1樓：招鵬鯨清可
天天做俯臥撐100-200個。
久了就鍛煉出來了。
多吃點水果。
對身體好。
長期不運動，肌肉真的會變成肥肉嗎？
2樓：四顧無人燈下黑
長期不運動，身上的肌肉的確會變得不明顯，肥肉也會增加，但是並不是肌肉直接變成肥肉。一般來說練出來的肌肉沒有那麼容易消失，肌肉主要組成是蛋白質，而蛋白質雖然可以作為能量的**，但在正常情況下一般先消耗糖類，再消耗脂肪，然後最後才是蛋白質。所以那些因為**而控制飲食到極致甚至絕食的人，是會損害到身體的。
在肌肉沒有變小的情況下，身體看上去還是沒有肌肉的原因就是因為身上的脂肪增多，掩蓋了肌肉。那些想要健身增肌的人，一般還要進行減脂的有氧運動，因為光進行力量訓練是沒辦法顯示出肌肉的，只有把脂肪也減掉才能事半功倍。
一般人變胖都是因為吃的很好，但是卻不怎麼去運動。這就導致人體內無法消耗吃下去的糖類，其中的一部分就會轉化為脂肪堆積在皮下各個位置，從而導致肥胖。其實在人的體內三大營養物質：
糖類、蛋白質、脂肪都是可以相互轉化的，蛋白質是人體重要組織比如臟器，肌肉的組成部分；糖類是人體最重要，最直接的功能物質；脂肪是人體儲存能量最多的物質。
為了防止鍛煉出來的肌肉變成肥肉，我們又不不想像之前一樣那麼累地去健身，我們可以進行適當的規劃。注意自己一天攝入了多少的食物，根據自己生活中的經驗，如果說比平時要多，那就要進行適當的鍛鍊，可以去散步或者跑步，總之做一些消耗能量的事情。如果這一天裡面沒有吃太多，那就只需要適當地運動一下就行了。
3樓：網友
肌肉是人體乙個重要組織，而肥肉是因為脂肪過剩堆積而成的，一般情況下，如果人鍛鍊一段時間後停止鍛鍊的話，那麼你的肌肉會鬆弛，不會變成肥肉，而且如果想要恢復肌肉的彈性，只需要繼續鍛鍊就可以了。
人體內肌肉一共639塊，均由60億條肌纖維組成的肌肉，最長的肌纖維長達60釐公尺，最短的僅有1公釐左右。大塊肌肉有約兩千克重，小塊的肌肉輕到只有幾克而已。一般人的肌肉佔體重的百分之三十五至四十五左右，相信大家都知道。
肌肉肥肉有很大的不同之處，這是兩種完全不同的物質，就像雞蛋黃跟雞蛋白，蛋黃是不可能變成蛋白的，所以肌肉也很難變成肥肉。
肌肉不佔體積頂多就多長几斤肌肉，而且還不會影響你的體型，還能使手臂、大腿和腹部更加有線條和彈性，使人變得更加完美。肌肉還能有效大大提高基礎新陳代謝率，過剩的營養會被肌肉消耗，不易堆積成脂肪，因此提高基礎代謝量的乙個最常見且最有效的辦法就是增加肌肉。
肌肉組織由肌細胞（肌纖維）和結締組織組成，肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。頭肌可分為面肌、咀嚼肌兩個部分。肌肉不僅幫助我們對抗地心引力。
肌肉纖維還能協助身體更好的控制每個動作，從走路到跑步以及高度難完成的動作，像體育健兒一樣。
軀幹肌可分為背肌、胸肌、腹肌和膈。下肢肌按所在部位分為髖肌、大腿肌、小腿肌和足肌，均比上肢肌粗壯，這與支援體重、維持直立及行走有關。以攀巖愛好者為例，每向上爬一步，都需要肌肉的鬆緊縮放。
肌肉能完成拉扯，不是推擠，人體肌肉多了，運動就會比較協調接近完美。
