1樓:匿名使用者
哎,現在的牛奶營養價值不讓銷高。 比較營養的還是自家打的豆漿。 因為自己打的豆漿裡面可以加公升仔黃豆。
黑豆。綠豆等五穀雜糧,所以這個豆漿營養很豐富。『 其次 是作運動 以下建議:
跳,做伸展運動,打籃球吵滑汪(ps:我15歲了,也很矮,這些方法都是我長高的方法哈~~)就這樣 祝我們早日長高吧。。。
請問打籃球有助於長個子嗎?
2樓:每日星座運勢分析
打籃球對孩子的身高有幫助嗎?能長個子嗎?
3樓:網友
只能運動會對助長是有幫助,但不是絕對。
怎樣長個子??想打籃球,要補充什麼營養嗎?每天要做什麼運動呢?
4樓:網友
1全部營養上要跟上,補鈣, 多喝牛奶多吃雞蛋和瘦肉。補充蛋白質和鈣。注意每天睡覺前最好喝一杯牛奶 因為夜裡是人體吸收最關鍵時刻 關鍵時刻補鈣補蛋白是很有用的,若缺鈣會導致骨骼有問題。
運動也要跟上:多蹦,多跳,絕對對身高有好處 多做伸展運動。 還有就是引體向上 知道麼 易建聯這麼年輕也就172,為什麼這麼高 就是因為他爸爸讓他堅持每天半個小時的引體向上 引體向上可以拉伸骨骼 並提高肌肉支撐能力 有助於長高。
睡眠: 有合理的睡眠,俗語就是早睡早起。最好比較早就去跑步鍛鍊。晚上也要早睡。
5樓:怕黑的小哆
打籃球的同時也在長高,喝牛奶。
除了打籃球喝牛奶還有那些方法有助於長高
6樓:一口百會
身高受遺傳因素的影響較大。女孩比男孩身高發育的早,在12-13歲為快速增長時期,到19-23歲開始停止增長,而男孩身高發育的晚,在15-16歲為快速增長時期,到20-24歲停止增長,四肢長骨和脊椎骨均已完成骨化,身高就停止增長了。影響身高的因素很多,如遺傳、營養、體育運動、睡眠時間、環境、生活習慣、民族種族、內分泌、性成熟早晚等等。
下面是鍛鍊的方法,在身高快速增長期鍛鍊,更有助於長高:
爬樓梯,需要每天上下樓堅持爬樓梯,這樣有助於骨骼生長;也可使用這個方法效果會給好,單腳跳樓梯,一梯一梯的往上跳,乙隻腳跳累了就換另乙隻腳跳,長期堅持這樣做,就會有效果。
做適量運動,男生可以做俯臥撐、引體向上,女生可以做仰臥起坐,當然最好也做其他的拉伸運動。每天早上起床後和晚上睡覺前做就可以了。
運動後吃鈣片,在一定程度上可以促進骨骼的生長。
多吃魚,建議吃豆腐魚,這種做法更有利於鈣的吸收,能夠快速的促進骨骼的生長。
喝牛奶,睡覺前喝一瓶牛奶,可以促進睡眠,提高睡眠質量還有鈣吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。
保證良好的睡眠,最好是早睡早起,每天22點前睡覺7點前起床是最好的,可以飲用牛奶提高睡眠質量。
經常去爬山,這樣可以使腿部肌肉很發達,非常有利於骨骼的成長。
注意事項。運動要適量,需要根據個人體質確定運動量,不能過度運動,需要長期堅持。
7樓:甲科濟美
充足的睡眠,合理的營養搭配,牛奶是相對含鈣高的食物,但光喝牛奶也不夠的,如果你在生長發育階段,可以多吃牛肉,貝類,都對長身全有幫助,另外籃球也不能過度,過度對長高反而不利,其他運動比如跑步對長高也有幫助。
8樓:網友
每天早睡,還有吃牛肉。
怎樣鍛鍊能長高啊???我天天喝牛奶 不要讓我打籃球,,因為條件有限,也不要去健身房,我們這邊
9樓:愛上在路上
就是做拉伸運動了,就是拉韌帶一類的,會疼的,你受得了並且堅持就絕對有效果,還有就是跳繩。
坐在地上,雙腿並緊伸直,勾腳,雙手慢慢的拉住你的腳掌(注意腳掌要儘量勾到頭,膝蓋不能彎)上身微微往前傾(不要駝背),嘗試把腳後跟拉離地面一點點,3秒鐘後放下,再來。重複10下。一天做一次,一定要堅持才有效果,力量不要太沖,要有韌性的。
