1樓：匿名使用者
小孩最好不要通過藥品補硒，在日常食物中就可以進行補種的。
一般來講，動物性食物中的硒含量要優於植物性食物(一般大數十倍)，尤其以海產品此裂，動物內臟為甚，是補硒很好的途徑(如果沒有三高等問題的話)，緊接著是蛋類，肉類；普通的植物性食物含量一般很低，低到幾乎可以忽略的程度。當然，雖然低，但也有區別，首先是這些食物生產的地區，如果這些地區是高硒區(雖然非常少見，例如湖北恩施、陝西紫森碰閉陽等)，植物性食物裡面硒也可以達到較為可觀的水吵中平；除此之外，植物品種之間也會有些差異，因為不同科屬植物對硒的積累能力是不同的，可食植物中十字花科和百合科的富集能力是相對較強的，比如花椰菜、西蘭花，大蒜、洋蔥、百合等等，平時可以有意識的多吃一些。
現在已經有硒營養強化的食物了，這些食物一般通過一些技術手段使食物中富含有機硒，人體吸收性比較好，也更容易在體內形成硒儲備(無機硒有一定毒性，且吸收性不好)如富硒大公尺、富硒雞蛋、富硒蘑菇、富硒茶葉、富硒水果、富硒蔬菜等。
哪些東西硒元素的含量比較高，吃哪種最有效？
2樓：冬天裡的一把火火霍霍
硒含量較高的食物大多都是肉類，比如動物肝臟、海產品、蛋類和肉類，植物類含量比較高的有葡萄乾、蘆筍、胡蘿蔔，大豆、洋蔥和香蕉等。
動物肝臟類，像豬腎、牛腎，雞肝鴨肝類，硒含量都比較高，但是肝臟類食物脂肪含量也比較高，不適合多吃。
海產品中的硒含量也比較高，蝦類、沙丁魚和魷魚，螃蟹和牡蠣等，一些海螺海藻，每週可以補充兩次左右。
各種魚類，大黃魚、青魚、帶魚，還有鱸魚、鮭魚等比較常見的魚，也含有豐富的硒元素。
各種豬牛羊瘦肉，還有雞胸肉，水煮的雞鴨鵝蛋都可以有效的補充硒。
如果說日常飲食偏素的話，可以吃一些紫菜、海帶，大蒜、西紅柿之類的，蘆筍和菌類的硒含量相對高一些，水果像人參果、桑葚，蘋果和葡萄等，也含有一定的硒元素。
如果需要補充硒的話，可以多吃硒含量比較高的食物。如果日常飲食不規律，或者吸收不太好，也可以嘗試吃一些營養補充劑。
提及效果，正常人吃一些硒含量比較高的食物就可以了，吸收不太好的人可以吃固定含量的營養補充劑，每天按照科學含量補充，可以讓人體內的硒含量保持在一定的狀態。
就拿目前硒類產品中比較受歡迎的herbsofgold活性有機硒來說，每粒含150mcg硒元素，這種含量的補充反而是最有效的。
硒元素每人需要補充多少為好？
3樓：潑力金口服液
近年來，國內外科學家對日常膳食中硒的適宣補充量進行了大量的研究，認為硒的生理需要量為每日 40 微克，硒的界限中毒量為每日 800 微克，由此建議推薦食硒供給範圍為每日 50~250 微克，硒最高安全攝入量為每日 400 微克。以上資料已被 fao(聯合國糧食及農業組織）、who（世界衛生組織)、iaea(聯合國國際原子能機構）三個國際組織採用。
2000年，中國營養學會制定了中國居民膳食硒的推薦熱入量 （rni）為每日 50 微克，可耐受的最高攝入量 （u l)為每日400 微克，並制定了不同年齡組、孕婦和乳母的膳食硒參考攝入量。
4樓：匿名使用者
攝入50微克硒是比較好的，每天攝入適量的硒元素，能提供人體所需的各種能量，還能提高自身免疫力，減少微量元素缺乏引起的身體疲勞和食慾下降等症狀。硒元素是人體內不可或缺的微量元素之一，適當的補充能起到延緩衰老和增強免疫力以及抗氧化等作用。
5樓：痛苦的卡卡西
大概這樣說，科學上是 每天需要補400微克的硒，食中硒的攝入量應為50-200微克。兒童、健康人補硒量可少一些。
6樓：匿名使用者
50微克硒是人體每日必需的微量元素。
硒是人體必需的微量元素。中國營養學會也將硒列為人體必需的15種營養素之一，國內外大量臨床實驗證明，人體缺硒可引起某些重要器官的功能失調，導致許多嚴重疾病發生。
全世界40多個國家處於缺硒地區，我國22個省份的幾億人口都處於缺硒或低硒地帶，這些地區的人口腫瘤、肝病、心血管疾病等發病率很高。
7樓：匿名使用者
微量元素硒是防癌脂肪，這是世界衛生組織向全世界公佈的。該組織建議每人每天可補充200微克硒。
8樓：闊闊啊擴擴
微量元素，正常飲食，合理膳食搭配營養就足夠了，如果缺硒元素的話，建議你去正規藥店購買口服液，根據說明書搭配使用。
9樓：棟察教育
50微克硒是比較好的，每天攝入適量的硒元素，能提供人體所需的各種能量，還能提高自身免疫力，
每天補充硒元素多少毫克
10樓：abc生活攻略
1、人體每天必須攝入50mg～250mg硒。如果人體缺硒指猛攜敏，就容易患大骨節病、克山病、胃癌等。硒還具有減弱黃麴黴素引發肝癌的作用，抑制乳腺癌的發生等作用。
2、指導意見：
3、因此必須注意攝取含硒的食物。魚、龍蝦及一些甲殼類水產品中，含硒量極為豐富。其次是動物的心、肝、腎等臟器。
蔬菜中如薺菜、蘆筍、豌豆、大白菜、南瓜、洋蔥、番茄等也含一定量的硒。穀物的糠皮中也含有少量硒。攝入硒的數量必須適當。
如超過人體需要，可能引起肺炎，肝、腎功能退化等唯隱橋病症。攝入大量的硒，可能因慢性中毒而死。
什麼季節吃萵筍最合適，什麼季節吃萵筍
春季或者夏季。萵苣的產期 1 4月。萵苣原產地在地中海沿岸，大約在五世紀傳入中國。地上莖可供食用，莖皮白綠色，莖肉質脆嫩，幼嫩莖翠綠，成熟後轉變白綠色。主要食用肉質嫩莖，可生食 涼拌 炒食 乾製或醃漬，嫩葉也可食用。莖 葉中含萵苣素，內含萵苣素 c11h14o4或c22h36o7 味苦，有鎮痛的作用...
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