1樓：萊思紐卡
冬天由於出門比較少，尤其是寶寶可以補充一些維生素d3，並弊閉且再補充一些鈣劑，補鈣可以補充檸檬酸鈣。一般的情況下通過食物補鈣比較好吸收，對身體也沒有***，可以多吃瘦肉、雞蛋，奶制租譽裂品，還有新鮮的水果蔬菜，這虛氏是最基本的。寶寶能新增輔食以後，儘量的多新增這方面的食物。
如果不缺鈣也可以避免服用藥物，
2樓：網友
多吃一些豆製品、奶類、蝦皮、排骨等富含鈣的食物，也可以服用高鈣片等鈣劑，多曬太陽，有助於鈣的吸收。
3樓：真帆丶
冬天補鈣應該多喝些湯湯者喚水水，比如大骨湯，鯽魚豆腐湯，蛋花湯， 海鮮粥，蝦皮蒸蛋，紫菜湯，海帶排骨湯等，另外含鈣多的還有奶製品，豆製品，海魚，堅果等這些都要經常吃，食補來說是比較安全的，但是吸收會慢些，可以直接吃一些螯合鈣比如伊分子的蓋意利 ，吸收比較好，另外還要注意補充維生素d來促進鈣的吸收，平時多帶孩子到戶外運動，鼓勵孩子多參加一些體育鍛煉，也要經常曬曬太陽來促進鈣 的吸收，日常要飲食均基洞衡，少吃油炸食品和零食，食物要少鹽，補鈣的最佳時間是晚飯後的半個小時或是睡著之前的半個小時，睡覺之前可以喝一杯溫牛奶，首鋒凱既可以補鈣也可以促進睡眠。
食補是最天然自成的補鈣方法，如果選擇得當、搭配好，可以給孩子提供足夠量的鈣質。其中，牛奶的補鈣效果最好，包括酸奶、乳酪等乳製品，其中都富含鈣質，能滿足孩子每天的攝取需要。豆製品的鈣含量也很豐富，不過與牛奶相比，就稍遜一籌，因此需要多吃一點，與牛奶「抗衡」。
冬季需要補鈣嗎？為什麼？
4樓：昭桃吾刻火
冬季，人體很容易缺鈣。很多人在冬季運動量急劇減少，加之冬季日照時間短，人體內的維生素d不宜合成，從而導致了自身鈣合成和吸收的不足，所以，我們通過飲食來增加人體對鈣的吸收。而且補鈣是不分冬季還是夏季的，只要是在缺鈣的情況下，就應該要及時補鈣。
像現在的葡萄糖酸鈣口服液效果就挺不錯的，可以喝一下。孩子這時生長發育期間，一定要營養均衡才好，不要偏食，挑食，一般這樣也不會有缺鈣的情況。<>
一、缺鈣的表現。
鈣離子在許多生命活動中擔任重要角色，缺鈣可以導致全身很多系統的症狀，神經纖維之間的突觸傳遞需要鈣釋放。缺鈣可以導致神經電活動的不活躍，產生手腳麻木、抽筋等症狀，嚴重的可以引起癲癇，煩躁不安情緒，鈣離子是維護心臟正常跳動節律的重要離子。缺鈣可以導致心律失常、從而產生心慌、胸悶，嚴重的血流動力學改變會引發突然的昏迷、心臟停跳的嚴重情況。
鈣離子對骨骼的生長非常重要，缺鈣容易導致骨質疏鬆，骨質疏鬆會產生全身各個部位的疼痛，特別是在活動的時候。青少年在生長發育過程中特別需要鈣離子，如果缺鈣可以導致佝僂病、骨軟化的疾病。<>
二、如何補鈣？
鈣質的補充主要通過食物的攝入和提高吸收的效率兩個方面入手。平時飲食上多攝入鈣含量較高的奶製品、豆製品、瘦肉、蛋，還可購買鈣片服用。保持維生素d的攝入、日光的照射還可以提高高元素的吸收效率，也可以口服鈣片。
