1樓：蹉紅葉元火
很簡單~又有效的快速瘦腹運動哦~~
上腹部。動作一：平躺在地上，兩手放臀側。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重複2組，每組10~～15次。
動坦春作二：預備姿勢與動作一相同。雙腿與上半身成90度角。
然後用腹部的力量抬起上半身，手儘量接觸腳踝的位置，稍微停留1￣3秒鐘，上半身落下。重複此動作2組，每組10￣～15次。
動作三：這是乙個靜止保持的動作，但有相當難度。四肢著地，面朝地面，用手肘和腳尖支援身體，保持身體挺直。維持這個姿勢20秒或儘可能長時間。
下腹部。動作一：非一般仰臥起坐。
為什麼說"非一般"呢？體育課上考試的仰臥起坐，通常手臂都要接觸到膝蓋。但這樣的鍛鍊效果並不好。
在以下的動作裡，我們只是將意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，與地面成30~～60度，在這個角度上停5秒鐘，然後落下。重複此動作3組，每組15次。
動作二：這個動作有點難度。平躺在地讓大耐板上，大腿抬起60度左右，小腿與地面保持平行。
雙手交叉放在腦後，頭部離開地仿脊面。保持這個姿勢，慢慢地伸展腿部。重複這個動作2組，每組15~～20次。
要堅持運動啦~~cc~~
2樓：六人莫棠
經常散步，少吃零食，可以做仰臥起坐，要堅持才能看出效果。
3樓：刀靖琪段朵
你試試純中藥製劑的【小】【丫】【**】【膠囊】看看，我使用沒感覺出有什麼不好的，**的效果還行，雖然沒有減少20幾斤，只減了17斤。但是我感桐罩覺出我的肚子小了，我周圍的人也這麼說。並且不用節食，值跡輪旁得試試。
有興趣也去「小丫**網」搜搜姿橡那。
4樓：羊和宜嶽星
多轉呼啦圈。少吃點東西，特別是澱粉手塵類的食物別吃甜食多吃蔬陪旅菜別蘆薯凳喝飲料渴時喝水就好了。
肚腩容易減。
5樓：偉悅喜貢初
不吃飯、餓了就要忍、仁者無敵、、
實在激迅敬忍不住了，就拼命吃吧。
因為那時你就會想著還瘦什麼小肚了，小命明慎還是比他更昌輪重要了！！！
如何減去小肚腩？
6樓：體重管理-李楠
如何消除小肚腩？小肚腩的形成有幾個原因，乙個是營養過剩，乙個是生活不規律，第三個就是長期久坐。知道形成的原因，那就從這三點著手就可以了。
7樓：妙技生活
結實緊緻的腹部，漂亮的馬甲線，絕對是好身材的標誌之一。但是，總會有很多朋友明明全身**都不胖卻腹部鬆弛不緊緻，明明**成功，小肚子卻依然還在。今天教大家一組燃燒腹部脂肪的訓練，讓你擺脫腹部的贅肉，一共五個動作，每組動作間休息20秒。
8樓：網友
重要的還是需要做好飲食方面的調理，同時也要加強運動鍛鍊，重要的還是要控制好身體的整體體重的情況。
也就是飲食上儘量多吃一些清淡的蔬菜和水果，同時注意儘量少吃一些肉類的食物，也要少吃一些太油膩的食物，控制好飲食的總熱量。
每天至少要運動達到一兩個小時，才會有效的促進體重的下降。可以選擇進行呼啦圈，或者是進行仰臥起坐，或者是俯臥撐方面的訓練，有利於減小小肚子。
怎樣才能夠減掉小肚腩？
9樓：磨碩帛小珍
小肚腩是因為長期久坐，肚子沒有運動所引起的一種症狀，小肚腩會給人們帶來一定的困惑，小肚腩甚至會引起疾病的發生，**的方法有很多，但是減掉小肚腩就有一定的難度，減掉小肚腩的最好方法是做仰臥起坐或者是俯臥撐，這兩種方法是減小肚腩最好的方法，只要每天晚上睡覺之前堅持做半個小時就能夠減掉的，一般堅持乙個月就能夠看到明顯的效果，在生活中要避免久坐，吃完飯最好是先運動一會，散散步，這樣有助於消化，不會導致脂肪堆積在肚子上面。
10樓：小雨腹美萊
如何快速減掉小肚腩呢？
如何讓小肚子瘦下來
11樓：以思佳
趕緊收藏，把小肚子減下來。
12樓：重口味口口味重
無論是站著還是坐著， 想起來的時候記得收收腹，時間一長就 養成習慣。
腹部最大的敵人就是甜食，七點以後就不要吃了。 多吃蔬菜水果，每天一次大便 就可以了。
13樓：風生水起測測你的運勢
幹荷葉 決明子 荷花快來試試吧。
14樓：江吟寸浩渺
沒事就多動動，跳跳爵士扭動腰身，即使不是很會跳，效果也會很顯著哦！堅持練還會擁有平坦的肚皮。這是我的方法，介紹給你，採納哦！還有就是多吃青菜多喝水！
怎么去除小肚腩，怎麼去除小肚腩？
現在的許多女性長期坐在電腦前，且缺乏運動，時間一長，就開始有了小肚腩。於是有的女性開始 不吃飯，以為這樣就能令自己的小肚腩餓消下去。其實這是錯誤的，是不利於我們的健康。下面，我來給大家支支招，告訴你們怎麼樣才是健康的去除小肚腩的方法吧 搖呼啦圈 彈簧產生的圓心力的運動效果是實際重量的3倍，當我們搖呼...
人近四十，小肚腩怎麼辦？
不要緊啦，拿來當枕頭睡啦。呵呵！無時無刻地保持收小腹的動作！喝點 碧生源 常潤茶吧！會幫助你把腸子裡多餘的油給去掉！不要喝太多哦！會增加的大便的次數的！飯後喝一杯最好！還要趁熱喝！鍛鍊，仰臥起坐。鍛鍊腹肌。嗬嗬，一定漂亮。人到四十，肚子肉越來越多了，咋辦？人一旦上了年紀，就容易發福，這主要是與身體的...
男士如何消除小肚腩，男生怎麼減小肚子？
1 不要忽略早餐和午餐 節食 對於男士來說，難度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定會大吃大喝，造成暴飲暴食的壞習慣。所以，建議男士朋友三餐一定要按時吃，可以隨身攜帶一些低脂肪低能量的小吃適當充飢和補充能量。2 選擇多喝少吃 雖然說去啤酒肚不是靠不吃不喝來完成，但減少不必要的食物還是可以...