1樓：匿名使用者
當然是跳繩察旅了。
1．簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別猛顫適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
2．鍛鍊多種臟器。跳枝沒敗繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期症候群等多種症病。
對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。
鑑於跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種「跳繩漸進計劃」。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行「系列跳」?如每次連跳3分鐘，共5次？
直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當於慢跑90分鐘的運動量，已是標準的有氧健身運動。
雖然跳繩是個不錯的健身方法，但不小心很容易受傷，所以要注意以下事項：
1．跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
2．繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。
3．選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。
4．跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，防止扭傷。
5．胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節因過於負重而受傷。
2樓：匿名使用者
三天蘋果**法：三天內只吃蘋果，可以吃到飽，很快就可以看到效果。這種方法健康、譽兆輪簡單、實在。做各慶信種猜謹運動往往會導致不想長肌肉的地方長出肌肉來。
我本身96斤,我想乙個月內減到85斤,有什麼健康的**方法嗎??
3樓：網友
運動加節食 你基數小運動量加大點每天一小時要的。。
4樓：董霞
96還減，不要為了身材而丟掉健康。
5樓：毓雲夢
最有效的方法就是捱餓但是不建議。
6樓：元磐魂域
晚上少吃飯，用酸奶代替。
7樓：安安靜靜
不要再減了，很好了，健康就好。
8樓：解班長
如何乙個月內健康**10斤？給你10個小建議，夏天之前幫你瘦下來。
怎樣可以一個月瘦十斤，三個月連續瘦30斤？
第1每天都應該堅持運動才能讓你瘦下來，第2點應該保持飲食的這種控制是那樣的，連續的瘦下來，第3點應該有堅強的意志力才能讓你連續瘦到30斤。如果想要 必須要有一定的毅力和恆心，首先，必須控制住嘴，儘量不要吃碳水，多吃一些蔬菜，然後一定要多加運動，這樣是很有可能一個月瘦十斤。在飲食上我們要注意清淡，儘量...
怎樣才能瘦10斤，如何一個月能夠瘦10斤
可以採用以下方法 1 早晨起床一杯溫開水。早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速 的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於 同時這個 的成本比較 低。2 根據個人體質挑選適合自己...
怎麼在月裡提高英語成績,怎麼在一個月裡提高英語成績
背課文並理解其句型！記住裡面的生詞！我肯定你能在一個月內提高英語！背單詞啊，看語法啊，做習題啊。聽課，多記單詞，結合課文來看，單詞理解了，課文也記住了，我就是這樣學習英文的。我現在做了一名專業筆譯，聽我的準沒錯。如何在一個月內快速提高英語成績？一個月的話，首先分析自己的實際英語水平，聽說讀寫，哪個方...