原地推鉛球最後一下推鉛球的時候感覺推不出去怎麼辦
1樓：
摘要。您好，估計是發力點不對。或者姿勢有問題。
實踐，正確的最後用力順序可概括為八字要領：蹬、轉、送、抬、挺、撐、推、撥。是自下而上的用力順序。
蹬、轉、送」是是蹬轉右腳、右腿，向投擲方向推送右髓的下肢動作。「抬、挺」是指抬上體挺胸動作。
您好，估計是發力點不對。或者姿勢有問題。實踐，正確的最後用力順序可概括為八字要領：
蹬、轉、送、抬閉肆、挺、撐、推、撥。是自下而上的用力順序。「蹬、轉、送」是是蹬轉右腳、右腿，向投擲方向推送右髓的廳鉛下肢動作。
抬、挺」是指抬上體挺胸動作轎伏轎。
怎樣才能將鉛球推上8公尺？
2樓：賽佩乜易夢
第一：良好的乎雹身體素質！槐豎最主要是力量！
第二：練好鉛球技術！先掌握歲明帆原地背向推鉛球技術！
以乙個鉛球專業的我來說，我想這樣上8公尺是冒得麼問題的！
3樓：覃楓濮凌寒
比賽，重要的是付出談握，只要你努力了，不管成績怎樣，你都是勝利者陸侍棗。記早拆住「無悔自己的選擇才是最正確的選擇」一定要相信自己。
怎麼推鉛球才能推到10公尺
4樓：匿名使用者
擲球不遠的主要原因首先是肢體力量差，其次是對技術動作掌握的不好，缺乏正確的概念。力量差導致提供推球的動力不夠，而技術動作不好，易造成推球作用力分解。
就技術動作而言，從持球到推球出手，應該明確：1、持球時一定要用食指、中指、無名指指根部觸球，大小拇指支援於球兩側。持好球后將球放置在鎖骨窩處，緊貼頸窩，儘量靠近人體中心軸，以利於穩定重心。
臂要稍低於肩。以便於發揮胸大肌和背闊肌大肌肉群的力量。2、投擲時，要結合滑步，滑步的目的就是使人體儘快擺脫靜止狀態，獲得向前上方推球的加速度。
也要注意投擲角度，一般同學都在10-20度之間，而最好的出手角度應為42度。因而在練習時投擲角度要大。最後還要注意除了推球時配合全身協呼叫力外，擲出時要推撥球出手，不要拋推球，以免造成推球力量分解，達不到最大的出手效果。
對於肢體力量差的同學應加大力量練習，來發展肌肉力量。練習時，既要重點訓練上肢力量，又要兼顧下肢及全身的協呼叫力。運用的主要方法是以負重抗阻力克服自身體重，發展身體素質和肢體力量。
進行之前要多做一些發展身體各關節的靈活性的練習。當然，跳躍練習也是不可少的（如多級跳、單腿跳、跳深等），它們可以提高我們的下肢力量，如果沒有下肢的蹬地用力，滑步動作幾乎就失去了作用。我們可以訂個周計劃，採用每週三次練習（最好隔天）來提高。
第一次，1、用實心球做幾分鐘的球操，如體前、後的拋接、胯下環繞球、腰部環繞等，以發展身體各關節的靈活性；2、用10-20公斤小槓鈴做仰臥推+推舉10-20次，連續做三組，以發展上肢力量；3、小鉛球推20次，體驗動作，改進投擲技術。
第二次，1、慢跑400公尺，多級跳+單腿跳連續做三組； 2、推鉛球20次+前後拋實心球或鉛球各20次，發展腰腹力量及上肢力量，提高投擲能力；3、反覆做上步推鉛球動作，提高肢體協呼叫力能力。
第三次，1、仰臥兩頭起、俯臥兩頭起各30次；2、連續跳舉10至20公斤小槓鈴10至20次+推鉛球15至20次+雙槓臂屈伸及俯臥撐各10次；3、反覆做滑步推鉛球動作，體驗肢體肌肉用力感覺。鞏固提高推鉛球技術動作。
鉛球為什麼推不遠
5樓：匿名使用者
推鉛球的發力順序是自下而上的。其技術環節由：蹬、轉、挺、推、撥五大環節組成；這就對練習者的上、下肢和腰、腹力量、身體的協調性的要求相對提高了。
也就是說，身體素質是取得成績的基礎，投擲技術是取得好成績的關鍵，而重點是最後用力，難點是技術環節的順暢與協調。推鉛球的出手角度一般在38°—42°左右。就是說在加強投擲技術的模仿練習的同時，也要加強身體素質的練習；如：
上肢、腰腹肌、下肢的力量、爆發力、協調性等訓練，這樣才能收到事半功倍的效果。您不妨試試。素質練習：
1、爆發力和下肢力量訓練：訓練時應注意速度和力量的密切結合，訓練的主要方法是進行中等重量的負重練習，如負槓鈴原地跳等；在發展快速力量的同時，也要增加肌肉力量。主要練習有負大重量蹲起、並且要同跑和放鬆練習結合起來進行。
重量可根據自己的實際情況而定，尤其是槓鈴，最好是在有保護或是有監督的情況下進行才好，這樣比較安全。
