1樓：匿名使用者
哎，現在的牛奶營養價值不讓銷高。 比較營養的還是自家打的豆漿。 因為自己打的豆漿裡面可以加公升仔黃豆。
黑豆。綠豆等五穀雜糧，所以這個豆漿營養很豐富。『 其次 是作運動 以下建議：
跳，做伸展運動，打籃球吵滑汪（ps：我15歲了，也很矮，這些方法都是我長高的方法哈~~）就這樣 祝我們早日長高吧。。。
請問打籃球有助於長個子嗎？
2樓：每日星座運勢分析
打籃球對孩子的身高有幫助嗎？能長個子嗎？
3樓：網友
只能運動會對助長是有幫助，但不是絕對。
怎樣長個子？？想打籃球，要補充什麼營養嗎？每天要做什麼運動呢？
4樓：網友
1全部營養上要跟上，補鈣， 多喝牛奶多吃雞蛋和瘦肉。補充蛋白質和鈣。注意每天睡覺前最好喝一杯牛奶 因為夜裡是人體吸收最關鍵時刻 關鍵時刻補鈣補蛋白是很有用的，若缺鈣會導致骨骼有問題。
運動也要跟上：多蹦，多跳，絕對對身高有好處 多做伸展運動。 還有就是引體向上 知道麼 易建聯這麼年輕也就172，為什麼這麼高 就是因為他爸爸讓他堅持每天半個小時的引體向上 引體向上可以拉伸骨骼 並提高肌肉支撐能力 有助於長高。
睡眠： 有合理的睡眠，俗語就是早睡早起。最好比較早就去跑步鍛鍊。晚上也要早睡。
5樓：怕黑的小哆
打籃球的同時也在長高，喝牛奶。
除了打籃球喝牛奶還有那些方法有助於長高
6樓：一口百會
身高受遺傳因素的影響較大。女孩比男孩身高發育的早，在12-13歲為快速增長時期，到19-23歲開始停止增長，而男孩身高發育的晚，在15-16歲為快速增長時期，到20-24歲停止增長，四肢長骨和脊椎骨均已完成骨化，身高就停止增長了。影響身高的因素很多，如遺傳、營養、體育運動、睡眠時間、環境、生活習慣、民族種族、內分泌、性成熟早晚等等。
下面是鍛鍊的方法，在身高快速增長期鍛鍊，更有助於長高：
爬樓梯，需要每天上下樓堅持爬樓梯，這樣有助於骨骼生長；也可使用這個方法效果會給好，單腳跳樓梯，一梯一梯的往上跳，乙隻腳跳累了就換另乙隻腳跳，長期堅持這樣做，就會有效果。
做適量運動，男生可以做俯臥撐、引體向上，女生可以做仰臥起坐，當然最好也做其他的拉伸運動。每天早上起床後和晚上睡覺前做就可以了。
運動後吃鈣片，在一定程度上可以促進骨骼的生長。
多吃魚，建議吃豆腐魚，這種做法更有利於鈣的吸收，能夠快速的促進骨骼的生長。
喝牛奶，睡覺前喝一瓶牛奶，可以促進睡眠，提高睡眠質量還有鈣吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。
保證良好的睡眠，最好是早睡早起，每天22點前睡覺7點前起床是最好的，可以飲用牛奶提高睡眠質量。
經常去爬山，這樣可以使腿部肌肉很發達，非常有利於骨骼的成長。
注意事項。運動要適量，需要根據個人體質確定運動量，不能過度運動，需要長期堅持。
7樓：甲科濟美
充足的睡眠，合理的營養搭配，牛奶是相對含鈣高的食物，但光喝牛奶也不夠的，如果你在生長發育階段，可以多吃牛肉，貝類，都對長身全有幫助，另外籃球也不能過度，過度對長高反而不利，其他運動比如跑步對長高也有幫助。
8樓：網友
每天早睡，還有吃牛肉。
怎樣鍛鍊能長高啊？？？我天天喝牛奶 不要讓我打籃球，，因為條件有限，也不要去健身房，我們這邊
9樓：愛上在路上
就是做拉伸運動了，就是拉韌帶一類的，會疼的，你受得了並且堅持就絕對有效果，還有就是跳繩。
坐在地上，雙腿並緊伸直，勾腳，雙手慢慢的拉住你的腳掌（注意腳掌要儘量勾到頭，膝蓋不能彎）上身微微往前傾（不要駝背），嘗試把腳後跟拉離地面一點點，3秒鐘後放下，再來。重複10下。一天做一次，一定要堅持才有效果，力量不要太沖，要有韌性的。
