1樓：匿名使用者
6種高鈣上榜食物：
每100g芝麻中含鈣780mg
每100g奶粉中含鈣659mg
每100g幹海帶中含鈣348mg
每100g豆野譁腐乾中含鈣308mg
每100g花生仁中含鈣284mg
每100g黑木耳中含鈣247mg
一杯約半斤的橙汁中含有350毫克鈣，其中有130毫克會被人體吸收。而同等重量的牛奶中含有291毫克鈣，其中只93毫克能被人體吸收（不到30％）。每100克大豆只含鈣170毫克，每100可芹菜中含鈣160毫克，他們中所含的鈣有50％以上可搭虛為人體吸收利用。
因而，常食素食並不意味著人體就一定缺鈣。專家認為，人體的鈣源應多從蔬菜和水果中獲取。常吃的富含鈣的蔬菜主要有：
雪裡蕻、薺菜、綠汗菜、豌豆苗、油菜薹、扁豆、毛豆等，知脊燃大豆及大豆製品。
2樓：匿名使用者
含鈣豐富的食物有以下幾類供選用：
奶類全脂奶粉：鈣含量為1030毫塌扒克／100克；乳酪：590毫克／100克；牛奶：120毫克／100克。
豆製品大豆：367毫克／100克；北豆腐：777毫克／100克；南豆腐：240毫克／100克。
海產品 魚粉：7705毫克／100克；魚團或昌松：3970毫克／100克；蝦皮：
2000毫克／100克；蝦公尺：882毫克／100克；海帶：348毫克／100克；海參：
285毫克／100克；紫菜：264毫克／100克；熟魚乾：257毫克／100克。
其它 芝麻醬：870毫克／100克；茶葉：325毫克／100克；金針菜：
301毫克／100克；木耳：247毫克／100克；西瓜籽：237毫克／100克；南瓜籽（炒）：
235毫克／100克；芹菜：187毫克／100克；花生仁團源：119毫克／100克。
3樓：匿名使用者
鈣的**以奶及奶製品為掘拍源最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣賀氏的良好**。含鈣量高、吸收判態性也好的食物首推乳類。
什麼水果蔬菜含鈣量最高
4樓：懂視生活
1、蔬菜：芹菜、油菜、頌碼缺胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。2、水果：
檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桔餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑葚幹、花生、蓮子等。芹菜，屬傘形科植物，品種繁多，在我國有著悠久的種植歷史和大範圍的種植面積，是中國人常吃的蔬菜之一，其富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、b族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等。
檸檬因其味極酸，孕婦最喜食，故稱益母果或益母子。檸檬中含有豐富的檸檬酸，因此被譽為「檸檬酸倉庫」。它的果實汁多肉脆，有濃郁的芳香氣。
因野辯為味道特酸，故只能作為上等調味料，模伍用來調製飲料菜餚、化妝品和藥品。
什麼蔬菜、水果含鈣量最高？
5樓：轉不完de彎
蔬菜類 :芹菜、油菜、胡運鬥蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果與乾果類 :檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯絕弊、桔餅、桃脯、杏仁、山楂、葡並悄族萄幹、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子、芡實等。
含鈣較高的的蔬菜水果有哪些？
6樓：微圖
海產品大家都知道海產品營養價值非常的高，特別是深海里面的魚類。所以家長朋友們平時一定要給寶寶多吃一些深海魚，頻率控制在一週1~2次最佳。比較推薦的海產品有海蝦、帶魚、貝殼類海鮮等，飲食儘量不要單一化，可以多換幾種海產品給孩子。
2、蛋類。一顆雞蛋大約重50克，其中含鈣量就可高達56mg，是非常不錯的補充鈣質的食品。但是家長朋友們一定要控制好這個量，儘量給孩子控制在每天1~2個雞蛋最好，即使食用過多也不會被身體所吸收。
3、豆類食材。
毋庸置疑，豆類食品含鈣量非常的高，特別是黃豆，100克左右的黃豆裡面就含有高達367mg的鈣元素。其他的豆類例如紅豆和黑豆，含鈣量也相當高，可以利用這些豆類給孩子煮粥。