要注意降低鈣的飲食，當血磷增高時，血鈣也會發生降低，要注意低鹽，低糖飲食，養成良好的生活方式和習慣。如果有必要的話，可以選擇鈣片進行補充，也許只是缺鈣的不同，選擇合適的藥物。
5樓：春季的風啊
需要補鈣的。因為冬天天氣非常的寒冷，很容易會讓骨頭骨質疏鬆，而且天氣非常寒冷，很容易會感冒，降低免疫力。
6樓：今天退休了嗎
當然需要。因為冬天氣溫特別的低，所以特別的容易導致鈣流失，所以一定要補鈣。
7樓：家博寶貝啊
個人感覺是需要補鈣的，因為每天都是需要補鈣的，鈣對人體也是非常重要的，所以不管在哪個季節都需要補充。
為什麼冬天更需要補鈣？
8樓：遊醫明達
鈣是人體必需的營養素，是人體含量最多的礦物元素。
是骨骼與牙齒結構的重要成分。
鈣離子。參與人體的許多生理功能，如神經興奮性，肌肉收縮，心臟活動等等。
鈣代謝異常時將影響骨結構，尤以處於生長期的兒童，其骨骼受損更為明顯，同時還會影響許多生理功能的正常運轉。
其實我們一年四季都需要補鈣的，春夏秋季節，曬曬太陽可以促進鈣的吸收，但冬天陽光較弱，加上天氣冷光照時間比較短，鈣流失得也會較快。
所以我們需要從其他食物來獲取鈣質，給身體補鈣。
冬季補鈣最好的方式是多吃一些含鈣量高的食物，比如蝦皮、芝麻醬。
黑芝麻餅、奶類製品、動物肝臟、雞蛋、魚類及豆類食品等。
特別是對於孩子來說，冬季是孩子蓄勢積攢養料，為來年春季快速 健康 成長打基礎的必需階段。
如果在冬季忽視了補鈣，那麼來年春季，冬季的缺鈣時間差。
就會加倍放大，亡羊補牢，等到在孩子成長的**時節再補鈣就會出現鈣質「供不應求」的現象。
簡而言之，從科學的角度來看，冬季補好鈣，春季才能長得更快。
冬天要注意補什麼營養？
9樓：開初海
冬天氣候寒冷，多數人群容易出現體虛、畏寒、手腳發涼等症狀，一般建如雀議廣大人群多吃溫辛、熱性食物，如肉宴橡鬧類，可補充體內熱氣、調節陰陽，有助於抵抗冬季寒冷。也可以多吃新鮮的蔬菜和穀物，以補充水分。
1、肉類：常見如牛羊肉、鴨肉、鵝肉、烏雞、豬肉以及動物肝臟，還有鱔魚、鯽魚等魚類。其中尤其是羊肉，本身性溫，屬於發物，中醫認為可以補血益精、舒筋活絡。
冬天適當吃這類食物有助於增強體質、溫補腎陽；
2、穀類：如小公尺、玉公尺、黑芝麻、紅豆、黃豆等，可與主食搭配交替食用，既能調整膳食、提高食慾，還有助於補充體能，增強身體抵禦寒涼的能力；
3、蔬菜：如韭菜、白蘿蔔、山藥、蓮藕、竹筍、香菇、胡蘿蔔、油菜、菠菜等，這些蔬菜中含有較為豐富的維生素、纖維素等營養元素，可和上述肉類一起烹飪，以保證營養豐富。此外，還有蔥薑蒜、花椒、肉桂等輔料，在烹飪時適當加入，也有一定助陽作用。
此外，也可以使用百合、枸杞子、肉桂、紅棗、桂圓等藥食同源的食物泡水或煮湯飲用，也有助於鞏固體內熱氣，起到固本培元、益氣補血的作用，也可適當多吃一些紅燒類、火鍋類食物，對身體也有一定好處。注意在吃晌罩上述辛溫性食物。
