練習高溫瑜伽有特別需要注意什麼嗎？？？

1樓：網友

有癲癇、心臟病、高血壓、重感冒、發燒、腎病以及枝槐糖尿病的人都不適合進行高溫瑜伽的練習，普通感冒只要未發燒的還是可以去練的。

簡單的來說，高溫瑜伽有幾大功效，**塑形、排毒養顏、舒筋活血。

上課時記得帶一大壺水，州拿水裡面可以放一小勺食鹽，或者加一勺葡萄糖也行，或者就普通的白開水也行，但不宜是純淨水，練高溫瑜伽時喝純淨水對身體一點好處都沒有；另外帶毛巾一塊，中途會出大量汗水，我那次就是不知道沒帶毛巾，汗水進了眼睛難受的要死！

如果晚上有兩節高溫瑜伽課的話，最好是上第一節瑜伽課，溫度會稍低點。如果在課前洗乙個溫水澡，可以有效的清潔毛孔和降低體溫。

一週最好是別超過2-3次，別連續練習，岔開日子練，比如說一三五，或者二四六，這樣子對身體冊搭搭也有好處，有人開玩笑說，如果誰接連每天都上，連續上一週，這人非成乾屍不可，當然只是玩笑，不過缺水肯定會的。上課期間教練會隨時提醒喝水，根據教練的提示適當飲一定量的水。

一節課60分鐘，好像是有26小節吧，剛開始上時會不習慣，溫度高啊，平時在桑拿室也最多蒸半小時，不過多上幾次課就好了。上的過程中比較痛苦，最後放鬆時還是蠻舒服的~

上完課後千萬不要讓身體吹涼風，在室內呆上至少二十分鐘等體溫基本恢復正常後再去洗澡，而且上課前最好也不要去練有氧課，小心身體吃不消。

嘿嘿，簡直就是煉獄啊！不知道mm們練是不是也像gg我一樣痛苦？就連騎單車也沒有流過這麼多的汗水，害得我整整蔫了一天才恢復過精神~人活著真不容易！

續卡時送了四十張高溫瑜伽券，如果我一週練習2次的話，夠我練上半年了，我們這邊上高溫的人很少，差不多就相當於是請私教，很爽~

2樓：熱愛瑜伽的

練習高溫瑜伽最好剛開始可以喝點水，洗個澡，張開毛細孔，不要天天練習頌悔，一野鉛正周最好兩次，岔開練習，珞迦瑜伽有專業的激友高溫瑜伽設施地暖，還有專門的教師老師教學，可以去了解下，試課啊。

練高溫瑜伽的注意事項有哪些

3樓：玻璃蒼蠅

1.熱身，不要以為高溫環境不需要熱身，熱身是個喚醒身體的過程，可以有效的避免運動傷害；

2.呼吸，一定要保持順暢的呼吸，如果你還不習慣腹式呼吸，就自然呼吸就好，關鍵是不要屏息！初學者總會無意識的屏息，多數的頭暈都是這個原因造成的；

3.做自己，不要看別人，瑜伽非常忌諱和別人比較，帶著這樣的心態，很可能你會超過自己的承受力，任何事情都不是一蹴而就的，你今天看到別人的成績也是一天天練出來的，所以自己做自己的；

4.感受身體發出的訊號，聽著老師的提示，但是感受是自己的，如果你覺得不對要慢慢的收回來，每個人的程度不一樣，就算是最簡單的對你來說可能也很難，所以，自己覺得不舒服就放鬆休息，原地休息還是不舒服就到教室外休息；

5.堅持，國人的通病急功近利，上了幾次課沒進步就放棄了，在我接觸的會員中這樣的情況佔到很大比重，每次我都鼓勵他們堅持再上一次，但是可能就永遠看不到他們了，瑜伽可以讓你健康、美麗、心態平和，但要你親身體會，如果你堅持不住，一切都是空談。

4樓：雪影笙歌

注意自己的狀態，頭暈的話馬上停止。