1樓：匿名使用者
肌肉拉傷一般是熱身運動不足照成的，不知道樓主是做的什麼運動，不好做專門的評測。 不知道樓主是做的什麼熱身運動，熱身運動一般是又跑步開始，然後是拉伸各個肌肉組織和韌帶，一般是由上身至下身的順序，正規準備活動應該是由擴胸運動，振臂運動，轉腰運動，膝關節旋轉，踝關節腕關節，然純正薯後是頸部運動，最後是做者大臂的上肢拉伸和腿部弓步，撲步拉伸組成。熱身的跑步時間要根據個人的不同體質來進行，一般就是長跑，心率不超過200來計算。
如果運動後肌肉或者韌帶拉傷一般都是清搏由準備活動不足照成的，很少有人因為個人體質而照成運動後的拉傷，如果是準備活動充分而照成的拉傷的話，韌帶和肌肉肯定是做了超出肌肉和韌帶負荷的動作(類似於職業運動員的柔韌性練習和壓柔韌),但是一般人不會接觸到這些超負荷難度過大的動作，所以樓主的肌肉拉傷還是由準備活動的不足照成的，上面已經寫出了正規準備活動的做法，樓主可以查詢下各個動作的**，由於動作過多，就不一一敘述。 希望可以給樓主一點啟發，如果還有不明白的地方的話，可以加我。望樓主早日**。
2樓：匿名使用者
鍛鍊少了。肌肉承受能力差。。建議多練習舉重。深蹲。。這是增加整體力量的。
一做運動就肌肉拉傷,我該怎麼辦? 拉傷後還要不要做運動?
3樓：草帽仔
你這樣的話，做運動之前必須熱身，比喻肢體伸展、慢跑一會都可以，運動時動作不要太劇烈，拉傷部位最好不要做運動，休息2-3天后慢慢做輕微的**運動，可以擦活絡油，然後自我按摩患處，可能會好的快一點！切記；待完全**後才可以做高負荷的運動，不然就會成慣傷，很難完全好！！！追問：
慣傷的標準是你這部位很容易受傷，而且經常受傷，如果是。
一、二次就不必擔心了，慣傷每個喜好運動的人都會有，它受傷容易但好的快，但不能完全**，每次感覺不適或者沒有體力是請停止運動，去休息，不然可能會受傷，這樣的問題不嚴重，不要擔心！！！
為什麼肌肉那麼容易拉傷？
4樓：燿凸凸
肌肉不容易拉傷，只是你疲勞過度和運動前熱身沒做好。
我運動時肌肉容易拉傷,是什麼原因?
5樓：有氧健身呀
劇烈運動肌肉容易拉傷，每天堅持高抬腿60次，動作簡單，效果明顯。
6樓：網友
聽從老師的指導，儘量在熱身的前提下活動。特別是在冬天或者春天的時候，因為天氣的原因，肌肉不能很快適應一些強烈的運動中，可以跑跑步，活動脖子。伸伸胳膊，這些都有助於幫你減少肌肉拉傷的痛苦。
7樓：網友
運動之前一定要有充分的準備活動確保熱身。
因為你的體制弱。
8樓：網友
活動前要有準備熱身，在活動時候要正確。
9樓：網友
1、熱身運動不夠充分，每塊肌肉的熱身方式不同，如果要鍛鍊那塊肌肉，必須作相應的熱身運動。
2、動作過於劇烈，如果是力量運動，可能重量過大所致。
3、運動後必須放鬆，舒展抻拉。每塊所用到的肌肉。可能效果會好一點。
10樓：寒舞戰
運動之前一定要有充分的準備活動確保熱身。
也有可能是遺傳問題。
運動過量會引起很多問題。
如果經常不運動而一次猛烈的運動容易導致肌肉拉傷。
熱身時需要拉伸嗎？與運動後的拉伸有什麼區別呢？還是在保持時間，做的次數都一樣也行，不區別也沒所謂？
11樓：賽普力量
拉伸是個能夠讓你感到放鬆愉快的運動，不受時間、地點的限制，只要你想要做拉伸動作，就可以立即行動。清晨起床的時候，工作久坐之後，健身鍛鍊前後，你都可以通過拉伸來緩解身體的疲憊，達到放鬆的乙個狀態。
為什麼要拉伸哪？
1.拉伸可以調整身體狀態，使精神放鬆，2.緩解肌肉緊張，增肌肌肉血流量，高效增肌。
3.讓身體更加輕鬆自如地運動，從而提高身體的協調性。
4.能擴大身體的運動範圍，拉伸運動將會讓動作不受約束。
5.能防止肌肉扭傷(強健的、柔軟的、拉伸過的肌肉比僵硬的、未經拉伸的肌肉更能承受壓力)。
6.有助於保持身體柔韌度，身體不會因年齡變大而越來越僵硬。
7.能讓肌肉更加緊緻，線條越來越流暢。
