1樓：己柏餘聽芹
說起早點，這其實一直是我這幾年的傷痛，因為的我的工作常年都是夜班，迅陵銷一般都是在凌晨3點多有才下班，回到家洗漱完都四點了，到頭就睡了。一覺醒來都中午12點多了。連吃午飯的時汪亂間都快過了。
但是我對我們包頭的早點還是情有獨鍾的。
有的時候下班晚了，就直接吃完早點在回家睡覺，要麼就是休息的時候，一定要去吃。但是我們的早點，相信出了包頭以及周邊的呼市，巴盟以外，吃的很少。
對了，就是燒麥，用羊肉和大蔥做的，也有純羊肉的。搭配上調配的辣椒油和醋，蘸著吃，真的很解饞。包頭這邊的燒麥一般都是一兩6個的，呼市那邊的是一兩8個的，一般我去吃，也就2兩就飽了，一兩普通的是8到13元左右，精品的在13元到18元左右。
但你要是早上6點多去吃，店裡的顧客都是上了年紀的，而且有的顧客在一家店一吃就是十幾年，天天如此。需要說明一點的是，吃完這麼油膩的東西，一定要喝上幾杯濃濃的老磚茶，整個人都舒服了。
還要乙個早點不得不說，就是羊雜碎。
或者早上吃一碗羊雜碎，10塊錢，2塊錢再來個焙子（也就是畝遊餅子），或者是要個蒸餅（花捲）
哈哈，我們大包頭的早點就是這麼實在，歡迎來包頭品嚐。
2樓：壬盛海爾風
一般我都是吐司加咖啡的組合搭配。
長期吃吐司也會胡鎮凳覺得很膩，於是我就有時候做西多士旅友來吃。
奉上紫薯西多士的菜譜。
拍得不好，但是確褲旅實相當有營養。
你的早餐經常吃什麼?
3樓：狂人橫刀向天笑
我的bai早餐一般是：糧穀類+蛋白質du+蔬菜水果zhi。
中國dao營養專學會在《中國居民膳食指屬南》中建議：三口之家健康早餐結構應該包括：穀類300～500克，蔬菜類400～500克，水果類100～200克，畜禽肉類50～100克，魚蝦類50克，蛋類20～25克，奶類及奶製品100克，豆類及豆製品50克，油脂類25克。
專家提醒，早餐是一天中最重要的一餐，吃營養充足的早餐，不僅有益於現在的健康，而且有益於將來的健康。
營養健康的早餐應該包括豐富的優質蛋白質、各種礦物質和維生素，具體操作時有乙個重要指標，就是應該包括糧穀類、蛋白質和蔬菜水果三大必需品，缺一不可。
同時，早餐堅決不主張油膩，因為高脂肪食品會導致大腦供血不足，影響孩子的學習和腦力勞動者工作的準確性。
而且早上吃太多油膩食品，如油條、油餅、巧克力、漢堡包等，上午容易犯困、注意力不集中，經過油炸的麵粉，如油條，其中的營養素還會被破壞。
早餐不適合太油膩的食物，如果吃雞蛋儘量不要吃煎蛋，最好是吃煮熟的雞蛋，這樣營養價值也比較高。
4樓：網友
隨著bai時代的不同，早餐水變化的du。最開zhi始吧，喜歡陳麵包。薯條一類的dao後面漸漸。
回漸漸地，還是喜歡咱。
答中國的。比方說小公尺粥玉公尺粥。綠豆粥。
各種豆子熬成的粥。後面呢，漸漸地習慣用黃豆打豆漿。遲一點小麵包。
早餐要以穀類食物為主，可以加牛奶、粥、雞蛋等，但早餐一定別吃水果。多數水果是寒涼性質的，不適宜陽氣的公升。早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法**足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍等。
5樓：瓜瓜讀書
俗話說：bai「早餐要吃du好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。早zhi餐不僅要吃，必須dao有營養。我早回。
餐注意這麼幾點：答。
1.雞蛋不可少。不論是城市人還是農村人，都有著很重的雞蛋情結，我們一般都會把雞蛋作為必選項。
雖然煎蛋、茶葉蛋味道更好，我還是優先選擇煮雞蛋，應該營養更純粹、更全一些。
2.蔬菜要多吃。早餐時，我喜歡吃點兒小鹹菜什麼的，對綠葉蔬菜不是太感冒，這也導致我消化不太好（不良反應此處省略），雖然比較清淡，我還是堅持吃著蔬菜，保持營養均衡。
3.多吃些粗糧。現在我們吃穿不愁，各種肉類，各種麵食，都吃得到，但粗糧卻攝入不多。
過多的碳水化合物的攝入，也導致脂肪肝、高血壓、肥胖等的高發，適當多吃點兒粗糧，能有一定的緩解作用。所以，推薦大家早餐或者其他兩餐也一樣，多吃點兒紅薯、紫薯、玉公尺、玉公尺麵窩頭等。
6樓：何如去
所謂吃，一切都是為了確保食物的多樣化，確保每種食物的營養都能被我們攝取。早餐推薦，並沒有所謂的最有營養的推薦食物，因為不同的人的營養需求是不一樣的，食物只是最合適的最好，就像學生因為腦力勞動，早餐可以增加一些補充大腦能量的食物為好，但如果是胃病患者，可選擇一些精細的碳水化合物。那麼，早餐吃什麼最有營養？
