1樓：辰星
運動。身體的運動對情緒的幫助和調節有著超乎想像的益處。每週3-4次的有氧運動，每次40分鐘以上，堅持一桐談段時間，對改善情緒狀態非常有幫助，它能有效地緩解焦慮，放鬆情緒，改善睡眠，當然也提高體能，進悶陪一步幫助你面對壓力。
情緒消沉的時候，會不願意運動，這時候要強迫自己走出去或者讓身邊的人督促你。此外，每天幾分鐘的深呼吸或者冥想練習也會螞輪蠢非常有用。
2樓：小月愛你
重建認知。心理諮詢中常用的認知**，對導致人負面情緒的認知蘆念進行重建，進而改善情緒，猛棚非常有效。積極樂觀地看陪知困待導致負面情緒的問題，任何負面的事情也總能找到積極的方面。
並且學會自如地轉換看問題的角度，或者從別人角度來分析問題，甚至想像自己幾年後再看這個問題，可能就沒什麼大不了了。
3樓：三熙
面對經歷過失敗，而後心灰意冷，孫搜我想說的是：如果知覺是消極的，那粗凱侍麼這將使精神和軀體也產生消極的傾向。生活中遇到問題是難免的。
遺憾的是，大多數人卻不願意正視人生的問題，他們一遇到問題和痛苦，不是怨天尤人就是抱怨自己命苦，彷彿人生本來就應該既舒適又順利巖吵似的。他們哀嘆為什麼會有那麼多的麻煩、壓力和困難，總覺得自己是世界上最不幸的人；面對這種情景，將當前的思維認知調整到比較不具有威脅的認知，是解決問題的第一步。消除那些自我擊敗的思維，給自己積極的肯定。
4樓：辰星
去尋找導致意志消沉和精神頹廢的原因。人們不會無緣無故產生某個情緒和精神狀態，當然也不會無緣無故就意志消沉、精神頹廢。和餘看看生活裡到底發生了什麼，以及這個事件發生後，人的內心裡是如何看待和解讀這個事件。
告返這樣的做法，可以幫助人們去直面生活真相，對事物的瞭解，可以減輕恐懼和襪棚飢無助。
5樓：小月有愛
給自己的意志消沉和精神頹廢乙個時間期限。要相信這隻手者是暫時的心氏襪理和情緒狀態，那麼同時也告訴自己，打算這個狀態持續到什麼時間，在這個時間裡，無所顧忌地消沉和頹廢。有殲薯激時候，消沉和頹廢的感覺也是不錯的。
相信曾經消沉和頹廢的朋友會有同感。
6樓：一海得
允許自己意志消沉和精神頹廢。那個已然發生的事情，可能放在任何人身上都是很痛苦很無助無力的，所薯陸昌以你的無助無力很正常，或許，如果你沒有意志消沉和精神頹廢那反而不正常了，因為那可能意味數扒著你在強顏歡笑，強顏歡笑對人的心理健康危害更大悉渣。
7樓：求註冊
目標！目標！還是目標！
先定乙個小目標，額，當然不是乙個億。和打遊戲一樣，10級解鎖乙個新技能，20級解鎖乙個新功能，乙個乙個的小目標，乙個又乙個的成就芹叢感，引導著你一直玩下去，直到你滿級，不會覺得枯燥無味，精神頹廢。生活也是如此，給自乎首讓己擬訂乙個歲局又乙個的小目標，去一一實現，到那時候被成就感包圍的你，還會頹廢，萎靡嗎。
意志消沉,覺得自己很沒用怎麼辦?