2、上肢力量訓練：用各種方法推舉槓鈴、雙槓臂屈伸、俯臥撐、拉力器（模仿推鉛球動作，將拉力器一端固定，推另一端，逐一體會蹬地、轉體、挺胸、推手、撥球的五大動作要領）等。3、腰腹肌訓練：
其方法比較簡單易行的有：負重轉體、仰臥起坐、俯臥挺身、負重仰臥起坐、負重俯臥挺身、仰臥舉腿（兩頭起）、懸垂舉腿、肋木舉腿、肋木倒垂起坐等許多方法都能提高腰腹肌的力量。還有在健身房裡的許多器械也能提高腰腹肌的力量。
至於那種方法比較適合於你，則根據你的場地、器械等情況而定了。希望你能如願以償，成績提高、運動快樂！！！
6樓：匿名使用者
缺乏的是 爆發力，你有力量，也有速度。但你最缺乏的是爆發力。建議你多多訓練快頻高抬腿，可以負重訓練哦。
推鉛球怎麼才能推得更遠
7樓：網友
圈外徒手滑步練習：
擺動腿的擺動練習：左手拉住同肩高的固定物或同伴的手。左腿**接近右腿時，快速向抵趾板方向擺出。
方法同上，但左腿向投擲方向擺動前身體重心略向後移，接著左腿擺動，右腿蹬伸，推動身體向投擲方向移動。
拉收右腿的練習：兩腿前後直立（兩腳肩寬），體重在兩腿之間。上體稍前屈。
從這個姿勢開始，迅速將小腿收至重心下負擔身體重量，並保持平衡。當右腳收至重心下快著地時，左腿快速向後撤步，形成最後用力前的姿勢。
徒手滑步練習：高姿站立，擺動腿擺到一定的高度後，在**過程中，同時右腿逐漸彎曲，降低重心。當左腿**到接近右腿時，完成屈膝團身，待身體穩定後，立即開始作滑步動作，動作熟練後可作連續滑步。
持較輕鉛球滑步：
教學實踐中，學生雖然已初步掌握徒手滑步的技術，但是持球后往往由於負荷了一定重量，較難完成。為了保證動作的協調，開始持球滑步時，可用較輕的鉛球，以後逐漸增加重量。
滑步推鉛球：滑步推鉛球是在初步掌握了滑步和最後用力的基礎上進行的。
最後用力：滑步結束時，右腳比左腳先著地。右腳著地後，右腿積極蹬伸，推動右髖向投擲方向轉動。上體在轉動中逐漸抬起，同時軀幹的肌群積極收縮。
左臂和左肩高於右肩，鉛球儘可能保持較低位置，體重大部分仍在彎曲而壓緊的右腿上。
右腿蹬伸，進一步將右髖向投擲方向送出，右臂迅速而有力地將球推出。鉛球快出手時，手腕稍向內轉同時屈腕，快速而有力的拔球，使鉛球從手指離開。
鉛球離開後，兩腿彎曲或交換，降低重心，緩衝向前的衝力，維持身體平衡，防止出圈犯規。
滑步推鉛球在具體教學步驟上，首先要反覆練習滑步後右腿蹬伸與左腿支撐的協調動作，解決滑步後與推球動作的銜接，其次採用較輕的鉛球在圈外進行滑步推球。
推鉛球為什麼要從45°的斜上方推呢？
8樓：匿名使用者
推鉛球要推得遠，出手的仰角應採用45°嗎？還是較45°小些或大些？
許多中學物理教科書中，都討論過樣的問題：
設一拋體以一定的速率斜向拋射，如果空氣阻力可以忽略，則它落回同一水平時，其水平距離以仰角為45°時為最大。
但是，推鉛球的拋擲點不是在地面上，而是離地一段高度h，如圖所示。圖中表示，以同一出手速率作45°及40°仰角拋擲，當落回拋擲點同一水平時，水平距離以45°者較大。但是，當它們落到地面時，水平距離卻以40°者較大。
通過複雜的計算，獲得以下的結論：扒鉛球欲得最大的距離，其出手的爺角應小於45°，這角度隨出手速度的增大而增大，而隨出手高度的增大而減小。對出手高度為公尺～2公尺，而出手速度為8～14公尺／秒的人來，出手仰角應為38°～42°。
準確數字可從體育理論中由曲線查得。
至於其它擲類，受空氣的作用力影響較大，各有不同的最佳仰角。例如擲鐵餅為30°～35°；標槍為28°～33°；鏈球為42°～44°。
9樓：網友
自己最舒服的位置推。 我們練習就是找自己最有手感的位置。
10樓：網友
你上初中的話，學到拋物線就知道了，當然了要加上物理的一些東東就明白了。
11樓：網友
物理學知識，45°角拋射物體最遠。
12樓：冰逝藍
以45°拋射角的水平距離最大。
13樓：極目遠舒
這是力學原理，那樣角度推得最遠。
14樓：網友
最省力~~發力最大，最遠~~ok~
15樓：網友
拋物線拋得最遠的角度。
16樓：網友
怎麼遠怎麼推，試試就知道。
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我怎麼沒法從文庫下東西，，，有時行，有時不行，，，
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