怎麼才能調整作息時間，怎麼調整作息時間？

怎麼調整作息時間？

1樓：匿名使用者

正常睡眠時間是八小時最好的睡眠時間應該是晚上第二天凌晨分身體器官工作表一覽---為了健康請看一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應medicine，以免抑制廢積物的排除。

五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到點吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。

在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類。用不了幾天就會調整好的。也可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。

對你會有療效，請試試。

2樓：新豹劇場

養成正確的作息時間，讓你的每天的都能量滿滿，快來了解一下吧！

3樓：鈔瓊習幻玉

暫時沒有特別的方法，就是堅持早睡早起。兩個星期以後，生物鐘自然就調回來了，但一定要堅持啊！

4樓：匿名使用者

要有比較強的自控能力，還有教你一招。拿一本你不想看的書看。比如像英語書。你會越看越困的。我就是這樣滴。o(∩_o~

怎樣快速調整作息時間啊？

5樓：大隻建

1、提前做好工作準備。

提前一天整理好上班要用到的工具、梳理好節後的工作安排，做到心中有數，千萬不要上班當天才去思考工作。

2、切換時間概念。

假期的時候我們的時間單位是「今天是國慶假期的第xx天」，很容易因此喪失時間感，因此趕緊切換為用「星期」來計算時間的模式。

3、整理好個人形象。

在家的女孩子們一定都是非常隨意的，但是千萬不要把這份隨意帶到工作上。調整心理狀態，只要精緻打扮一下家可以了，收假後的第一天，畫一個精緻的妝容，穿上得體的衣服，就會立即驅散掉假期的慵懶。

4、主動與人交流。

開口說話往往是讓自己進入「主動狀態」的最佳選擇，我自己比較喜歡早晨起來到公司和每個辦公室的同事都說一句早安。一整天瞬間元氣滿滿。

5、將日程排滿。

哪怕你的工作沒有非常的飽和，也要把時間排滿，這樣就迫使你去思考該怎麼更有效的利用時間。

6、少談假期生活。

假期之後同事之間閒聊，難免會聊到生活話題，這個時候我建議你少談假期生活。過得不好，不要把周圍人當成情緒的垃圾箱，過得好，也沒有必要向周圍人炫耀。

7、保證充足睡眠。

很多人都覺得假期休息的挺好了，開工之後就想熬熬夜，千萬不要這麼做。研究證明缺少睡眠的人很容易做出錯誤判斷。所以少喝咖啡，保證睡眠時間。

8、擺脫亢奮狀態。

假期回來難免興奮，難以安靜下來工作，這種時候，適當的運動和冥想都可以把你從亢奮的狀態拉回來。

9、開始個人計劃。

你一定在年初的時候給自己定過不少目標，如果還有沒完成的，還等什麼呢。