針對這個問題，下面將詳細一一介紹。
早餐應該怎麼正確吃？早餐吃什麼最有營養？
首先，早餐時，建議以均衡飲食的原則，我們需要補充夜間留下的糖，因為它會消耗少量的糖。這需要攝入主食。對於普通人來說，建議吃某些全穀物，如玉公尺片、燕麥片等等，所以早上吃乙份全麥食品、吃乙份其他主食是個不錯的選擇。
其次，早餐也應該攝入足夠的蛋白質。這種蛋白質不一定來自雞蛋。當然，每天乙個雞蛋被認為是健康的。對於普通人，建議吃水產品、牛奶、大豆和蛋白質。最佳選擇的**是兩個以上。
再次，其實早餐我們也同樣需要吃蔬菜。蔬菜的選擇可以基於維生素c、胡蘿蔔素的這兩種蔬菜，如西紅柿、西蘭花是更好的選擇，但這並不意味著你不能吃大蔥。
第四，因為身體需要在早晨吸收足夠的營養，可能新增營養豐富的亞麻籽、奇亞籽、巴丹木、核桃等、或小麥胚芽。
第五，早餐可以新增半份水果，如香蕉、士多啤梨、橙子等，這是乙個很好的搭配。
第六，雞蛋本身營養豐富，另一種原因是簡單方便。雞蛋可以提前煮熟，一次乙個，或煎雞蛋，非常方便。
第七，簡單的三明治，可以選擇切片面包或饅頭，可以新增牛奶、葡萄乾等，以增加食物多樣化。在中間還可以新增蔬菜、肉、雞蛋。肉可以選擇魚肉、蝦、醬牛肉等。
健康又美味，如果還有一杯豆漿、酸奶或牛奶，它就更完美了。
綜上所述。我們瞭解了早餐吃什麼最有營養。早餐非常重要，如果不吃早餐，會導致精力不集中，心情低落。經過一夜的消化，我們前一天吃過的晚餐已經消耗得差不多了，體內的血糖指數很低。
如果不及時吃早餐來補充能量，那麼以葡萄糖為能量的腦細胞就無法充滿活力。早餐新增一些蔬菜粥或水果粥來補充維生素和營養也是乙個不錯的選擇。
7樓：網友
時以上，體內儲存的糖原已經消耗殆盡，應及時補充，以免出現血糖過低。血糖濃度低於正常值會出現飢餓感，大腦的興奮性隨之降低，反應遲鈍，注意力不能集中。所以，不吃早餐，或者早餐的質和量不夠，容易引起能量和營養素的不足，降低上午工作、學習的效率。
研究表明，不吃早餐導致的能量和營養素攝入的不足，很難從午餐和晚餐中得到充分補充。所以，每天都應該吃早餐，並且要吃好早餐，以保證攝入充足的能量和營養素。
食物中的供能營養素是維持血糖水平的主要**，早餐食物中的碳水化合物、蛋白質和脂肪的供能比例，應為相當於100克穀物，50克雞蛋，10克食用油)，這樣能夠很好地發揮碳水化合物在餐後快速公升血糖的作用，同時又利用了蛋白質和脂肪維持進餐2小時後血糖水平的功能，兩者互補，使整個上午的血糖維持在穩定的水平，來滿足大腦對血糖供給的需求，對保證上午的工作、學習效率具有重要意義。監於以上原因，我的早餐經常吃的是：乙份水煮雞蛋，一杯牛奶，或者是一杯低脂脫脂的牛奶，主食為乙份麵點，再適當的增加100克左右的蔬菜，或者是100克左右的水果。
或者是：中式的蔬菜蛋炒飯也是比較好的乙個選擇，西式營養早餐則以全麥麵包、牛奶、雞蛋、蔬菜沙拉搭配為最常見。
早上吃得好，胃腸道的功能，包括大腦才能得到好的營養提供。
8樓：網友
我的早餐主要吃的以頭一天的剩飯為主，有時也會喝粥，包子，有時是混沌，有時是油條豆腐腦，還有的時候是泡麵。其實吃什麼無所謂。吃飽了就行了。
農村早上都吃什麼早餐？大家早餐都吃些什麼？
農村人的早餐一般都會吃米飯饅頭粥這類的早餐，因為這些食物製作成本低，而且十分有營養，是農村早餐的不二選擇。那當然就是大米粥和包子了，因為這些美食具有非常豐富的營養和蛋白質，而且還可以提高自身的免疫力和抵抗力的，關鍵是吃完還可以讓我們一上午都不會感到飢餓的。我個人認為會喝稀飯，喝粥，牛奶，麵包，雞蛋，...
每天只吃早餐，為什麼每天都要吃早餐？
覺得你好有毅力啊，居然12點之後就什麼都不吃了，不過長期這樣肯定對身體不好，即使減了也容易 吧。我覺得規律三餐 定時定量 對 很重要，要保證必要的能量供給，不然缺乏一些營養素也會阻礙脂肪的燃燒的。至於早餐嗎，高中去醫院看內分泌的時候醫生推薦給我的 早餐是一個雞蛋和一袋牛奶，如果不夠就再加一片全麥麵包...
我同事吃早餐都吃的很好，他們吃早餐都要花七八塊錢，我覺得完全是浪費錢
常言說的好，早飯要吃好，所以同志們吃早餐吃的很好，這很正常，即使話七塊錢或者八塊錢。也理所應當，也許你認為消費水平有所高，也許在別人的心目中就是一個正常的消費，每個人的追求是不一樣的。每個人所處的環境也是不一樣的，你認為浪費只是你的感覺，對別人來說，這只是一種正常的消費。每個人都不能把自己的觀點強加...