拉伸大腿後部肌肉: 坐在地上,把要拉伸的腿在體前伸直, 彎曲另一條腿,整條腿的外側貼近地面,與伸直的 腿組成三角形, 背部挺直,從胯部儘量向前屈,雙手抓住伸直腿的 腳尖,保持這個姿勢20分鐘 , 手觸腳尖時不允許有彈動式動作(觸不到腳尖也沒 關係) 拉伸大腿內側肌肉--方法一 坐姿,雙腳腳底相互貼近,膝蓋向外撐並儘量靠近 地面 , 雙手抓住雙腳踝,保持這個姿勢,數10 , 放鬆,然後重複3次 。 拉伸大腿內側肌肉--方法二 坐姿,雙腳在體前伸直並分開 , 保持背部和膝蓋部挺直,從胯部向前屈體,雙手從 腿內側去抓住雙腿的腳踝, 保持這個姿勢,感覺大腿內側被拉緊 , 放鬆,然後重複 。
拉伸小腿(後部)肌肉 俯身,用雙臂和一條腿(伸直,腳尖著地)支撐身體, 另一條腿屈於體前放鬆 ,身體重心集中於支撐腳的腳尖處,腳跟向後、向下 用力 ,感覺到小腿後部肌肉被拉緊,保持緊張狀態,數10 ,放鬆,重複3次,然後換另一條腿做3次 。 這是我搜的,你還可以多看看。。。希望你能堅持。
10樓:viko漢
現在一般的城市家庭小孩都是天天喝牛奶的,所以別以為喝牛奶就能長高,打球貌似會促進骨骼發育但是我反正是沒感覺到,初中以來都是籃球隊的,也就長了6公分,而且這僅限於發育中的孩子,一旦骨垢線閉合神仙也不行,一般來說男生13-15歲是躥個子的時期,15-18歲少量長點,18歲以上幾乎不長,什麼補救都不成了。
所以,如果你未滿18歲,建議去多運動,營養保證,千萬不要有不良嗜好,比如抽菸酗酒,網咖通宵,沉迷於性生活等等。如果你超過18歲,而且近幾年不長高或者很少,那就只有斷骨增高了,但是這個技術不成熟,風險很大,別到時候沒變高成了跛子,這得不償失。
追求高大和帥氣是人的天性,但是有很多比這些更重要的,你的具有掌控一切的能力,你的幽默風趣樂觀向上的性格,你的永不放棄的追求,這一些都會影響你的魅力,而這一些是任何時候都能鍛煉出來的,乙個男人的魅力是智慧,堅強,樂觀,高尚的;乙個女人的美麗是賢淑,文雅,善良,包容的。
11樓:網友
其實籃球並不是在場地上打的,你可以找個牆練投籃,最好是跳投,彈跳臂力都能照顧,喬丹就是跳投長得個。平時也可以練練摸高,如果在家就長高的話可以發展一下腹肌,如果你過分的做俯臥撐、引體向上等運動就會使骨骼過早定形,腹肌不僅可以加強您的身體機能,另外乙個腹肌強大的175cm絕對完爆乙個瘦竹竿185cm,加油吧,克服困難就會成功的!
12樓:公尺田共大蝦
你可以買個家用單槓(大概70~80元),每天吊幾下。我就這麼做的,還比較有效。還要少吃甜食哦。
13樓:網友
多睡覺,補充足夠的蛋白質,打球。
14樓:網友
跑步,或者倒著在單槓上面,
15樓:周
拉單槓,學校裡都有,有用的。
16樓:不知天上宮闕乎
平時可以多跳,或者多吃鈣。
17樓:網友
長高不是人為可以改變的,多運動只是其中的乙個小因素。
18樓:匿名使用者
在家跳跳繩就可以了。
19樓:丨herman乀
打籃球其實打不高的,(專家說的)!其實長不長得高是基因所造成的(也是專家說的)
20樓:姑娘不必多禮
睡眠好,心態好就可以了。
21樓:網友
自己每天多跳一跳。
22樓:鳳台水電工
如果你現在沒到發育停留期,建議去醫院問問吃點什麼關於骨頭長大的東西。趕緊去問。
我16歲1 61怎麼增高 除了喝牛奶 鍛鍊 還有什麼 骨骼線閉合怎麼看
我現在21,一米90 去年長了 3cm 我17歲才166 我的經驗是 首先保證你晚上22點至次日凌晨2點的睡眠即可。因為在那個時候人的生長激素是分泌得最為旺盛的。記住一定要熟睡!你沒事就打打球吧,挺長個子的,注意別傷了,我就骨折過,扭過腳 還有就是要喝奶,我是晚上睡前喝的,你也可以試一下,看看有沒有...
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