1樓：丙秋芹箕錦
你好，向你介紹酸奶加紅糖乙個月瘦24斤一杯酸奶。
2克紅塘攪拌均勻，飯前或飯後喝，一天兩到三次，很管用效果不錯。酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪芹茄衡更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺。
這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易。紅塘有利尿的作用，酸奶中的好菌能促進腸道嫌做的消化，不會對身體有任何的***。三餐可正常的吃，有人成功的減掉24斤，不過具體的數值還是要看個人體納御質和堅持了。
2樓：覃微蘭呂午
第一，酒可以少喝，為了自己的健康，酒場上可以用各種理由來代替喝酒，就比如說你可以給大家表演個節目：唱首歌，來段舞蹈都可以。第二，自己要有毅力，**其實不是真正意義上的**，而是在考驗你的意志力，所以以後也要注意亮碧你的生活方式，注意健康，建議最好不要相弊野信什麼敬卜舉**藥，只要是藥物對人身體的***是很大的，所以要靠自己的意志力再加上運動使自己瘦下來。
3樓：苑印枝黎妝
保養有術吹氣球**法。
說到**大家都知道最有效的方式就是持寬拆續慎悄棗的運動，不過大部份的美眉都懶得動，其實光是吹氣球這樣簡單的動作也可以**！每天吹50個氣球消耗的體脂肪跟跑步10分鐘是一樣的！很神奇吧，要運敗**就每天試試看！
怎麼樣才能在最短的時間內達到最佳的**效果呢？
4樓：畢翠花之衣
給你提供乙份**食譜。
1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大）
4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感。
5、晚上六點以後拒絕吃任何東西。
6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於**的食品7、多運動，像仰臥起坐。如果有條件可以去練瑜珈的。
5樓：甲玉花脫申
不吃糖類，巧克力，油脂過多的食物，還有薯片，烤翅等多多多吃蔬菜，水果。
按時進餐，保證營養，不挑食。
多多多喝水，少喝飲料，尤其是奶茶，碳酸飲料，不飲酒，包括啤酒一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可無。
ps晚餐後絕對不宜再進食。
最後是**藥。
經典百合膠囊。
這個**效果很好並且沒***。
吃著放心。就是有點貴。
努力吧樓主，祝你**早日成功！！
6樓：佴青芬僕念
**專家的建議：
1、合理的控制飲食，有效地調節自己的**情緒，保持「快樂**」的心態；
2、每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力；
3、睡前仰臥起坐，不要勉強，適量地循序漸進；
4、少吃零食多喝水。
只要能做到以上幾點，堅持下來定能取得意想不到的效果。
堅持不了的話，可以試試美姿**膠囊，美姿**膠囊，我在網上看一下，這個產品的口碑最好，純中藥成份的，最起碼沒有傷害吧。
怎樣能在最短時間內**瘦下來?
7樓：秋盼烏冬靈
乙個簡單的方法：每天上下班步行，晚上吃點稀的。如果距離遠的話，可以推著自行車走一段騎一段，或者到有一定距離的汽車站坐汽車。
這是我的親身經歷，我從208斤減到現在的160斤，至今沒有**。如果能給你一點啟發，我將非常高興。
怎樣**最有效，而且還能在很短的時間裡變得更瘦。
8樓：嘿嘿嘿
一、多樣的運動。
為什麼會遇到平臺期？當你每天都做一樣的運動，身體會逐漸適應你的運動強度和模式，同時隨著體重的下降，相同的運動量消耗的熱量也變少。然後你就進入到了平臺期。
所以**期間的運動，最好是安排2-3種，然後交替進行是最好的。
二、用雜糧代替一部分細糧。
我們都知道精細的碳水化合物：麵包，公尺飯，白麵條等等，會導致人體胰島素水平波動，不利於**。但是精糧中同樣含有不可缺少的營養元素。
所以最好的辦法就是一半精糧，一半細糧。每天攝入谷薯類食物250-400g，其中全穀物和雜豆類50-150g，薯類50-100g。
三、不可缺的奶製品。
根據中國膳食指南的說法，鼓勵大家每天吃多種多樣的奶製品，總量大約是300g液態奶。而很早就有科學家證實，鈣是促進脂肪燃燒的重要元素之一。所以每天都吃點奶製品很重要。
四、堅持力量的練習。
力量練習和有氧運動相比，最大的優勢就是的光環效應，在你做完練習的48小時內，你的新陳代謝和脂肪燃燒會一直處於高位，十分利於**。因此，**期間，一定要安排一定量的力量練習配合有氧運動。
五、適當的喝水。
適當的喝水，而不是盲目的多喝水更有利於健康和**。喝水是好的，根據科學研究，每天喝掉公升水，每年就能多燃燒掉17400卡路里的熱量，相當於減重斤左右。但是也不可以喝多，因為喝水太多，代謝不掉的水分，很容易聚集在體內，出現水腫的現象。
六、適當的補鐵。
講真，胖的人都是營養不良的。據享俏季的專家介紹說因為胖人雖然吃得多，但是營養少，比如缺鐵。如果體內的鐵元素不足，細胞就無法獲得足夠的氧氣，進而降低了新陳代謝！
所以日常生活中，可以適量多吃補鐵的食物：比如穀物，豆製品。
七、充足的睡眠。
