1樓：愛寵翻譯官
游泳做好這些準備工作，對身體更好
2樓：孟子我的湯呢
人們游泳時，池水常會進入口腔，一些病菌也隨之而來。如果游完泳不及時清潔口腔再接著吃東西，這些病菌就會進入胃腸道，抵抗力較差的兒童更容易成為受害者。
游完泳，病菌很容易殘留在**上，再加上游泳池常用氯製劑消毒，容易刺激**，所以，游完泳最好用有滋養成分的沐浴液認真地洗個澡。有些人認為，既然氯製劑呈酸性，游泳池水自然也是酸性的，便用鹼性的香皂洗澡，覺得可以酸鹼中和保護**，其實這樣對**並不好。一般來說，**的角質層比較耐酸，但不耐鹼，用鹼性強的香皂洗浴，**很容易乾燥。
此外我們還要注意，洗浴後最好塗保溼性較強的潤膚乳。
頭髮被浸溼後，很容易窩藏病菌，而且池水中的氯製劑會直接損傷發乾，導致髮質枯黃、乾澀，所以游泳後一定要仔細洗頭，最好再用護髮素加強保護。有些人游泳後不用洗髮水，只用熱水隨便衝一下或者乾脆就用毛巾把頭髮擦乾，這樣會殘留病菌，如果頭皮破損的話，傷口很容易被汙染。
潛水時最好戴上游泳鏡，避免含有病原微生物的池水進入眼睛，導致結膜炎。此外，池水中的消毒劑也刺激眼結膜。游泳後如果眼睛痠疼，或有其他不舒服的感覺，可適當用點氯黴素眼藥水，預防眼睛感染。
如果選擇室外游泳池，最好在下午四點以後再去，以免陽光太強晒傷**。建議用spf(防晒指數)30以上的防水防晒霜保護**。為保證效果，每半小時至1小時塗抹一次。
仔細觀察游泳競技運動員的身姿，不難發現他們的肩背和小腿肌肉很發達，超出常人的勻稱範圍，這對想要柔美身材的女生也是一大困擾，怎麼防止肌肉的過度增長，以及回到家後的肩酸背痛呢，那就別忘了上岸後用這些方法來放鬆：俯身，用雙臂和一條腿(伸直，腳尖著地)支撐身體，另一條腿屈於體前放鬆，身體重心集中在支撐腳的腳尖處，腳跟向後、向下用力，感覺到小腿後部肌肉被拉緊，保持緊張狀態10秒再放鬆，重複3次，然後換另一條腿做3次。雙手手指在頭頂交叉互握，掌心朝上，雙臂向上、向後伸展 ，保持15秒鐘 。
或者一隻手臂向上伸直，然後前臂向腦後彎曲，放鬆，用對側手從腦後抓住這隻手臂的肘部，向對側緩慢拉動，以手臂舒適為度，保持15秒 。
3樓：這很撩妹
1、耳塞
在游泳時水流入耳朵是難以避免的，但耳塞又輕又小容易脫落，初學者不能太依賴耳塞，注意學會放鬆，動作協調、有節奏。
2、鼻夾
游泳時，由於水波常會把水衝入鼻孔，發生嗆水。初學游泳者，可準備一個鼻夾，以強制擺脫用鼻子吸氣的習慣。
3、游泳眼鏡
主要是為了預防眼病的發生，對於初學游泳的人來說，戴游泳眼鏡還可以在水中睜開眼睛。
4、游泳衣褲
游泳衣褲必須合身，如果太大，在游泳時容易兜水，以致加大身體負重和阻力，影響游泳動作。質量以彈力大的為上，鮮豔的或深色的比較好。
5、浮體物品
初學游泳者，好自備一些浮體物品，例如救生圈(衣)、泡沫塑料打水板等，用來幫助做漂浮練習。
4樓：輪迴者
不要飲用游泳池裡面的水，因為那個水被大家一活絡，肯定比純淨水、礦泉水、白開水甚至自來水差遠了，也許連洗澡水都比不上，喝了對健康都會用負面影響，更別說健身了；體力不要疲勞游泳健身,上泳池時候把耳朵裡的水側著灑出來。
