1樓：光英發
蛙跳」有百害而無一利蛙跳很容易引起下髓骨（腓骨）的疲勞骨折，有時也會使膝關節半月板的軟骨板破碎。發育期間的中學生做蛙跳，很容易引起脛骨、隆骨發育不良症。這種疾病會妨礙膝蓋以下的骨骼發育。
韌帶把膝蓋固定在脛骨的部位，在發育期間，這個部位是由軟骨連線脛骨，隨成長逐漸變為骨骼。膝蓋完全彎曲跳躍時，必須用韌帶拉引骨骼的附著部，軟骨不能正常發鋒彎漏育為骨骼，逐漸突出，有時一坐下便會疼痛。
蛙跳可以很好的增強腿部力量，但是與長高沒有任何關係。蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習。如果你還沒有成年或者還正在長身體，不要練蛙跳。
它是一種過時並且對身體下肢骨骼有害的訓練方法。
蛙跳首先是一種劇烈的下肢運動，是鍛鍊提公升體能的一種好方法，但蛙跳對下肢的衝擊力非常大，練的過程中不注意或者稍微過量就會容易受傷，未成年人千萬別練，傷膝蓋，傷腿骨。
如果是未成年人做蛙跳的話容易受傷，傷膝蓋，傷腿骨，對下肢的衝擊力非常大，而已做蛙跳對未成年的長高會造成一定的影響。所以最好不要做蛙跳。
經常參加體育鍛煉有助於人長高，但必須注意的是：孩子過早劇烈運動亦會影響長高。這是因為過多的體力消耗會影響骨骼和肌肉的營養供給，若再加上營養不足，就會嚴重影響身體的正常生長發育和身高的增長鬧返。
同時，孩子過早地參加劇烈運動，還會抑制生長激素的分泌。
人體長高與骨頭的增長有很大關係，而人體骨端和骨幹之間，有被稱作成長期中的「成長線」的骨端軟骨，整根骨頭通過這部分組織接受發育激素及其它有關的激素，不斷地伸長。與身高有密切關銀爛系的小腿、大腿骨的良好發育對長高起著重要作用，一般在第二個發育高峰期增長最快。而與身高關係最密切的脊柱椎骨則比小腿骨頭的增殖發育期要長得多，故人體第二個發育高峰期過後，骨頭並沒有完全停止生長，只是處於緩慢的生長期。
所以，假如蛙跳影響大大腿和小腿的話，會抑制長高。
我們老師乙個星期乙個星期叫我們蛙跳，現在我們的腿都變得好粗噢！
2樓：網友
會變粗。我打籃球的，經常跳樓梯頌虛，蛙野帶燃跳，腿就變粗了一些，但是是肌肉不是贅肉行腔。
如果要細腿的話就得長跑、跳繩等。
拖輪胎屬於負重跑，應該也會變粗吧~~~
3樓：少年風流才子
我就是練短跑和跳高的，腿和臀部都很粗。
腿太細，怎樣練粗
4樓：腦洞看世界
腿粗的女生看過來了，細腿究竟是怎樣練出來的？看完不妨練一練。
怎麼能把腿練粗
5樓：中國大楷
不同意二樓的看法 肌肉變粗是通過訓練增加肌肉的生理橫斷面，大量的跑步運動只能增加肌肉的耐久力量。沒聽說那個長跑運動員的肌肉會比拳擊運動員的肌肉粗壯。建議器械輔助訓練效果更好 方法如下。
使大腿變強、變壯、變的有力量---**於肌肉。通過運動增加肌肉的生理橫段面，使肌纖維變粗，從而達到預期的效果---變強、變狀、變的有力量。具體方法如下：
槓鈴乙個、秒錶乙個、記錄本乙個。
5次——10秒——8至12個）
第一次： 8個休息10秒做第二次。
第二次：**個休息10秒，做第三次。
第三次：**個休息10秒，做第四次。
第四次：**個休息10秒，做第五次。
第五次： 12個休息10秒，結束。
