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女人到了一定的年齡以後，**中膠原蛋白的流失速度就會明顯加快，進而出現**的彈性降低，皺紋也會變得更加明顯。因此，女人平時應該適當補充蛋白質，維持肌膚的彈性。下面就來介紹10種食物富含膠原蛋白。
1、動物皮和軟骨。
豬皮、豬蹄、豬軟骨、魚皮、牛蹄筋、雞腳、雞皮等食物都富含膠原蛋白。膠原蛋白廣泛分佈於動物的皮、軟骨等結締組織中。其中，尤其以豬皮、豬蹄、魚皮等食物中的膠原蛋白比較適合人體的**，平時可以適當多吃一些，最好是熬湯食用。
2、動物類海產品。
海參、魷魚、深海魚等海洋動物也含有較多的膠原蛋白，而且這些海產品也含有種類比較豐富的氨基酸和不飽和脂肪酸，營養價值很高。女人經常吃一些海參湯、魷魚湯等，能夠獲得很好的美容滋補效果。
相對來說，吃膠原蛋白粉的效果也比較快。因為膠原蛋白粉的純度比較高，而且它所含的膠原蛋白一般是水解的小分子，比較好吸收。而食物中的膠原蛋白是大分子，人體缺乏分解大分子膠原蛋白的酶，因此吸收利用率比較低。
當然食物中的營養素比較全面，也有自己的優勢。
結語：上面介紹了10種食物富含膠原蛋白。愛美的女人可以經常用此類食物熬湯食用，補充**流失的膠原蛋白。如果膠原蛋白的流失情況比較明顯，也可以適量吃一些正規的膠原蛋白粉。
吃什麼補膠原蛋白怎麼補更好？顏如玉膠原蛋白有哪些好處？
2樓：jq左
這些食物將為您的身體提供製造膠原蛋白所需的營養：
1.雞肉。許多膠原蛋白補充劑都將雞肉作為氨基酸**。因此，沒有什麼比每天食用這種蛋白質源更好的了（此外，它還具有低脂肪的好處）。
2.蛋清白蛋白。
是脯氨酸的豐富**，脯氨酸是膠原蛋白生產中的重要成分之一。
3.柑橘和熱帶水果。
膠原蛋白生產中的另乙個重要成分是維生素c，它富含檸檬和橙子等水果。其他良好的**是熱帶水果，例如芒果，獼猴桃，菠蘿，番石榴和金虎尾。維生素c在膠原蛋白的質量中也起著重要作用：
它使膠原蛋白更緊實，更健康。橘子和橘子也是矽的良好**，矽是膠原蛋白的另一重要營養素。
4.豆和小扁豆+大公尺。
我們鍾愛的豆類含有豐富的膠原蛋白合成所需的氨基酸，此外還富含銅，銅是方程式中亂緩碼的另一重要營養素。小扁豆也富含蛋白質。大公尺和豆類的結合提供了人體所需的所有氨基酸，它超級完整。
5.亞麻籽。
歐公尺茄3的強大**，有助於**彈性。它也是硫胺素，錳和鎂的**。
6.深綠色的蔬菜。
辣椒的溫室。
維譁哪生哪睜素a，c和k，鐵，鈣和鎂的**。除了成為飲食中不可思議的纖維**之外。
7.腰果，栗子和核桃。
腰果含有鋅和銅，這兩種都是生產所需的營養素。不需要濫用數量，因為它也是高熱量的，但是一天就足夠了。栗子和堅果是矽的**，矽是膠原蛋白合成中使用的另一種營養素。
喝什麼補充膠原蛋白，吃什麼可以補膠原蛋白
食補要堅持，如果補充膠原蛋白，還是吃豬蹄 肉皮一類比較好。吃什麼可以補膠原蛋白 1 銀耳 對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑 雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖。2 雞爪 雞爪能夠降壓...
女人吃膠原蛋白有什麼好處？吃什麼才能補膠原蛋白呢
吃豬蹄最好，可以美化 可以美容養顏，讓肌膚變的更加富有彈性，因為 構成需要膠原蛋白作為原料，如果膠原蛋白豐富，肌膚就會變的更加富有彈性 紅潤和白皙。2 可以提高機體抵禦疾病的能力，因為免疫物質的構成的原料需要膠原蛋白在內的眾多蛋白質，如果膠原蛋白豐富，則構成免疫物質原料就會比較多，進而在提高女性機體...
吃什麼補充膠原蛋白好？吃什麼補充膠原蛋白
1 豆類。豆奶 乳酪 豆腐等大豆類食物所含有的染料木黃酮 一種作為抗氧化劑使用的植物激素可加速膠原蛋白再生，同時還能令加速 老化的金屬蛋白酶活性得到抑制，從而延緩 衰老。2 魚類。膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega 3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最...