5樓：lofe小長腿
1、忌劇烈運動後遊 劇烈運動後馬上游泳，會使心臟負擔加重；體溫的急劇下降，2、忌不做準備活動游泳 水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。3.忌游泳後馬上吃東西
6樓：呵呵呵上課你猜
首先，下水前一定要進行熱身運動，因為如果不熱身，很可能會造成抽筋，引起生命危險。其次，一定要在有人的情況下游泳，這樣如果出現意外，也可以及時得到搶救。最後，不管你技術多好，一定不能大意，一般淹死的都是老手。
7樓：遠愛
游泳是一項非常好的健身運動，但是還是有一些需要注意的地方，比如說在游泳前應該多做一些運動，剛開始遊的時候可以持續遊三分鐘，然後休息兩分鐘，不間斷的勻速遊10分鐘。不應該一下去就不斷的激烈運動，並且對患有心臟病和高血壓的人來說是不適合下水運動的，我們應該多注意這方面的安全知識。
8樓：大長腿黑呀
游泳的必備裝備有：游泳衣、游泳帽、游泳鏡。另外，要帶上浴巾、拖鞋、水和少許巧克力等食物，以緩解口渴並及時補充游泳時消耗的能量。
初學游泳者一定要跟著師傅一起，如果在學習過程中遇到什麼困難可以有幫助你的人。該注意的還是得注意點。健身的作用是愉悅自己，以保護自己為前提。
9樓：匿名使用者
注意哪些水變暖的時候，可能是有人尿尿了
10樓：愛追劇的
忌飯前飯後游泳。空腹游泳影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，嘔吐、腹痛現象。
忌劇烈運動後游泳。劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會使抵抗力減弱，引起感冒等。
禁忌長時間暴晒游泳。長時間暴晒會產生晒斑或引起急性皮炎，也稱日光灼傷。
忌不做準備活動就游泳。水溫通常比體溫低，因此，下水前必須做準備活動。
11樓：徐瑪莎
大汗淋漓時游泳出汗時血管擴張，遇冷水刺激後血管驟然收縮，易引起疾病。忽視泳後衛生游完後應用淨水衝身，挖出耳內積水，並用眼藥水滴眼消毒。在陌生水域游泳在河流、水庫等自然水域游泳時，應事先了解水深和水底自然狀況及動植物狀況，不可貿然下水，以免發生意外。
飯前飯後游泳空腹時體內血糖較低，游泳會引起頭暈、四肢乏力，甚至發生意外;飯後消化器官活動增強，游泳時又使大量血液流向四肢，使消化道血液量減少，影響食物的消化吸收。
游泳需要注意什麼？
12樓：愛寵翻譯官
游泳做好這些準備工作，對身體更好
13樓：abc高分高能
游泳的時候需要注意哪些
游泳健身的注意事項
14樓：匿名使用者
游泳緊健身的注意事項：
1，游泳之前，一定要注意做熱身運動。沒有熱身就下水，容易抽筋，嚴重的話因為抽筋導致溺水。
2，游泳前一定不要吃得太飽。飽腹之後去游泳，容易對腸胃造成負擔，會有噁心嘔吐的感覺。
3，生病的時候不要游泳。有些患病的人不適合游泳。比如說高血壓，**病，心臟病之類的，一定不能游泳，嚴重的話會有生命危險。
4，游泳要去正規游泳池遊，千萬不要去池塘或者是河裡遊，那種地方有水草，容易被水草纏足導致溺水，而且水質得不到保證。