注意：1、星號的地方可以自己靈活制定。但不能超出8至12的範圍。
2、槓鈴開始的重量為你用此重量，只能做12個多乙個也做不了為佳。
3、適應以後，可以根據實際情況劃分幾個小組，每組5次，間隔可稍長些。
4、增加難度可以縮短休息時間或增加槓鈴重量，一般增伏為5公斤。
5、養成做記錄的習慣。
6、每次完成或每週給自己些獎勵。
7、雷打不動，風雨不誤。
備註：正確的方法+持久的恆心=強壯、有力的大腿。
為什麼小腿越練越粗了？
6樓：波哥健身
小腿越來越肥，原來問題出在它身上。
練深蹲,練腿,會讓腿變的很粗很重麼
7樓：朝暮談說
會讓腿變粗變重，但是你的力量耐力會大幅度提公升，對運動肯定是有益的，而且影響肢體活動範圍的是骨骼關節以及過於緊張的肌肉。
如果你怕影響美觀，可以減少訓練次數。如果你想通過運動來塑性，請先通過有氧運動減脂到一定程度，男性體脂率在13％左右，女性體脂率在18％左右為宜。
女性注重的形體訓練一般是臀大肌，臀中小肌，瘦小腿，馬甲線這些，一定要在專業教練的指導下訓練！
其實肌肉也沒那麼好練，尤其是對於睪酮含量極低的女性來說，情況不對你可以隨時停止。訓練肯定會讓相應肌肉越來越大，但需要持之以恆。
8樓：網友
深蹲本來就是鍛鍊腿部和臀部的力量訓練，經過長期的訓練，確實會導致腿粗。但只要注重不要練得太厲害或是方式不對，也是可以避免腿變粗的。
長期用不正確的姿勢訓練，必定會導致前後或者兩側肌力不平衡，在提公升重量的過程中甚至還會引起受傷。
9樓：mx北孤
深蹲可以讓你胖，也可以讓你瘦。不是運動的動作決定，而是你的飲食決定，為什麼有些人健身能變胖？那是因為訓練後，體力消耗大，吃得多，就胖。
深蹲最關鍵的是，蹲下去的深度一定不要超過膝蓋，因為深蹲對膝蓋的損失很大，一開始不知道，時間久了就會感覺，我就是因為以前動作不對，導致膝蓋受傷了。
另外，深蹲不管是蹲下，還是起來，背要始終保持挺直，不要因為重量大了，動作就變形了，注意你的訓練重點是放在動作的標準性上，而不是重量上，很多新手就是想出風頭用大重量，結果第二天全身疼痛，受不了。
10樓：網友
那些腿粗壯的是因為他們採取大重量，低次數訓練方法。很大的重量只做1到5次的深蹲，這就給肌肉乙個訊號，現在的肌肉是不夠用的，肌肉被撕裂程度很大，恢復的時候自然就增加了緯度。腿就會變得很粗。
採取適當的重量，然後每次深蹲要求10次以上，就不會產生這個問題。小腿也可以練的，只要採取適當的重量就好，先從輕重量開始做。
11樓：網友
就你的問題來說，以爆發力為主的鍛鍊，是不會讓腿變粗壯的，即使稍微練上些肌肉，也只會提高你的運動高能力。有些人練了之後腿很粗壯，是因為運動的時候運動量太大，然後長期不運動，就會比較容易長肉。
跳舞和跑酷本身就很練腿了啊，為什麼還要特意練深蹲呢？
腿越練越粗怎麼回事
12樓：生活軌跡
股四頭肌的過度發育。股四頭肌就是大腿前側連線外側的肌肉。做乙個繃緊大腿以及前腳掌發力的動作時，股四頭肌就會參與發力。
所以在選擇慢跑，快走，橢圓機等有氧運動的時候，首先要注意腰背挺直，不要前傾，保持中立位。其次很重要的是，落地的時候，先用腳後跟落地，然後是腳掌。切記不要用前腳掌踮腳的姿勢跑步。
