1樓：奧利給說動漫
鈣磷比例失調是鈣流失的罪魁禍首。正常情況下，人體內鈣磷比例為2: 1。
但是在現實生活中，如果人們攝入了太多含磷的食物，比如碳酸飲料激首、可樂、咖啡、漢堡、披薩、動物肝臟、薯條等。鈣磷比會高達1: 10 ~ 20，這樣飲食中過多的磷會把鈣「驅」出體外。
所以在補鈣的同時，切記不要忘記補鎂。富含鎂的食物包括堅果(如杏仁、腰果和花生)、臘鉛遊大豆、瓜子(南瓜子和葵花籽)、穀物(尤其是黑麥、小公尺和大麥)和海鮮(金槍魚、蝦和龍蝦)。大魚大肉「吃」鈣：
高蛋白飲食是導致骨質疏鬆的原因。這是由於體內ph值失衡，導致體內鈣大量流失。那麼什麼樣的飲食可以促進鈣的吸收呢？
維生素c促進鈣的吸收。把含鈣量高的食物和維生素c、酸菜汁一起吃，或者每天自己做臍橙、柚子、椪柑、檸檬汁，鈣的利用率要提高12%。
顯然，這些水果中維生素c的參與，使鈣更好地被小腸吸收。肉菜平衡可以提高鈣的利用率：比如豆腐燉魚含有維生素d，而豆腐富含鈣。
維生素d可以促進鈣的吸收，大大提高豆腐中鈣的利用率。此外，主食注重穀類和豆類的混合食用，既能使氨基酸互補最理想，又能促進鈣的吸收。十種好吃但有害的食物，只有正確食用，才能兼顧身體的營養和健康。
比如你不吃以下十種食物，會導致身體疾病。請小心。
1.皮蛋：一般廠家在製作皮蛋時，往往會新增一定量的鉛。
如果我們經常吃它們，會導致鉛中毒，同時也會導致體內鈣的流失。2.臭豆腐：
臭豆腐在發酵過程中容易被微生物汙染，同時會揮發大量的鹼性酸和硫化氫，這些都是蛋白質分解的腐敗物質，對人體有害。3.味精：
每人每天味精攝入量不要超過6克，有害無益。4.方便麵：
方便麵含輪銷有對人體有害的色素和防腐劑，經常食用會影響健康。5.葵花籽：
葵花籽含有不飽和脂肪酸。多吃會消耗體內大量的膽鹼，從而影響肝細胞的正常運轉和功能。6.
2樓：行樂樂樂行
有可能是因為經襪肆陵常抽菸或者是喝雹鍵酒，又或者喝了很多碳酸飲料或者是咖啡，又或者是經常喝告戚濃茶，然後就是經常吃一些鹽分含量比較高的食物，或者是平時運動量比較小。
3樓：懶得可愛的小李
經常熬夜，經常吃油炸食品，經常晚睡，經常不曬太陽，總是坐在電腦桌前，經常不按時吃飯。
4樓：愛上我企鵝9啊
在生活中經常抽菸，經常喝酒，而且不鍛鍊，喝過多的咖啡，經常以車代步。
生活中的哪些壞習慣會加速體內的鈣物質的流失呢？
5樓：乙個人666啊
在日常生活當中許多行為都會加速體內鈣物質的流失，而且這些習慣大多數是年輕人都會經常做，如果說鈣物質流失比較嚴重的話，經常會出現骨質疏鬆症狀。
日常生活當中很多不良行為都會加速鈣物質的流失，其中就包括維生素d缺乏症狀，維生素d是顫唯滲人體必需的營養素和維生素，能夠幫助身體吸收鈣物質，如果身體比較缺乏維茄脊生素d的話，那麼身體當中就會缺乏鈣物質，那麼在常熟當中比較挑食的現象，就會使身體缺乏維生素d，食物當中維生素d的含量比較豐富，如果經常挑食不喜歡吃一些水果和蔬菜的話，很有可能就會出現缺乏維生素d的症狀，那麼就會導致鈣物質流失。
還有就是山飢日常生活當中攝入的鹽含量太多，也會導致鈣物質流失，因為每天攝入的鹽量過多會導致排尿越來越多，也會抑制身體對鈣物質的吸收，所以說如果每天攝入的鹽含量比較高的話，也會加速體內鈣物質的流失，不僅如此，經常吃鹽含量比較高的食物也會導致一些其他的症狀。
在生活當中經常吸菸飲酒也會導致身體當中的鈣物質流失，因為酒精和焦油、尼古丁等物質可以直接影響到身體的代謝和迴圈，就會阻止細胞對鈣物質的吸收和利用，所以經常吸菸飲酒也會加速體內鈣物質流失。所以在日常生活當中這些壞習慣都會導致身體當中的營養物質加速流失，在達到一定年齡之後會導致越來越多的疾病出現，尤其是很多年輕人由於工作的壓力經常會熬夜，在熬夜的時候注意選擇喝咖啡提神，但是咖啡當中含有很多其他的有害因子可以加速體內鈣物質的流失，甚至是會導致骨質疏鬆。