10樓：遊戲愛好者念情
1、冬季適合吃的食物有蘿蔔、西紅柿、菠菜、大蒜、烤紅薯、火鍋、板栗、絕戚謹羊肉等。冬天比較寒冷，可以吃些溫補食物，能驅除體內的寒涼。不過，要注意營養均衡，吃溫性食物的同時，也要記得吃些降火的食物，不然身並基體很容易出現上火現象。
2、冬季吃火鍋，一般火鍋的食材種類比較多，你可以按照個人喜好來準備什麼樣的食材，比如羊肉、牛肉、菠菜、土豆、丸子等等。在中國地區，火鍋都是一邊吃一邊煮，這樣能達到溫補身體的效果，可以說，沒有火鍋的冬天是不完整的。
3、火鍋屬於高熱量的食物，因此，不能吃太多的火鍋，容易導致上火。所以吃完火鍋後，大家可以適當的吃些水果，比如蘋果、橙子、香蕉仔和等，有助於食物消化，還能給身體補充維生素。
4、冬季吃肉類食物的同時，也要吃些蔬菜，比如西紅柿。雖然西紅柿並不是冬季生產的，但現代都有蔬菜大棚，所以即便是在冬季，也是能吃西紅柿的。冬季吃西紅柿可以補充維生素c，對身體有許多好處。
冬季兒童如何補鈣
11樓：網友
孩子在冬季可以適當的補鈣。扮猛豎因為冬季沒有太大的太廳大陽，鈣吸收的不好就容易缺鈣。可以從飲食方面給孩子進行補鈣。
可以給孩子多吃一些含鈣質比較多的食物。比如排骨、牛奶、魚湯、豆製品、蝦類可以讓身體補知坦充足夠的鈣質。平時也可注意休息，多曬太陽，促進鈣的吸收。
12樓：小悅兮
入冬天涼，孩子活動量相應減少，身體為了提供更多能量，會加快新陳代謝，同時鈣質消耗也會相應增加；加上寶寶處於快速生長發育階段，對鈣的需求量增加，單靠飲食完全是不夠的。所以，冬季萬萬不能忽略給寶寶及時補鈣。但在補鈣的過程中，應注意以下幾點：
1、要與鈣同補「維生素d」
寶寶告山補鈣的效果與維生素d密切相關。人們常說曬太陽能補鈣，實際上是曬太陽幫助身體合成維生素d，從而促進對鈣的吸收，而且冬季曬太陽也可以保暖殺菌。
2、要注意「合理量」
冬天補鈣很重要，但是不能過量補鈣，否則會造成鈣質沉積，影響健康。建議家長按照**計算出寶寶實際應該補充的鈣量，提倡科學適量的補鈣。一般寶寶3個月大才開始服用補鈣品，補鈣不宜太早。
3、要選對補鈣產品。
寶寶補鈣一定要選鈣源安全(如碳酸鈣)、含鈣量低、易吸收的產品，含有維生素d補鈣效果更稿亂佳。因為處於快速成長期的小寶寶，單靠飲食並不能滿足嬰幼兒大量的鈣需求，滿3個月後就要合理新增鈣製劑進行補充。
4、要注意飲食合理。
正常飲食是寶寶補鈣的乙個重要途徑，家長應把握兩個原則：含鈣食品要多吃、影響鈣吸鍵友檔收的食品合理吃。例如碳酸飲料中磷酸鹽含量較多，會影響鈣吸收，因此，就要讓孩子少喝或者不喝。
冬季如何給孩子補鈣，吃什麼補鈣最快最好？
13樓：匿名使用者
冬季氣溫低，人們往往會減少戶外運動，而且食物種類也相對較少，容易導致鈣攝入不足。所以，如何給孩子補鈣，吃什麼補鈣最快最好呢？作為一位營養師，我來分享一些心得和經驗。