拉伸大腿後部肌肉： 坐在地上，把要拉伸的腿在體前伸直， 彎曲另一條腿，整條腿的外側貼近地面，與伸直的 腿組成三角形， 背部挺直，從胯部儘量向前屈，雙手抓住伸直腿的 腳尖，保持這個姿勢20分鐘 , 手觸腳尖時不允許有彈動式動作(觸不到腳尖也沒 關係) 拉伸大腿內側肌肉--方法一 坐姿，雙腳腳底相互貼近，膝蓋向外撐並儘量靠近 地面 , 雙手抓住雙腳踝，保持這個姿勢，數10 , 放鬆，然後重複3次 。 拉伸大腿內側肌肉--方法二 坐姿，雙腳在體前伸直並分開 , 保持背部和膝蓋部挺直，從胯部向前屈體，雙手從 腿內側去抓住雙腿的腳踝， 保持這個姿勢，感覺大腿內側被拉緊 , 放鬆，然後重複 。
拉伸小腿(後部)肌肉 俯身，用雙臂和一條腿(伸直，腳尖著地)支撐身體， 另一條腿屈於體前放鬆 ，身體重心集中於支撐腳的腳尖處，腳跟向後、向下 用力 ，感覺到小腿後部肌肉被拉緊，保持緊張狀態，數10 ，放鬆，重複3次，然後換另一條腿做3次 。 這是我搜的，你還可以多看看。。。希望你能堅持。
10樓：viko漢
現在一般的城市家庭小孩都是天天喝牛奶的，所以別以為喝牛奶就能長高，打球貌似會促進骨骼發育但是我反正是沒感覺到，初中以來都是籃球隊的，也就長了6公分，而且這僅限於發育中的孩子，一旦骨垢線閉合神仙也不行，一般來說男生13-15歲是躥個子的時期，15-18歲少量長點，18歲以上幾乎不長，什麼補救都不成了。
所以，如果你未滿18歲，建議去多運動，營養保證，千萬不要有不良嗜好，比如抽菸酗酒，網咖通宵，沉迷於性生活等等。如果你超過18歲，而且近幾年不長高或者很少，那就只有斷骨增高了，但是這個技術不成熟，風險很大，別到時候沒變高成了跛子，這得不償失。
追求高大和帥氣是人的天性，但是有很多比這些更重要的，你的具有掌控一切的能力，你的幽默風趣樂觀向上的性格，你的永不放棄的追求，這一些都會影響你的魅力，而這一些是任何時候都能鍛煉出來的，乙個男人的魅力是智慧，堅強，樂觀，高尚的；乙個女人的美麗是賢淑，文雅，善良，包容的。
11樓：網友
其實籃球並不是在場地上打的，你可以找個牆練投籃，最好是跳投，彈跳臂力都能照顧，喬丹就是跳投長得個。平時也可以練練摸高，如果在家就長高的話可以發展一下腹肌，如果你過分的做俯臥撐、引體向上等運動就會使骨骼過早定形，腹肌不僅可以加強您的身體機能，另外乙個腹肌強大的175cm絕對完爆乙個瘦竹竿185cm，加油吧，克服困難就會成功的！
12樓：公尺田共大蝦
你可以買個家用單槓（大概70~80元），每天吊幾下。我就這麼做的，還比較有效。還要少吃甜食哦。
13樓：網友
多睡覺，補充足夠的蛋白質，打球。
14樓：網友
跑步，或者倒著在單槓上面，
15樓：周
拉單槓，學校裡都有，有用的。
16樓：不知天上宮闕乎
平時可以多跳，或者多吃鈣。
17樓：網友
長高不是人為可以改變的，多運動只是其中的乙個小因素。
18樓：匿名使用者
在家跳跳繩就可以了。
19樓：丨herman乀
打籃球其實打不高的，（專家說的）！其實長不長得高是基因所造成的（也是專家說的）
20樓：姑娘不必多禮
睡眠好，心態好就可以了。
21樓：網友
自己每天多跳一跳。
22樓：鳳台水電工
如果你現在沒到發育停留期，建議去醫院問問吃點什麼關於骨頭長大的東西。趕緊去問。
我16歲1 61怎麼增高 除了喝牛奶 鍛鍊 還有什麼 骨骼線閉合怎麼看
我現在21，一米90 去年長了 3cm 我17歲才166 我的經驗是 首先保證你晚上22點至次日凌晨2點的睡眠即可。因為在那個時候人的生長激素是分泌得最為旺盛的。記住一定要熟睡！你沒事就打打球吧，挺長個子的，注意別傷了，我就骨折過，扭過腳 還有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以試一下，看看有沒有...
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