8樓：逯春柏胥白
別想太多，每件事都會有它該有結局！任何人都改變不了的！
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼。
5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**。
15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
祝你有乙個好心情！
意志消沉時，如何有效解決？
9樓：浮瓜冬蟬
1、該做的事絕不拖延。
越是意志消沉的時候，就去做必須要完成的事情，讓自己充實起來。當我意識到這樣下去可能會一直會辜負父母的期望，也會對不起過去曾那麼努力的自己時，我知道不能再這樣下去了，時光不是用來這樣消耗的，更加多有意義的事情等著我去做。
於是，我把自己的拖延症戒掉了，今日事今日畢，而且我覺得這樣做的好處是當新的一天來臨，幸福感會更強烈。所以，每當我想到有要做的事就會立刻去做，絕不拖延，培養這個好習慣，使我受益匪淺。
2、自律，夢想變成更好的自己。
自律，首先你應該秉持乙個信念，你現在所做的一切都應當是為了自己，變成更好的自己，還要一直往這方面努力，永無止境。
有了這個信念，你就會更加自律，摒除掉不好的習慣，並且把好習慣發揮到極致。也就是讓生活規範化，養成了乙個又乙個的好習慣，到了某個時間，習慣會推動他們做事，不需要靠意志力。
3、關注目前，不要想太多、太遠。
很多時候，都是人們自己想得太多，眼前的事情都還沒做好，就想到以後了，這樣導致的結果就是想得太多，但執行力過於低下。
有些人總是在所以，你不要想2018年我要幹什麼，而是制定好計劃，把目前的任務做好，一步乙個腳印，只有踏踏實實地做好眼前的事情，才能為以後打下基礎，希望才會越來越多。
工作意志力越來越消沉咋辦?
10樓：匿名使用者
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成乙個快樂的小天使……
3.選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不過你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
11樓：匿名使用者
成功者之所以成功，取決於他願意去做一些失敗者不願意去做的事情，反過來也是啊，要能夠清楚的知道什麼是該做什麼是不該做，首要條件就是擁有明確的目標，再則需要清晰的定位，再加上智慧，這樣就可以擁有正確的判斷力，看清自己該做的事情，一味的反抗，不聽命行事，以及固執萎縮，之聽命行事的人，的確難以成功，真正的成功者，使能運用心中的天平，來取得兩者平衡的人，當你獲得清楚的定位，看清楚自己該做的任務後，沒有別的選擇，你必須立刻行動，如果自己意識中又任何想拖延的消極思想產生，不妨想想後悔在那裡買，，，必須立刻行動，你清楚的知道，你的成功將會給多少人帶來無比 的幸福於快樂啊。
12樓：匿名使用者
可以這樣想：你活著是為了掙錢，上班是為了掙錢，所以要上班立定你的目標，衝。
13樓：匿名使用者
先拿乙個月不領工資，你就不會消沉了，人都 是被逼出來的。
我現在整天意志消沉，怎麼辦？當我意志消沉的時候
你也是高二的啊，好巧，其實我和你情況一樣，問題在於你覺得上學太無趣了，以至你現在的狀況，問題不大，只要讓你覺得在學校快樂了就會反攝到平時生活上，方法 千萬別寂寞只要平時少看點書多和朋友聊聊天，或許可以找一個你熟悉的同學抱一下，如果覺得壓力很大就用力抱，等壓力出來了後就多聽一些你喜歡的歌緩和一下心情。...
意志力不堅定怎麼辦，意志不堅定怎麼辦
踏踏實實過日子，該幹嘛幹嘛，不切實際的東西不要一味的奢求，找好自己的目標後，實實在在的努力，別東一下西一下的，眼光看的開一點遠一點，通常20多歲還只是開頭，他決定的是你以後的方向 你現在最需要的是 相信你自己 還有的是少交了那些比較自信的人做朋友 其實你都知道你的壞習慣是什麼 你可以從這些方面去改變...
我的男友總是意志不堅定，我該怎麼辦
漠然伊卡 首先你的想法很明確是不想離開他,那麼你就要相信他.在你的故事中我可以感覺到你很在乎你男朋友對a的感覺和想法,a可能性格人品方面有缺陷,a可能在某些方面和你比佔有優勢,但你不要忘了,你男朋友是屬於你的男朋友,這是最大的優勢 兩個人既然在一起生活,努力奮鬥就要相互信任,可能你男朋友在以後的工作...