1樓：珠簾捲簾
你好，排除內在原因，失昌隱信眠對誰來說都是一件痛苦的事，但是我們有一定的辦法來幫助自己改善和早日擺脫失眠的困擾。
1：首先尋找失眠的原因，很多人失眠是因為長期心情不好或者壓力過大造成的，比如說學習，事業，愛情，家庭受到一定程度的困擾和打擊，一時很難解決。這時候你要堅強起來，面對現實，尋找解決的辦法，不管結果如何，你都會有新的感悟和認識，還有就是傾訴，把自己的心事告訴自己值的依賴的親人或者朋友，聆聽他們對事情的看法，有好的建議不妨學來做做，做一些力所能及的家務事和自己感興趣的事來轉移自己的注意力。
2：睡不著也不要想太多，想的多容易產攜蔽生焦慮，憂鬱的情緒，形成惡性迴圈，一切順其自然，白天做你應該做的事，不要以晚上沒睡好為理由。
3：可以採取一些物理**，比如體育鍛煉，早上慢跑三十分鐘，要持之以恆，晚上耐輪吃完飯以後出去散散步，睡覺之前喝一杯牛奶，用熱水泡泡腳步，養成有規律的睡眼習慣和作息時間。這些對睡眠都有一定的幫助。
能自己調節過來是最好，在不得已的情況下個人不主張西藥**。 雖然不是很完善，但是我希望我說的能給你一些幫助！
2樓：獨行俠客西門瓜
很多年的失眠。如果你沒有什麼其他別的疾病的話我基本可以斷定你屬於氣血虧虛型的失眠。
這種氣血虧虛型的失眠，那不懂的人呢？就會硬扛著然後去醫院拿一點安眠藥什麼的這個實際上就是飲鴆止渴沒有什麼明顯的作用。但是這種失眠。
最好的方法就是補充氣血。但是補充氣血，這個詞是中醫範疇內的，如果你對中醫不瞭解，那麼自己是非常難以解決的，所以**方法就是去看中醫。
那麼從中醫角度來看呢？這個氣血虧虛是人逐漸衰老的乙個訊號。它是不可逆的。
所以說在平時的你可以。吃一些山藥芡實粥，每天都吃一點，每次二兩比例4:1。
另外再輔佐以簡單的運動和樂觀的精神，以及配合中藥**。像這個情況，如果是三管齊下的話，應該並不是那麼難解決。因為以前就遇到核胡過這種情況。
也就是用了一週的時間，我就把他自己解決了。並不是你們想象起來的那麼困難當然我對中醫是比較瞭解的。所以說這就起來比較方便。
他不懂物氏稿得那就要從這方面三方面。一起下手才會罩孝有比較好的效果。
失眠兩年了是不是很難治好？
3樓：魷魚點點
失眠一般是有＂心病＂，去醫院檢查一下吧！自己的身體健康是最重要的。
失眠十年多，怎麼**
4樓：網友
適當的做做鍛鍊吧，堅持一段時間的晨跑，相信會有改善的！
失眠，怎麼樣才能睡好，失眠怎麼辦 要怎麼樣才能讓睡眠好呢
我前段時間也是經常失眠的，但是已經好了。試下喝牛奶，選酸奶 ad鈣 早晚一杯，要在飯後一小時喝。睡前的時候泡一泡腳，要泡到腳微紅。晚飯以後別吃粗樑，容易引起腹氣膨脹 豆腐也可以抑制神經興奮，增強睡眠 還有睡覺的時候，要集中精神讓自己努力平靜下來。不能一直在想東想西的，重要的是心靜。我白天時候都不讓自...
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