是否適合 懂麼 季節自然是春夏 秋冬不宜 過午不宜 微汗為宜 另外還得根據跟人身體狀況而言 不是每個人都適合跑步。
3樓：匿名使用者
晨跑不如下午四點多再跑效果好。早晨劇烈活動不利健康。
晨練慢跑，對身體機能有哪些幫助？
4樓：創作者
晨跑能迅速改變人體的新陳代謝率，加快血流速度，將雜質排除體能，從而降低血脂和膽固醇。晨跑時，體內的糖原已經不足以再為跑步提供能量，只能直接消耗脂肪來達到供能的目的。我們早上跑步，必然要早起，所以我們一定會養成早睡早起的好習慣，這對於我們的健康是非常有好處的！
經過了乙個晚上的休息，我們的身體在起床後是沒有完全在工作的狀態，需要一定時間的調整，才能達到最佳狀態。而通過晨跑可以幫助身體從睡眠的環節中，更好的清醒而最好的維持一整天良好狀態。並且它能夠提公升人體的迴圈，跑步之前一定要有熱身運動，跑步後也要有放鬆運動：
合理的熱身與放鬆，對於身體是一種靠譜的保障；建議在跑步之前要做好關節的拉伸以及身體的熱身，提高肌肉、韌帶的彈性，防止肌肉出現拉傷。
心臟也是有壽命的，它在我們的一生中可以跳動25-30億次左右。普通人的靜止心率在60-90次/分鐘左右，而長期晨跑會使靜止心率降低。晨跑的跑者中大多數人可以降到50-60次/分鐘，還有一些人甚至能低到40次/分鐘左右。
人在跑步時，會輸送大量氧氣到身體各個器官，跑步時提供的氧氣是靜坐時的8-12倍，跑步能促進血液迴圈，有效保護心臟健康。跑步能增加血管的彈性，對「三高」、脂肪肝、糖尿病以及心血管等疾病，有很好的改善和預防作用。晨跑我都是慢跑，就是進行有氧運動，鍛鍊了心肺功能，發達心肺的肌肉，增加心臟射血量和肺活量，加速血液迴圈，增大每次肺的換氣量，從而為身體各個器官提供充足的血氧，提高各器官的工作質量。
5樓：愛唱的英侃
首先能夠增加我們身體的免疫力，而且也會讓我們的血液迴圈的更好，對我們的心肝脾肺都有著一定的幫助，而且也能夠讓我們的身體更加的健壯。
6樓：小娜娜嗨
有助於人體的新陳代謝，加速血液的流動，將人體的雜質排出到身體外，從而使我們人體的血脂和膽固醇都得到了降低，並且在運動的時候，體內的糖原不足以維持跑步的能量，從而消耗到了我們體內脂肪來達到供能的目的，這樣我們可以維持一天的良好狀態，並且有助於我們的睡眠。
7樓：行樂
對於身體的機能有一定的鍛鍊作用，而且能夠鍛鍊肌肉，而且每天早晨起來晨跑對於我們來說都有一定的幫助，可以讓我們的免疫力提高，同樣也是能夠增強我們的抵抗。
8樓：墨綠夜晚
能夠有效的幫助身體減去脂肪保持健康，然後就是堅持長跑可以加速血液迴圈，加快新陳代謝，而且還能夠讓肺功能心功能腦功能都活躍起來，還能夠鍛鍊骨骼肌肉，增強免疫力，尤其是在運動完之後明顯胃口就好了，能夠增進食慾，促進腸胃的蠕動。
9樓：家博寶貝啊
晨跑可以提高呼吸系統的能力，塑造體型，改善迴圈系統功能，加快機體的新陳代謝，增強身體的免疫力。
晨跑可以鍛鍊哪些肌肉
10樓：劍經業
早晨空氣清新，跑一會兒步，會使人情緒飽滿；晨跑會使全身各器官功能提高到較高水平，並能提高一天的新陳代攜鋒謝率。 跑步結束後休息一會兒，用早餐、上班，不僅能增強體力，還能使身體靈活、思路敏捷，有助於提高工作效率。有些研究發現，在早晨鍛鍊的人比那些在其他時間鍛鍊的人更可能會堅持乙個計劃，晨跑有利於良好生活習慣的養成，很多朋友都把晨跑作為養成早睡早起習慣的手段，為什麼不趁此機會建立乙個起床、盥洗、晨跑、進餐、工作的良好生活秩序呢？
根據美國運動醫學會的建議，晚上跑步健身，悄察最好堅持一週3次以上，每次30—60分鐘。運動強度應掌握在「跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘後不超過100次/分」的範圍內。如果心率過速，必須減少運動量；如果一邊鍛鍊還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛鍊強度尚可。
沒有鍛鍊習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，第二週走25分鐘；第三週增加到30分鐘；第四周加些慢跑；第五週時散步、慢跑並重；最終慢慢跑起來。 所有的運動都需要做準備活動，晚上跑步也不例外。矯瑋介紹說，跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更辯運晌快進入運動狀態。
如果一開始走幾步，然後快走、小跑，最後正式開始跑，也能有效熱身。 跑步時，步幅略大，挺胸、收腹，目視前方，上半身略向前傾，雙臂自然在身體兩側擺動，注意力集中，呼吸自然均勻。 跑步時儘量選擇**車流少、通風、空氣好的公園小徑、學校操場等地方，而且最好是泥地、草地等有彈性的地面。
晨練慢跑，對身體機能有什麼幫助？
11樓：需要友誼的溫暖了
<>首先我們要知道早上的空氣非常的新鮮，所以這個時候適當的晨跑不僅能夠增強我們自身的免疫力，同時也能夠讓我們呼吸到一些新鮮的空氣，對於我們身體有一定的好處，而且要知道晨跑一般都是慢跑，慢跑對於我們的身體好處才是比較多的，特別是一些中老年人每天早上到點都會起床進行鍛鍊，這不僅能夠增強我們自身的免疫力，同時也能夠促進我蔽老們的含歷健康。其次就是要知道很多人在生活當中，因為家庭或者是工作的原因，都會導致我們的壓力過大從而出現情緒低落的現象，這個時候適當的晨跑不僅能夠調節我們的心態，同時也能夠幫助我們釋放壓力。最後就是晨跑對於我們來說是最好的，要知道晨跑完了之後這個時候還能夠增加我們的食慾，要知道很多人早上起來都不吃飯，這是乙個不好的習慣，同時對於我們的身體也有一定的害處，所以在晨跑完了之後就會進食一些很好的營養物質，就對於我們的身體是有一定好處的，同時也能夠美容養顏。
由此可以看出，經常晨練慢跑對於我們的談並搜身體有很大的好處，運動在我們生活當中其實還是比較常見的，但是對於很多年輕朋友們來說，他們每天工作完了之後都會躺在沙發上從而不運動，長時間的不運動就會導致我們的身體出現一定的問題。
所以在生活當中我們一定要多運動，運動不僅能夠幫助我們排除身體的雜質，同時也能夠起到防癌的效果，不過早上跑步最好還是以慢跑為主，不能跑得過快，一旦跑得過快，還有可能會引起我們出現低血壓，甚至是暈厥的現象。
12樓：情感小柒柒
慢跑可以讓我們的身體更健康，提高免疫力，讓我們的身體素質畝銷昌更好，對於強身健迅扒體很有鬥巧幫助，一定要堅持晨練。
13樓：帳號已登出
可以讓自己禪手的身體抵抗力更罩豎好一點，身體的機能非常的活躍，大腦非常的活躍，記憶力非常的好，身材非常賀悶嫌的好。
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