1樓：匿名使用者
你不是已經玩了一夜了嗎，在堅持一下玩一白天，然後洗個桑拿，再吃晚飯（食物要含糖量高點）。第二天定點強制起床，戶外晨練半小時回來吃早陸茄如餐（粥之類的，不要納歲多吃，但不可不吃）。半小時後可以睡一小時左右，然後你可以做任何早啟事情（睡覺是絕不可以的）。
當晚正點睡覺，不過睡前要看半小時的課本，一但有睡意馬上睡。祝你學習進步。
2樓：天野次郎
每天睡覺的時候要喝一杯水，然後你要早睡，要和你上學的時候一樣，即使睡不著也不要吃安眠薯蔽藥，或者你看也些無聊的電視或者報紙雜誌之類的，有助睡眠。
然後要進可能的喝水，早晨才能起的早，上課一定要睡覺吧！~
那賣手雀就能堅持就堅持，實在堅持不了了就睡個一節兩節的，過了幾就好了，我就是這樣轉變過來的，由於天天中早上網所制，助你成功！~
3樓：網友
先設定乙個正常的蔽返作息時間。
然後根據這個作息時間慢慢調整。
比如本來數並行晚上2點睡。
現在就12點睡。
然後幾天後再調到11點睡。
生物鐘是需要時間來調定的。
所以不要薯譁急。
4樓：匿名使用者
我也是這樣哦```當上學時會睡不著的（就算大跡核很州銷想睡```臨睡前喝牛奶，靜下心來，就容滾掘易睡得著了。
5樓：幻草
到了學校自然會調過來的，不用擔心。
我的作息時間完全顛倒了怎麼辦啊
6樓：覓嘲
其實很簡單，白天儘量不要睡覺，保持興奮，有事可做，讓自己感覺累。晚上十一點半左右躺下睡覺，睡前不要喝太多水，剛躺下的時候不要閉眼睛，要睜開一會兒，讓眼睛感到疲勞，然後就容易睡著。早晨早點起床，若是條件允許，最好衝個涼水澡，這樣精神會很好，便於生理記憶，更容易形成生物鐘。
最後就是，堅持三到四天，形成穩固的生物鐘。
以上為個人經驗，不一定適合你，但是可以一試。
作息時間顛倒了 調不過來了怎麼辦
7樓：老師你又笑了
能調理好，你明天晚上10點就睡，然後在一點一點調整。
8樓：白舟
白天運動一下 晚上就睡得香了。
9樓：網友
有重要事情發生的時候就能調整過來。
10樓：莊雅靜
我也是，自從世界盃結束後一直睡得很晚。
作息時間由於長期的放假被顛倒了,怎麼在最短的時間裡糾正過來?
11樓：宥子kxzm饄割
你連續這麼長時間睡覺，睡得都狠實嗎？沒有多夢什麼的狀態嗎？ 如果沒有，也許是你身體需要長久的睡眠來休息一下。
儘量規律自己的作息時間。如果10點睡覺，還是會睡到8，9點，那你就起來一下，10點再去睡，睡不著也要躺著，什麼都不許做，看書或者聽**都不可以。哪怕一晚上睡不著，也要躺到早上6點以後再起來。
實在難以忍受漫長的野望又睡不著，可以服用少量安神藥物，最終目的是使作息時間規律到和不放假的時候一樣。 想你這樣作息時間如此不規律當然會導致現在的狀況。 最晚不要超過晚上12點睡覺。
明白了麼？因為你現在的作息時間，可能導致的，可能不僅僅是生活時間失調而已。
12樓：td哥哥
我覺得應該是制定乙個正確的作息時間，按那個做一段時間，就會很自然的持續下去了。
13樓：權童童
早起早睡。給自己定乙個合理的作息時間。
14樓：手機使用者
每天睡前想我一定要在xx時間起來！
通宵怎麼調整作息時間 寒假通宵通多了 晝夜顛倒 現在上學不知道怎麼辦 晚上完全不想睡
15樓：匿名使用者
最後幾天，調整一下自己的狀態，會好的。
16樓：dj月影
白天喝多幾瓶紅牛白天不睡覺就晚上就睡得著了。
我作息時間有點顛倒.這樣行不?
17樓：亞公尺_盜
生物鐘紊亂對身體造成的傷害繼發而來的病將會是不可逆一定要合理安排時間，養成規律的生活。
祝你健康養生。
如果習慣了，那對身體也不會有什麼傷害了~~主要就是不要紊亂生活就好。
18樓：網友
十點以後身體開始基本休息進入調整狀態。。。長期不規律以後絕對有還健康。
習慣也是可以改的，最開始的時候你不也是白天做事晚上休息的嘛。。
建議你還是過正常的作息時間。
19樓：
改到三點起床就沒問題了。最好是9-10點睡覺4-5點起床。
你的作息時間很健康。
怎麼才能調整作息時間，怎麼調整作息時間？
怎麼調整作息時間？正常睡眠時間是八小時最好的睡眠時間應該是晚上第二天凌晨分身體器官工作表一覽 為了健康請看 一 晚上9 11點為免疫系統 淋巴 排毒時間，此段時間應安靜或聽 二 晚間11 凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。三 凌晨1 3點，膽的排毒，亦同。四 凌晨3 5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的...
銀行櫃員上班作息時間我感覺很累你們是怎麼上班的
你肯定是現金區的櫃員，對公區的櫃員都是上五休二的固定行政班。現金區的版櫃員休息時權 間是各個銀行的各個網點都不一樣的，根據你們網點的業務量 量和櫃員的數量決定的，你的這種上法是因為沒有足夠的櫃檯來辦理業務，所以只有中午 不休息的為客戶辦理業務以免因為吃飯時間過長引起客戶不滿，像一般的現金區櫃員上班時...
系統時間怎麼改？？急，系統時間怎麼改？？急
雙擊電腦最右下角的時間，在彈出視窗中修改日期再儲存.如果沒有授權，那你的使用者就有問題了，是管理員嗎？不是就換管理員。雙擊電腦螢幕左下角的時間，彈出的對話方塊中找到internet 時間，把 自動與 internet時間伺服器同步 勾上。可以把 點選 立即更新 點下，如果你改完了後又變回來的話,很可...