4、牛羊肉。
和前面幾種食材相比，肉類的含鈣量相對低一些。但是肉類也是非常不錯的補充鈣質的**，並且肉類裡面的脂肪以及蛋白質的含量也是非常高的，其中牛肉的含鈣量最高，其次就是羊肉。
5、牛奶製品。
在我們的生活中經常可以看到牛奶，並且調製奶粉也都是由牛奶為主要原材料。每100克左右的牛奶裡面就含有高達125mg的鈣質，但只有一半以上的吸收率。然而對於4歲以上的孩子來說，1000ml左右的牛奶就完全可以滿足每天對於鈣質的需求。
並且營養專家還建議，正常情況下，兒童每天飲用牛奶的量最好定在400-500ml，如果有的孩子出現乳糖不耐受的問題，可以用酸奶來代替。乳糖會在整個發酵的過程裡面被完全分解，這樣更有利於孩子吸收。
7樓：永遠的羅赫
每日需鈣量孕婦及乳母為1500～2000毫克。
食物中奶及奶製品含鈣量較豐富，而且吸收率也較高，蔬菜和豆類含鈣亦較高，但是由於受草酸、柿物酸等的干擾而使鈣吸收率減低。常見食物含鈣量：每100克食物如下；大公尺9～14毫克、小公尺29毫克、麵粉38毫克、黃豆367毫克、綠豆80毫克、豆腐277毫克、毛豆100毫克、黃豆芽68毫克、大白菜41毫克、小白菜163毫克、油萊140毫克、芹菜160毫克、黃瓜19毫克、大頭萊357毫克、芹菜300毫克、海帶1177毫克、柑桔56毫克、蘋果11毫克、士多啤梨32毫克、香蕉9毫克、人乳34毫克、牛乳120毫克、羊乳140毫克、雞蛋55毫克、魚類24—43毫克。
含鈣量較高的食物一覽表（數值為每100克食物中含鈣的毫克數）食 物。
芝麻醬淡水蝦。
芝 麻。黃花菜蕨 菜。
黑木耳紫 菜。
鈣含量1170
食 物。奶 酪。
南瓜子蝦 皮。
海 蟹。海 帶。
黃 豆。鵪鶉蛋鈣含量。
希望對你有幫助~
8樓：網友
蘋果 鹼性水果 含鈣較高。
9樓：長襪子皮皮
含鈣較高的蔬菜主要比較多，包括海菜類、豆類、葉菜類、乾貨類。含鈣較高的水果比較少，主要有山楂、臍橙等。
每百克食物含鈣量超過200毫克的蔬菜有：海帶2257毫克、幹黃花菜463毫克、黑木耳357毫克、紫菜330毫克、幹黃豆320毫克、幹黑豆250毫克、幹青豆240毫克、莧菜200毫克。
每百克食物含鈣量超過100毫克的蔬菜也比較多，包括豆腐、豆腐乳、黃花菜、油菜、香菜、芹菜莖、香菇等等。
拓展資料。含鈣較高的肉食包括蝦皮、田螺、牛奶、羊奶、河螃蟹、鹹鴨蛋等。油脂食品中芝麻醬含鈣最高。
綜合來看，海帶和蝦皮含鈣量非常高，是最佳的補鈣食品。
含鈣高的蔬菜與水果有哪些？
10樓：王yb_再見
含鈣高的食物： 黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺、羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
含鈣的食物有哪些？
1、牛奶。2、海帶和蝦皮。
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。 海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。
蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
3、豆製品。
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。
4、動物骨頭。
動物骨頭裡80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
5、蔬菜。蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
含鈣高的食物有哪些，含鈣高的食物 水果都有哪些？
奶製品 相信大家都知道奶製品含鈣量高，而常見的奶製品就是牛奶 奶粉之類的。所以想補鈣的朋友不妨常喝牛奶和奶粉，效果是非常不錯的。燕麥 一般來說五穀雜糧都會含鈣，而燕麥是含鈣量非常高的食物。雖然燕麥含鈣量低於牛奶，但相對大多數食物來說補鈣還是非常好。芝麻 芝麻中含鈣非常高，一般使用黑芝麻比較多，常見的...
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含鈣高的食物有哪些，什麼食物含鈣高
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