15樓：幽谷百合
游泳健身的注意事項就是要針對自己的體質做有效呢運動
游泳健身的好處和注意事項
16樓：樂馨馨
游泳對人體有如下好處：
01游泳時，人體與陽光，空氣，水發生接觸，對促進新陳代謝，擴張**血管，增強身體抗
02病能力大有益處。
03水的壓力會使肺活量增大，呼吸差增加，提高呼吸機能。
04游泳時全身肌肉活動，能使心肌收縮有力，提高迴圈系統的機能。
05水會迅速導走人體的熱量，這對於促進新陳代謝，從而**降脂有良好的促進作用。
注意以下幾點：
01一般初練游泳的人，可將每次在水裡的時間控制在10-15分鐘，適應後，可適當延長。
02出水後可用毛巾擦乾身體，使**發熱，作些跑步和體操，以防止感冒。
03凡患有嚴重疾病的人，不宜參加游泳。
特別提示
安全第一
游泳健身有哪些技巧及注意事項
17樓：白若琪是隻貓
一、游泳技巧
1、呼吸
在水中呼吸主要是分為憋氣與吐氣，掌握如何恰當的憋氣與吐氣，就不怕水淹了。吸氣，低頭，吐氣時擺臂，然後手向前劃，蹬腿時，把身體竄出水面，吸氣，再低頭。迴圈往復。
水的壓力明顯高於空氣中，在水中憋氣和吐氣絕對比在陸地上難了許多，所以初學者要先在陸地上練習憋氣，吐氣的基本要領，之後在水中練習，不要立馬吸入就吐出，可以嘗試熟悉下憋氣。
2、韻律呼吸
什麼叫韻律呼吸呢?其實就是所謂的有規律，有節奏地進行呼吸，沒有呼吸頻繁或者呼吸緩慢的情況。
2、韻律呼吸
什麼叫韻律呼吸呢?其實就是所謂的有規律，有節奏地進行呼吸，沒有呼吸頻繁或者呼吸緩慢的情況。
在水中用口(鼻)吐氣，除了注意節奏外，可以配合雙手壓水的動作來進行。在幼兒教學中，因為常有站不到池底的問題，所以韻律呼吸的指導更加重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步。(配合動作：
1.手伸直合併，下沉吐氣2.手向兩側平壓讓頭上升吸氣)
3、平衡
要使人體的重心與浮心重合，首先要做到人在一條直線上，這條直線稱為人體的縱軸。頭肩胸腰臀腿腳都要在人體的縱軸上，當兩臂前伸時也要在人體的縱軸上;其次要按壓胸部，使浮心後移。
按壓胸部，就是好像有一隻無形的手按在胸背上往下壓，其實是自己使胸部向下對水保持一定的壓力。同時，人體又是一條直線，就如翹翹板一樣，直線的一端——胸部向下，而支點在胸腹之間，故另一端的臀部和腿部就會上浮。還有，雙臂前伸能使人體的重心適度前移。
這樣就能做到身體平衡成流線型。
4、放鬆
游泳時放鬆就是在適度緊張或者說適度用力前提下儘可能減小用力。那麼如何來確定這個度呢?要弄清這個度，先要清楚如何用力。
人的用力有二種，一種是靜力。這種用力不會使形體發生變化；另一種是動力。這種用力會造成形體發生改變。
比如舉重運動員舉起槓鈴的過程用的就是動力，而舉起槓鈴後保持上舉的姿勢用的就是靜力；而槓鈴的重量就是用力的度。所以這個度就
二、游泳的注意事項
1、飯前飯後不宜游泳
是保持一定身體姿態的最小用力。
2、攜帶好游泳圈3、游泳時間不宜太長4、月經期不要游泳 5、不在陌生水域游泳
游泳健身應注意哪些問題..?