總體來說，補鈣最好的方式還是通過食物攝入。以下是一些富含鈣的食物：
牛奶及其製品：牛奶、酸奶、芝士、酪乳等，牛奶中的鈣是最易被吸收的。
豆類及其製品：豆漿、豆腐等，豆腐中的鈣含量很高。
海鮮：蝦皮、魚乾、紫菜等，這些食物中的鈣含量也比較高。
果蔬類：菠菜、芹菜、番茄、蘋果、梨等，雖然這些食物中的鈣含量不是很高，但是它們含有其他營養素，可以促進鈣的吸收。
但是，如果孩子的鈣攝入不足或存在缺鈣現象，這時就需要通過補鈣來增加鈣的攝入量。在選擇補鈣產品時，一定要注意以下幾點：
專業上一般建議使用藥品而不是保健品，因為藥品含量準確，穩定性好，安全性高，而保健品的含量則不穩定，有一定的埋態風險。
國產補鈣藥品只有碳酸鈣，雖然**便宜，但是***相對較大，易引起便秘等問題。
進口產品有磷酸鈣，雖然**稍高，但是吸收率高，不會引起便秘等問題，是一種比較優秀的補鈣藥品。另外，有條件的話，可以選擇新增維生素d3的藥品級磷酸鈣，因為維生素d3可以促進鈣的吸收和利用，提高補鈣效果。
綜上所述，如果孩子存在鈣攝入不足或缺鈣現象，需要選擇適合的補鈣藥彎扮源品進行補充缺胡。在選擇補鈣產品時，要注意藥品的含量準確、***小等問題。
冬天怎麼曬太陽補鈣
14樓：餘額太多
曬太陽補鈣，其基本原理，促進**中的膽固醇轉化為維生素d，而維生素d是促進鈣的吸收。
冬天曬太陽主要是頭部、面部直接受陽光的照射，其它的地方難以直接照射陽光。
曬太陽發熱主要是太陽中紅外線的作用，而促進維生素d生成和鈣吸收的是紫外線的作用。而紫外線有一定的穿透力，因此，可以穿衣服接受紫外線照射。
曬太陽須適量，時間長了也不是很好。
什麼人群需要補鈣呢，什麼人群需要補鈣？
病情分析 你好，一般老年人和絕經期女性需要補鈣。指導意見 建議補鈣前查下血，如果缺乏可以補充，現在飲食除了老年人及婦女一般不會缺乏。中老年人群就需要補鈣了，因為到這個時候鈣流失特別厲害引起腰腿疼來。一般小兒 孕婦 老年人都是需要補鈣補鈣最好考慮選擇生物鈣如伊分子酪蛋白鈣。伊分子酪蛋白鈣安全無刺激吸收...
寵物夏天可以補鈣嗎？寵物需要補鈣嗎
應該可以吧，夏天過度太熱。寵物需要補鈣嗎 那我們需要根據寵物的不同情況來看是否還要補鈣。現在很多寵物主人一般以自制糧為主的情況下，我們就需要按照營養配方給寵物新增一定量的維生素微量元素以及鈣磷製劑了。還有哪些寵物需要額外的補鈣吶？.哺乳期的寵物。.老年寵物骨質酥鬆。.骨折恢復期的寵物。寵物需要補鈣嗎...
喝紅茶需要補鈣嗎，補鈣期間喝奶茶行嗎
不需要，喝茶是不會使鈣流失的。唐代著名醫學家陳藏器在 本草拾遺 生津止渴 消熱解暑。 利尿解毒，加速體內重金屬及其他毒素排出。 益思提神 消減疲勞興奮中樞神經，加速排出乳酸。消除疲勞。 堅齒防齲，飲茶和用茶嗽口均有效。 增強免疫力，有助免疫蛋白體形成。 預防和延緩衰老，清除自由基。抗氧化作用。 殺菌...