1樓：梧桐老師為你解答
補鈣可以通過飲食和鈣劑補鈣。常用的鈣劑有碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等等。補鈣時尤其要注意鈣元素的含量。
推薦絕經後的中老年人每日的補鈣量是1000到1200毫克，而日常的飲食是有400毫克的鈣，補充鈣劑一般每天在600毫克左右。
2樓：劉加勇醫生
全面都在補鈣，吃對了飯大部分人不需要吃鈣片！
3樓：比神蒂
堅果，其實堅果類中含有的鈣質量也是非常的多的，可以為人體補充核桃，花生，還有蓮子等等，這些食物中不僅是含有大量的鈣元素，而且還可以為人體補充維生素以及礦物質。
在日常生活中應該要多補充豆製品，其中可以選擇豆漿豆腐或者是大豆這些食物中所含有的鈣質量是相當的高的，而且含有大量性的蛋白質。
關於鈣片的吃法？
4樓：乙個人的小站
最好不要這樣服用。
茶裡面含有鞣酸，鞣酸會跟鈣結合成鞣酸鈣，而鞣酸鈣是不溶於水的，人體自然也不能吸收。
鈣片的吃法：
新生兒期、嬰幼兒期、青春期以及老年期都是補鈣的重點階段，可在醫生指導下適當服用鈣片，但要想提高鈣片吸收率，老年人和兒童最好把鈣片掰成兩到三瓣，分次服用。
鈣片需要在胃酸作用下才能解離成鈣離子，從而更好地被人體吸收、利用。但是兒童分泌的胃酸酸性弱，老年人分泌的胃酸量少，難免會影響到鈣質吸收。因此，老人和兒童最好隨餐服用鈣片或在飯後半小時服用。
服用時，最好把鈣片掰成兩到三瓣，分次服用。因為，小劑量多次服用比大劑量單次服用，吸收效果更好。如果掰兩瓣，可隨早餐和晚餐各服用一次；掰三瓣就隨三餐正常服用即可。
為提高鈣質吸收率，鈣片最好嚼碎後服用，然後要喝一大杯清水。
另外，糖類能夠增加鈣質吸收，各種鈣劑與能降解成糖類的澱粉食物（公尺飯、麵條等主食）同時攝入，有利於鈣質吸收。
中國營養學會推薦1-4歲（不包括4歲）每天鈣攝入量為600毫克，4-11歲（不包括11歲）每天鈣攝入量為800毫克，50歲以上是1000毫克。但是每天僅通過飲食攝取到足量的鈣並不是件容易的事，即使吃了很多富含鈣質的食物，也不一定都能被身體吸收。因此，應在醫生指導下服用一定劑量的鈣片。
5樓：手工摺紙窗花
鈣片什麼時候吃最好，鈣片怎麼吃，吃什麼補鈣。
6樓：傅強醫生聊健康
錯誤的吃鈣片，小心得結石！
7樓：匿名使用者
最好不要喝茶。茶水分解藥的成分，使人體吸收不了。
一定要吃鈣片才能補鈣嗎？吃了鈣片就等於補鈣了嗎？
不一定，因為我們日常的三餐中就已經包含了很多鈣的園區，所以，沒有缺鈣的花，不用刻意再去吃鈣片補鈣。缺鈣是否需要吃鈣片，需要根據缺鈣的嚴重程度決定。如果是輕微的缺鈣，可以通過食療的方式補鈣。常見的可以補鈣的食物，有蝦皮 豆製品 牛奶 海帶等，並且可以多曬太陽，補充維生素d，有助於對鈣的吸收。食療期間可...
哺乳期媽媽要吃鈣片嗎，哺乳期需要吃鈣片嗎
可以吃。一般情況下寶寶在出生後，會通過乳汁來從母體汲取身體發育所需要的營養物質。這時就需要母體有足夠的營養，並且保持均衡。但是很多寶媽在生產後都出現了不同程度的缺鈣現象，那寶媽們在哺乳期可以吃鈣片嗎？下面就和小編一起來了解一下吧。哺乳期可以吃鈣片嗎 在哺乳期寶寶的營養主要來自於母乳，母體如果缺鈣寶寶...
狗狗需要吃鈣片嗎，狗狗可以吃人的鈣片嗎
中型犬需要補充一些鈣片 光 的營養還是不夠的 因為體型較大的狗狗活動量大，消耗大，並且骨頭承受的重量比較大，所以容易缺鈣。同學隔壁家的薩摩就是小時候營養不夠 現在小腿萎縮了，恐怖啊 如果是幼犬是需要補鈣的，而且鈣是狗狗生長髮育過程中必不可少的物質。狗狗從斷奶開始就只能從食物中獲取鈣，這遠不能滿足狗狗...