1樓：匿名使用者
運動：跳繩，初步時20分鐘，逐漸增加到30分鐘、40分鐘，每週5次，舉薦晚上進行；別的選擇原地跑、慢跑，有條件最好選。
擇游水，等，其間的一種有氧運動，以增加豐盛你的**路途，增加愛好。
吃：早上、正午要吃好，但留心別吃的太飽，留心食物的多樣性，以均衡營養。晚餐要控制，可以用生果、酸奶、素菜之類。
的食物。 往常少吃麵食和油。
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想·瘦 的話。
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膩的東西，不吃肥肉，可以吃公尺飯、穀物和恰當亮指瘦肉，牛肉極好，多吃素菜、清淡的東西。
輔佐：可以買個塑身腰帶，運動時帶上，對塑腰有用果。（自己男，未檢驗過，風聞有用果，你可以檢驗下） 可以網上收購。
或者前期不必，練習一段時間往後再用。
高貴cj
為什麼吃了三個半月只瘦了十二三斤？
2樓：
摘要。親親，您可以通過以下方法1.每日用熱水燙腳，促進足部血液迴圈。
同時可或許按壓足底，不要做足底按摩，或者也許是捏捏小腿，讓緊繃的肌肉更緊一些。能在熱水裡放些足鹽，可以減緩委靡，精力充沛，人看起來也精神十足。2.
每日運動20分鐘以上。做一些能使自己的行為充滿活力的活動。使全身各部位都伸展一下，動作一下，敏捷地貫穿身材，也是防備肢體老化的一種方法。
3.將家裡冰箱外的那些零食實足換成水果、西紅柿和黃瓜。口渴的時候就吃這些，把所有碳酸飲料和酒精飲料全部換成白開水，最多也可以配上牛奶和酸奶。
同時還要每天喝至少8杯水，或2000毫公升閣下。4.注重合理的飲食搭配，不能自覺地完成節食**，不能聽信那些代餐**法，每天都要營養均衡。
親親，您原來體重多少。
吃賽樂賽之前174斤。吃了三個半月，還有162。
親親，您有配合運動嗎？
沒有。親親，**是通過飲食和運動控制的，也配合吃一些**藥。
親親，每個人的體質不一樣，代謝也不一樣，有的人代謝快就瘦的快。
親親，您可以通過以下方法1.每日用熱水燙腳，促進足部血液迴圈。同時可或許按壓足底，不要做足底按摩，或者也許是捏捏小腿，讓緊繃的肌肉更緊一些。
能在熱水裡放些足鹽，可以減緩委靡，精力充沛，人看起來也精神十足。2.每日運動20分鐘以上。
做一些能使自己的行為充滿活力的活動。使全身各部位都伸展一下，動作一下，敏捷地貫穿身材，也是防備肢體老化的一種方法。3.
將家裡冰箱外的那些零食實足換成水果、西紅柿和黃瓜。口渴的時候就吃這些，把所有碳酸飲料和酒精飲料全部換成白開水，最多也可以配上牛奶和酸奶。同時還要每天喝至少8杯水，或2000毫公升閣下。
4.注重合理的飲食搭配，不能自覺地完成節食**，不能聽信那些代餐**法，每天都要營養均衡。
少吃加運動月能減十斤嗎，少吃加運動一個月能減十斤嗎
應該可以的，但是要看你現在的基數啊，要是100斤左右，可能有點小困難，100以上好一點把，你要是有毅力能忍的話，每天早晚跑步一小時，早中飯正常吃，晚餐儘量以水果或者稀飯為主，一個月10斤肯定可以，我就這麼下來的 短期 即使真的減下去，也會 的。要 要循序漸進，關鍵是要養成良好的生活習慣。比如運動的習...
想在月內瘦下來，想在一個月內瘦下來
試試雞蛋黃瓜 法吧 那個很管用的，我的朋友介紹給我的，她的朋友用這個瘦了18斤一個月的時間啊！呵呵，就是有點自虐！不過我就是打算這個月用這個的，就算是出去玩兒也要用這個！呵呵加油吧！給你說一個我同學的減法法，已經試過成功的啊。前三天只喝水，不吃其他任何東西，目的是消耗身體糖類和少量脂肪。接下來三天可...
這樣下來，月能瘦嗎，這樣下來，一個月能瘦嗎？？
以上答案的補充 要 的話一定要多喝水，尤其有便祕狀況的更要多喝水，平時少吃一些含脂肪和熱量高的食物，多吃一些含粗纖維的食物，比如芹菜等，吃飯少的話可以多吃點水果，另外生活習慣一定要規律，養成良好的作息習慣這個最重要！肯定會便祕,我跟你一樣.我是中午吃1餐.現在基本2個禮拜上次大號.痛苦啊 肯定會便祕...