對於想提公升新陳代謝的人來說，除了吃和動，還有乙個不可忽視的環節，就是充足的睡眠。想要讓新陳代謝維持在乙個最佳的水平，每天都要保證6-8小時的睡眠。睡眠不足就會出現代謝減緩，容易發胖了。
9樓：牽著你的手
蘋果餐 只需持續3日的蘋果**法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。
蘿**法 堅持乙個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。
煮雞蛋**法 一天食用8~9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃公尺飯等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。
小豆**法 將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。
酸奶**法 一天只食用1~2頓酸奶，其他按平常時間進食。
黃豆粉可可**法 黃豆粉和可可粉與豆乳混合，於早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。 也可以加上麥芽和蜂蜜。
粉狀牛奶**法 一天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。
礦泉水**法 飯前飲用3~4杯礦泉水。進餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多。
10樓：網友
**這件事全是靠自己的，不過**的方法基本都是運動消耗+合理飲食規律，當然**也有一些靠外物的方法。
具體**方法我建議可以先嚐試下列方法：
將自己每餐的飯量減半，在此基礎上，感到飢餓時，以水果或黃瓜等補充。戒掉一切飲料、雪糕、零食以及油炸食品。
每天晚飯後兩小時，出去運動至少一小時，以慢跑為最佳選擇，剛開始可以跑慢一點。剛開始跑步時，非常容易疲勞，也很容易產生放棄的念頭，如果太累，就用騎自行車代替幾天，騎的速度以每小時15-18公里為宜。待身體恢復過來再繼續堅持跑步，這個適應的過程非常痛苦，但如果能堅持下來，形成習慣，以後會越來越享受這個跑步的過程。
在以上基礎上，如果有空閒時間，可在每天下午再增加乙個小時的運動量，運動方式包括游泳、爬樓梯、俯臥撐、健身房運動等。
另外**過程中可以再加一些汗蒸、桑拿、spa按摩、中藥藥浴的方式。
以上方法的好處：控制**期間的人體攝入，增加了消耗，能最大程度的加速**過程。
注意事項
**成功之前最好能一直堅持下去，成功之後三餐按照自己平時正常標準，運動的習慣最好能一直保持。
11樓：白發漁樵
只要每天早餐、中餐，飯後兩小時後到下一餐就餐這段時間，晚餐飯後兩小時到就寢這段時間，都慢跑或者用過馬路的速度快步走30分鐘。晚餐儘量少吃。其餘兩餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分鐘，感到肚子餓(一定要感到肚子餓)，就行了。
堅持下來，就可以**了。這個方法，不一定快速，但一定有效。
12樓：網友
建議將目光放在調整好平衡飲食、加強運動、放鬆心情、保證睡眠上。以消耗量大於攝入量為原則。早餐吃飽吃好，晚飯少吃或不吃。安全**最重要，不要亂吃藥，將內分泌搞亂就麻煩了。
13樓：開彭
少吃含脂肪多的食物，然後多運動就可以。想馬上瘦是不可能的。
14樓：鬼馬神蹟
那我問你怎麼在最短的時間暴富，買彩票咯 你就割肉咯。
怎樣才能短時間瘦下來？
15樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
16樓：網友
短時間瘦下來，只要你有毅力，是不難的，只要堅持非常少地吃東西，就可以暴瘦。但這並不值得提倡，容易**，而且有損健康。
17樓：在鷲峰野炊的水晶
**是一件很艱難的事情，要想在短時間瘦下來，那你只能是少吃飯，多鍛鍊。
18樓：花耳朵朵開
方法是有的，但是快速瘦下來，身體的免疫力肯定是會下降的。
怎樣才能在最短時間內變白，怎樣才能在最短時間內練好字？
首先，如果你的經濟條件允許的話，你可以買一些好的洗面奶，先用涼水好好的洗一下你的臉，然後塗摸洗面奶，然後用涼水清洗，清洗乾淨後，在用比較熱的水在清洗你的臉，如果你堅持的話，我相信，你會和我一樣的。其次，你的經濟條件不允許的話，不買洗面奶，用同樣的方法做的話，其實也可以的，那樣的話，時間就會長一些的 ...
怎麼才能把腹肌練出來，怎麼才能在最短時間把腹肌練出來 ？
做仰臥起坐簡單有效練腹肌，你還可以平躺在床上用雙手摸自己的雙腳尖 抬起身體 做的時候一定要慢，快了就會有慣性，就會影響效果，一定要做到底 做到位。或者可以雙手抓住單槓，將身體懸空 也可將小臂平放在雙槓上，大臂直立，身體懸空 然後平抬雙腿，反覆。每次分組做到極限。切記不要每日都做，可隔日進行，每次你做...
怎麼樣才能在短時間內拉開韌帶
在短時間內拉開韌帶 練習最理想的時間是在晚間睡前。首先做好準備活動，從最基本的壓腿開始，分速壓和緩壓。緩壓每次用三四十秒的時間，輕柔地拉伸肌肉，感到輕微疼痛即可，速壓就是快速壓腿，疼痛即收。如果在鍛鍊的時候手夠不到目標區域，不要勉強，可以加繩子來輔助練習。拓展資料 拉韌帶注意事項 1 膕繩肌為多關節...