6樓：琴韻博達
你好團穗，生活塌旦卜當中有許多的壞毛病，讓我們身體裡流失了許多的鈣，像不出屋，不曬太陽，吃東西比較挑食遲顫，這都是不好的表現。
7樓：大事發生的
一些不正確的高強派滾度運動，喜粗羨粗歡喝咖啡，碳酸飲料以及一些濃茶高巖鎮糖的食物，不吃肉類的食物，節食過度在陽光下暴曬都會導致鈣物質流失。
8樓：羅文
經常喝碳酸飲旦遊料掘輪，經常吃辛辣的食物，經常吃鹽分比較高的食物，經常吃特別油膩模散銷的食物，經常熬夜會加速體內鈣物質的流失。
9樓：真正底人
有兩個方面，乙個是勞動強度太大出汗太多，乙個是穿的太多造成骨質疏鬆。
什麼會導致身體中的鈣大量流失?? 缺鈣嚴重會導致什麼病？ 謝謝
10樓：匿名使用者
貪食、嗜好醃製品、過度使用抗生素、不當飲料、咖啡因會改變個人的遺傳體質，使你成為骨質疏鬆易患體質，導致骨質損失、缺少運動。
嚴重缺鈣的話則是會導致骨質疏鬆的情況其次就是影響發育的。
鈣質對人體很重要，鈣流失多少就會對人體產生不良影響呢？
11樓：小豆子子梓
鈣流失30%左右就會對人體產生不良影羨兄槐響，因為這不利於我們的身體健康，也不利於我們的身體發育，而且也會降低我兄友們的抵抗力，並且也會降低我們的免疫力，所以我們一定要保護好自塵爛己。
12樓：教育知識之家
人體對銀答鈣的需求量是非鋒伍慧常大的，在人體所需各類礦物質中鈣需求量最大，占人體重2%，其中98%的鈣用於構建骨組織。鈣流失通俗講就是人在約30歲後，鈣的吸收速度會逐漸橘弊慢於流失速度。
13樓：大事發生的
鈣流失虛鍵衡500~1000毫克會對身體產生影響，鈣流亮咐失會導致人體骨質疏鬆，抵抗力下降，食慾變差，沒有精神，差做嚴重還會出現風溼疾病。
14樓：要天天喝
鈣流失可能會導致手腳抽筋影響夜間睡眠，長期缺鈣還會使身高變矮，骨骼變脆等。
鈣流失原來和這些因素有關
15樓：夕志畫
每個人對營養素的需求是不一樣的，我們身體中需要各種的營養物質，缺少其中的每一種都是不行的。所以要注意合理的搭配食物，補充不同的營養物質哦。你知道鈣流失的危害嗎，會出現骨質疏鬆啊或者是一些疾病的發生，那麼你知道鈣流失和什麼有關係嗎，來看看這些因素吧。
大魚大肉「吃」掉鈣：高蛋白飲食是引起骨質疏鬆症的原因所在。過量攝入大魚大肉而不注意酸鹼平衡，將導致鈣的大量流失。
那麼，怎樣飲食才能促進鈣吸收？維生素c促進吸收鈣：把含鈣高的食物與維生素c和泡菜謹納汁一起服用，或者每天自己製作臍橙、袖子、橘子、蘆柑、檸檬飲用，其生物利用度要增強12%。
顯然是這些水果中大量的維生素c的參與，使得鈣能更好地被小腸吸收。經常吃大魚大肉的話補充的蛋白質比較多，而且高蛋白的食物會導致骨質疏鬆的情況出現哦，所以大魚大肉吃多了也要注意了，適當的攝入蛋白質才是最佳狀態。
如何防止鈣流失_怎麼防止鈣流失
葷素平衡提高鈣的利用率：比如豆腐燉魚，魚肉中含維生素d，豆腐含鈣豐富。維生素d可促祥瞎沒進鈣的吸收，使豆腐中鈣的利用率大大提高。
另外，主食講究谷豆類混食，不僅能使氨基酸互補達到理想化，還能促進鈣的吸收。在日常生活中飲食很重要，要注意合理的搭配食物，這樣的話可以起到神基很好的防止鈣流失的情況出現哦。
鈣流失的一些因素給大家介紹了相關的內容了，從上面的這些內容中我們不難看出的是懂得食物的搭配很重要，要注意合理的膳食，預防和防止鈣流失，這些小常識對於我們的健康有很大的影響，所以一定要引起重視。
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