18樓：匿名使用者
如有可能，一星期練習兩次。最初，限定在水中大約20分鐘，慢慢的逐漸增加進游泳池的次數或者時間。
泳前保健
⑴游泳時，肌膚在溼潤狀態下，由於光線反射作用，造 成日晒效 果會是乾燥時的三倍。
⑵泳後曝晒有害身體。水未乾時長時間曝晒，**會出 現紅斑、水 皰、大面積**剝脫，伴有針刺樣疼痛。還會由於損傷 **細胞中的脫氧核糖核酸，使**細胞發生變異，生長失控而成皮 膚癌。
泳後保健
⑴游泳後，避免感染，及時洗澡，才不會造成**癢痛。
⑵如果耳朵進水，會使耳油的酸鹼度遭到破壞，影響耳油預防細菌感染的功能。這時，在游泳後，抹幾滴醋和酒精是相當有 效的方法。
⑶ 泳後，及時用1—2%的鹽水洗眼，或滴幾滴眼藥水， 以防感染和不良刺激
從3個月的嬰兒至80歲的老人，幾乎所有年齡層次的人都可以通過游泳提高身體素質： 水的熱傳導係數比空氣大26倍，若在相同溫度的水裡比在空氣裡散失熱量加快20多倍，消耗人體更多的熱量。運動生理學者測試表明：
若你在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑步400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米，這就是你游泳完後會很快感到飢餓的道理；此外，游泳時人體處於水平狀態，十分利於下肢和身體靜脈血液迴流心房，水對胸腔的壓力促使呼吸加深，增大肺活量；水溫對**的冷刺激使血管急劇收縮和擴張。
女性游泳必須注意三點：
1、忌飯前飯後游泳。空腹游泳影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
2、忌劇烈運動後馬上游泳。這樣會使心臟負擔加重；體溫的急劇下降，會導致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月經期游泳。月經期間女性生殖系統抵抗力低弱，游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處，引起感染。
夏日遊泳衛生有七忌
夏天游泳，不僅鍛鍊身體，還可以消暑降溫，但是游泳也有不少禁忌哦。
一忌飯前飯後游泳。空腹游泳和飽腹游泳都會影響消化功能，可能會導致胃痙攣、嘔吐、腹痛等現象。
二忌劇烈運動後游泳。劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會使抵抗力減弱，引起感冒等。
三忌長時間暴晒游泳。長時間暴晒會產生晒斑或引起急性皮炎，也稱日光灼傷。
四忌不做準備活動就游泳。水溫通常比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則會導致抽筋等。
五忌游泳時間過長。當人進入水後，受冷的刺激，**血管收縮，膚色是蒼白的；停留一定時間後，體表血流擴張，**由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖；停留過久的話，身體散熱大於發熱，會出現雞皮疙瘩和寒顫現象。所以，游泳的持續時間一般不應超過2小時。
六忌游泳後馬上進食。游泳後應休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，引起腸胃疾病。
七忌忽視泳後衛生。游泳後，應立即用乾毛巾擦去身上水垢，擤出鼻腔分泌物。如果耳朵進水，可採用「同側跳」將水排出。
女人游泳要注意什麼，游泳需要注意什麼？
游泳做好這些準備工作，對身體更好 您好，就我看來，女性游泳應注意以下幾點 1.不要到水源受到汙染的水中去游泳 2.天涼不要去游泳，也不要到特別涼的水中去游泳 3.經前 經期 及子宮的防禦屏障減弱，抵抗力下降，這期間不宜游泳 4.患 炎 急性宮頸炎 急性盆腔炎 泌尿系感染的患者，最好不要去游泳，以免增...
女人游泳需要注意什麼
游泳做好這些準備工作，對身體更好 一 游泳謹防這五種病 1 瘙癢 游泳池裡的水含氯等化學消毒成分，如果氯濃度過高，而你又剛好對消毒劑過敏，就容易 過敏，出現潮紅等。如果游泳池水消毒不到位，有的人也會出現 瘙癢等問題。2 中耳炎 游泳後引發中耳炎的病人不少，多因嗆水逆行感染引起，其中以孩子居多，因為孩...
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