排球的訓練法？
1樓：匿名使用者
一般來說排球的訓練方法就是呃互相的呃，往天上嗯鍵橡早，用手拍球之類的，厄最好的話就是找乙個牆壁，然後自己用手把球拍進牆壁，然後再稿雀拍出牆如毀壁，這樣的話進行不斷的練習，應該能夠增加排球的掌握能力。
排球的訓練方法
2樓：三夜見
大家都知道，排球是男生和女生都可以打的球，可以充分的鍛鍊臂力和反應、協作能力，對身體很好的，那麼我們平時的時候打排球該如何訓練呢？以下是我整理的排球訓練方法，歡迎閱讀。
排球訓練方法
準備姿勢→移動步法→掌握準備姿勢和移動技術的練習方法→學習準備姿勢和移動技術注意事項→接球技術的運用。
一)準備姿勢和移動技術的作用。
準備姿勢和移動是排球基本技術之一，是完成發球、墊球、扣球和封網等各項擊球技術的前提和基礎。準備姿勢的作用是為及時地移動和完成擊球動作做好準備。移動的作用是為了及時接近球，調整人與球的位置關係，便於完成擊球動作。
一)準備姿勢和移動技術的動作方法。
1、準備姿勢：
1)半蹲準備姿勢：兩腳左右開立稍比肩寬，一腳在前，兩腳尖稍內收，兩膝彎曲成半蹲。腳跟稍提起，身體重心稍前傾，兩臂放鬆，自然彎曲，雙手置於腹前。
身體適當放鬆，兩眼注視來球，兩腳始終保持微動。
2)稍蹲準備姿勢：稍蹲準備姿勢比半蹲準備姿勢身體重心稍向前移，兩膝彎曲程度小於半蹲準備姿勢。動作方法與半蹲準備姿勢基本相同。
3)低蹲準備姿勢：兩腳左右、前後開立的距離比半蹲準備姿勢更寬一些，兩膝彎曲的程度更大一些，身體重心更低、更靠前，膝部的垂直線超過腳尖，兩手臂置於胸腹之間。
排球的訓練大概就是這樣啦，大家可以根據我所講的來好好的作個規劃和計劃，定期準時參加訓練。千萬不可以三天打魚兩天曬網，這樣的話無論做什麼都是不會成功的。不管做什麼，堅持下去就會看到效果的。
打排球還應該儘量注意避免受傷。
排球運動損傷怎麼辦
1,比賽前做好準備活動，手指也要活動開，特別是天氣冷的時候，沒活動開的時候被球打到很疼的。
2,注意攔網的手型，手指應儘量張開，不要成`爪`型，不然容易受傷。
3,手指要繃緊，如果你越是怕受傷，手指沒使勁，被打到會越痛。就像小時候被打手板一樣的。
4,可以用膠布將手指的第一指節纏起來，特別是中指，無名指。另外可以纏無名指和小指的根部。
5,如果受傷，應立即用冷水衝或者冰塊敷，暫時不要活動手指。受傷24小時內也不要搽藥酒紅花油什麼的。
排球訓練方法與技巧
3樓：電子數碼
1、準備姿勢。準備姿勢就是準備迎接各種來球的身體姿勢。在排球比賽中攻防的多數技術都是在準備姿勢或快速移動後完成的，因此它是完成各項基本技術的基礎。
2、移動。移動的作用是為了接近球，保持好人與球的位置關係，以保證擊球動作的合理。比賽中常用的移動步法有滑步、交叉步、跨步和跑步。
3、傳球。傳球是在額前上方用雙手（或單手）藉助蹬地、伸臂動作，通過手腕手指的彈擊力量來完成的擊球技術動作。傳球主要作用是把接起的球傳給前排隊員進攻。
乙個隊的進攻能力能否充分發揮，在很大程度上取決於該隊的傳球水平。為了爭奪網上優勢，使進攻戰術快速多變，二傳手更起著核心作用。
