1樓：尋醫問藥網
失眠多夢是現在人們患有的最多的疾病，而且它與其他疾病不同，不是單單依靠藥物就得**好的，還必須依賴其他的輔助**才會有效果，所以**失眠多夢沒有確定的**方法，有的只是人們的經驗答侍之談。那麼睡眠不好失眠怎麼辦呢？下面專家就來為大家詳細介紹一下。
1)平常而自然的心態。
出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
2)尋求並消除失眠的原因。
造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤**。
3)睡眠誘導。
聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
4)飲熱牛奶法櫻舉畝。
睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定脊森安神作用，從而促使人體安穩入睡。
以上內容就是專家對睡眠不好失眠怎麼辦的介紹。雖然只有簡單的五點，但希望對大家有所幫助，在一定程度上緩解失眠多夢，減少失眠多夢帶來的困擾。
2樓：錢樂萱
首先睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書，看過於緊張的電視，避免服用興奮飲料（如咖啡正畢缺濃茶等）不吸菸等，應作適當的體力活動（如散步舉辯），做體操等適當放鬆，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）小公尺粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。
白天一定不要睡覺把睡眠留在晚上睡。白天加強鍛鍊在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。另外建議口服七葉神安片腦靈數旁素等試試。
不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為它有晨起後有睏倦感、易成癮、停藥後**等***不宜長期服用。
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