看了這麼多，有沒有意識到每天的拉伸很重要哪？要記得每天拉伸哦！
12樓：l平凡無奇
需要拉伸，運動前人身體僵硬，運動後不僵硬。
13樓：網友
熱身時需要拉伸，可以更好地肌肉肌肉和關節；
與運動後的拉伸大同小異；
熱身時除了拉伸還有小運動量有氧，其他與運動後的拉伸可以一致。
14樓：野峰
需要，熱身時拉伸可以防止抽筋。
15樓：頹廢信念
乙個是預熱身體，乙個是放鬆肌肉。
我這兩天肌肉一抬手就像拉傷了一樣的疼 我也沒有做什麼劇烈運動的事呀 請問是得了什麼病嗎？
16樓：賽普力量
健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因？怎麼辦？很多人會疑惑，為什麼第一天鍛鍊之後，第二天起床就會肌肉痠痛，這是什麼原因造成的那？
賽普健身教練培訓基地在這裡為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉痠痛。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。
一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
那麼健身鍛鍊後肌肉痠痛應該怎麼辦？有什麼解決辦法嗎？在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種痠痛，另一種是消除和緩解這種痠痛。
其中享受運動後的肌肉痠痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。
消除和緩解運動後的肌肉痠痛，一般有兩種方法。
第一種方法：在肌肉痠痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，併產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
第二種方法：在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。
這種肌肉拉伸需要練習者瞭解怎樣拉伸全身肌肉。
瞭解了健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因？怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛鍊的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福！
為什麼男人在分手之後總要說我還是愛你的？
因為他不想分手，他還想挽回你。男人總是在失去之後才知道珍惜，他和你在一起的時候的時候不知道好好珍惜你，所以才會在分手之後說我還是愛你的。分手後怎麼挽回女生。挽回應該從聊天轉向主動邀約見面。為了保證萬。無一失，挽回需要分三小步進行，首先需要乙個合理的藉口，先給女生乙個臺階。因為你們都已經分手了，他希望...
為什麼我會做彩色的夢啊？而且在夢中我還做了夢，在夢中醒來
做夢是你的大腦的一部分沒有休息，潛意識的將你身邊的事隨機的延續，沒事的，做夢有時候真的很美妙，特別是能夢到自己love的人 我做了一個彩色的夢，這個夢有什麼意義麼？夢境提來示 你在最 源近跟朋友會有點爭 bai執，要是嚴重了會影響du未來繼續交往的障zhi礙。觀夢觀人 dao樓主是個沒有心計的女孩，...
為什麼我生完孩子之後感覺特煩躁還容易生氣 有什麼解決的方法
壓力太大了吧，多從孩子那裡尋找一些讓你快樂下去的理由 生氣暴躁 很可能與體質有關哦 生完孩子 氣血不足 心就靜不下來 好好調養身體和靜心吧 為什麼感覺生了孩子之後更容易生氣了 總是覺得煩躁 這很正常，有了孩子事兒多了，而且還經常熬夜，容易上火，情緒急躁 難道因為孩子，那就不要傳宗接代了，地球已無人煙...