4、墊球。墊球是在距腹前一臂距離處藉助蹬地、抬臂動作，用雙手前臂的前部，利用來球的**力將球擊出的技術動作。墊球在比賽中多用於接發球、接扣球和接攔回球，是比賽中爭取多得分、少失分由被動變主動的重要技術。
5、發球。由隊員自己拋球，用乙隻手將球從網上空兩標誌杆內擊入對方場區的技術動作。發球是比賽和進攻的開始。
是排球技術中唯一不受別人制約的技術動作。攻擊性強的發球不僅可以直接得分，還能破壞和削弱對方的進攻，打亂對方的部署，在心理上給對方造成威脅。
6、扣球。跳起在空中用乙隻手臂作弧形揮動，用手將本方場區上空的球，從兩標誌杆內的球網上空擊入對方場區的技術動作。扣球在比賽中是進攻最積極最有效的**，因此是得分、得權的主要手段。
排球技巧訓練方法
4樓：浮雲望月
任何排球技術訓練任務的完成，都有賴於正確選擇與運用相應的訓練方法與手段。訓練方法與手段，是完成訓練任務的載體，是為完成訓練任務服務的。下面是整理的關於排球的訓練方法，希望能夠幫到大家。
誘導性訓練法。
採用徒手模仿、間接練習或器材輔助，以建立正確的技術定型。一般用於開始學習與掌握某項技術，或為改進某一錯誤動作。
分解性訓練法。
把完整技術分解為幾個步驟來訓練，以強化各個技術環節。一般用於學習、掌握或改進、提高動作複雜或難度較大的技術。
串聯性訓練法。
把兩項或以上相關聯的技術結合起來訓練，是有效提高技術運用能力和實戰水平的重要方法，為各運動隊所普遍採用。
綜合性訓練法。
把某項技術與全隊的攻防戰術訓練密切結合起來，以提高該項技術的運用能力和應變能力，提高戰術素養水平。
難度性訓練法。
有意製造難題，設定困難條件，使訓練在接近比賽或超過比賽的條件下進行，以提高訓練的實戰能力。
對抗性訓練法。
有意設定對立面，增強對抗條件，使訓練在激烈的競爭中進行，以適應實戰情況，提高訓練積極性，增加訓練難度與強度。
排球墊球的種類
1 單手墊球 一般在來球低 速度快 距離遠時採用。單手墊球可結合滾動 前撲 魚躍等動作來完成。墊球時用虎口或手背擊球的後下部。擊球時有向上翹腕的動作。2 背墊球 即背向出球方向的墊球。常在接應同伴來球，或第3次處理過網球時採用。3 魚躍墊球 來球低而遠時採用。隊員先放低姿勢上體前傾，以前腳用力蹬地向...
如何有效進行羽毛球的無球訓練？
那個那麼長正鉛冊的答案誰的？文不對題。無球訓練，一是步伐，步伐是羽毛球的靈魂，可見重要性。二是扔羽毛球激銀，用最大的力氣。這樣幫助你找到正確舉巨集的發力方法。還有什麼啞鈴練手腕 小臂，俯臥撐 仰臥起坐 下蹲等都是羽毛球要練的。希望樓主不要怕累和怕麻煩。揮拍定型各種基本擊球動作，以及持拍進行步法訓練。最...
羽毛球的訓練方法 專業
羽球祕訣 一 握拍揮拍 揮灑自如 握拍方式 以刁拍姿勢握住八卦，食指與大拇指分別刁住與拍面平行的握柄面，餘三指緊扣握柄，揮正拍食指上提，大拇指微縮，反拍則大拇指上提，食指縮回。切忌握死而造成轉拍不靈活。正拍揮拍方式 長球 預備擊球時，側身呈拉弓姿勢，右手持拍者右腳在後，以左手鎖定球的飛行，左手持拍者...