肌肉可以牽動眼球，使我們看清東西，使眼色、眨眼；手部與指尖的肌肉讓我們能捏得住極小的物體。就像攀爬者一樣，他們上公升時需要握住東西以便固定自己能更好地在岩石上攀爬，連續不斷的肌肉收縮可以使他們接連不斷地往上爬，所以肌肉對人來說是比較有用的。
長時間鍛鍊過後也不可太過懶散，要堅持運動肌肉才會得到保持。
4樓：網友
不一定會變成肥肉。如果說啊，乙個人長期不運動，但是他的體脂率保持較低的水平，那麼肌肉就不會變成肥肉的，那如果說每天大魚大肉，胡吃海喝肌肉不久就變成肥肉了。
5樓：給你宇宙
如果很長的一段時間都不運動的話，肌肉是會變成肥肉的。因為肌肉都慢慢的放鬆了，然後就變成肥肉了。
6樓：狸哎呀的課
肌肉是有一定時間事情，不是說你停止了運動就馬上變成了肥肉，但是如果你長期不運動，也是有會變成肥肉的可能的，就是等到你的肌肉完全退化過後。
7樓：青青聊天屋
在理論上講，長期不運動你的肌肉會弱化為肥肉。如果一直處於放鬆狀態，你的肌肉就不會再自己恢復到緊繃的狀態。所以要居安思危。
8樓：tomo的女朋友
是的，如果長期不運動，肌肉會變成肥肉的，因為不是練成了肌肉就一勞永逸的，只有長期堅持鍛鍊，才能夠保持良好的身材。
9樓：網友
會的，就跟軍人一樣，平常一直鍛鍊就會一直保持良好的身材，一但放鬆沒有保持原來的訓練，大魚大肉之後肯定是會鬆弛下來 ，長期以往就會變成胖子，一身贅肉。
10樓：阿阿阿阿阿火丶
很有可能，反正長期不運動的話，肌肉是肯定不會保持的，最後是一定會消失的，但是會不會長成肥肉，就要看你自己的飲食咯。
11樓：罐頭魚
不會，因為肌肉是每個人都具有的，我們現在所說的肌肉男等是說他的肌肉顯現出來了，而並非是因為只有他有肌肉。
12樓：韓允微
不一定的，人們看到的都是表面的，長期不運動會使肌肉沒有那麼有彈性，但是是否變成肥肉還是未知數。
13樓：固話
應該不是肌肉變成了肥肉，而是每日多餘的營養沒有被運動消耗，才變成肥肉，肌肉是不會變成肥肉的。
鍛鍊的話 不是把肥肉變成肌肉了嗎 體重不會更重嗎 鍛鍊可以減少體重嗎
14樓：網友
樓下的解答看著我汗死。。。
先說乙個常識性錯誤：肥肉100000%不可以直接變成肌肉！！！所謂通過健身肥肉變肌肉，實際是兩個過程：
1.減掉肥肉（此時體重驟減）2.開始形成肌肉(體重慢慢增加)。
但是此二過程中體重仍然是減少了的。
不清楚樓主的目的是什麼，如果僅僅想**不需要增肌的話。請大量的做有氧運動。
所謂有氧運動，就是（跳繩，慢跑等）。有氧運動有乙個秘訣是時間要長。運動30分鐘後脂肪才會開始消耗。
因此45分鐘-1個小時的無氧運動是**的絕對利器。另外還有一點。運動後20-30分鐘是補充能量的最好時間，如果控制運動後短時間內不要進食不要喝飲料，你的脂肪可以快速消耗掉。
15樓：網友
那不是體重就更重了嗎？ 難道肚子上那多餘的脂肪會減掉變成平腹，然後繼續1.脂肪怎麼會變成肌肉呢？構造和成份都不一樣。鍛鍊的時候因為血液迴圈了，
16樓：我是
鍛鍊可以是可以 不過還是最好適當的少吃 適當的鍛鍊 不然變成肌肉女 肌肉男了。哈哈。
17樓：匿名使用者
那可不一定哦，鍛鍊只是讓你更強壯了。
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