股四頭肌的過度發育。股四頭肌就是大腿前側連線外側的肌肉。當我們做乙個繃緊大腿以及旅猜睜前腳掌發力的動作時，股四頭肌就會參與發力。
所以我們在選擇慢跑，快走，橢圓機等有氧運動的兆冊時候，首先要注意腰背挺直，不要前傾，保持中立位。其次很重要的是，落地的時候，先用腳後跟落地，然後是腳掌。切記不要用前腳掌踮腳的姿勢跑步。
另外我們在進行深蹲以及硬拉等下肢鍛鍊中，一定注意腰背挺直，腳後跟發力。
想要腿變細，除了減脂之外，還需要拉長緊緻我拆歲們的肌肉纖維。具體辦法是，在訓練的過程中，我們選擇小重量，多次數，多組數的訓練模式。比如說深蹲，你的最大重量為30kg，那我們就可以選擇10－15kg，每組蹲20次，重複六組，同時需要短間歇。
體育訓練小腿變粗了怎麼辦
13樓：懂視生活
1、運動後不要立馬休息。人在進行劇烈運動的時候，脂肪會被分解成熱量和乳酸，乳酸可以保護身體，但是它會讓血管和結締組織膨脹；
2、運動後做拉伸運動。拉伸運動可以鬆動運動後堅硬的肌肉，防止小腿變粗；
3、給腿部做按摩。運動之後在小腿部按壓感覺非常硬或者粗的肌肉，讓它逐漸的從運動狀態恢復橘簡到平時的狀態；
4、洗溫水澡。洗澡可以釋放高強度運動帶來的身體上的疲勞消搜緊繃感，促進血液迴圈，釋放一定量的乳酸；
5、注重飲食。蔬菜可以幫助人代謝掉一部分乳酸，多食蔬菜、適當地增加一些澱粉、蛋白質拿伍歷之類的食物會防止小腿變粗。
有沒有比較快的鍛鍊方法讓腿變粗
14樓：達人開跑
跑步教學「100天成半馬達人」第75天 跑步會讓腿變粗嗎。
15樓：承晴利
要鍛鍊多長時間才有效、再者年齡有四十多了、這樣鍛鍊有用嗎。
16樓：龍鳴丶
儘量少或者不慢跑，也就是說少做有氧運動，多做無氧運動，增長腿部肌肉最好的方法就是【深蹲】，其他的蛙跳。運動完按摩肌肉，運動完半小時後到一小時之內補充碳水化合物和蛋白質。注意太能天天練習，隔天練一次，每次四十分鐘到一小時。
每天練乙個部位反而不會太快的增長肌肉。
運動瘦腿，腿會粗
基本說來所有運動會讓人肌肉變得結實，但是像你說的小腿變粗還是不太容易的。鍛鍊身體的人多了你見誰一個不小心鍛鍊成瓦瓦那樣了？我去健身房鍛鍊的時候聽教練說過，鍛鍊必須持久，因為鍛鍊塑身是一個緩慢的過程，一開始逐漸減去的是脂肪 很慢哦 隨後才是肌肉。所以三心二意兩天大雨三天晒網的人往往發現鍛鍊對他們沒有什...
腿粗適合穿裙子嗎？腿粗該怎樣搭配才能掩蓋住自己的缺點？
大擺裙很適合腿粗的女生穿 大擺裙，遮住了你的小粗腿日本女星樹裡曾在網上曬過這組 精緻細膩的蛋糕裙如忌廉般絲滑潤滑，小腿粗的問題完全被遮住。看看看這緊緻如紙般的大腿和腰間掛墜著的手袋，細膩的網紗垂墜之間精心勾勒出的，彷彿讓手機的幾百塊螢幕也在閃閃發光。其實，視覺拉長的效果，往往是因為後面這個包包的存在...
腿粗的人怎麼搭配衣服會顯瘦，腿粗的人穿衣該怎樣搭配？
主要在下半身，色系以深色為主，比如黑 灰 卡其等，或者牛仔類。長度建議中裙 長裙，七分褲 九分褲，長褲，或者不透明的褲襪。除了常見的闊腿褲之外，想要緊身類的，可以嘗試露出腳踝，效果非常顯瘦。花紋儘量選擇豎直方向的，帶有層次感的設計效果更佳。切忌橫向，再心水也要慎選，另外面料選不容易產生橫向褶皺的。暫...