1樓：生活達人小鄭老師
需要做一定的調整，這樣才能夠有效的改善，當然做調整的時候一定要有耐心，一定要學會堅持，不要半凳旅途而廢，要不然是起不到效果的。
第1，姿勢的調整。
我想很多人他們都非常瞭解軍訓，軍訓的內容大多都是立正，齊步走，或者休息，右或者左轉，右轉向後轉，當然也會有向前看，向左看齊，向右看齊等等動作。對於出現了彎腰駝背扣肩的這種情況，其實用軍訓的方式可以很好的做出改變，比如說我們要選擇立正，或者靠牆站的方式來進行調整，一開始的時候雖然會存在著一定的不適感，但是我們必須要堅持，如果不堅持，很有可能會很難調整過來。<>
因為長時間導致的彎腰駝背現象，不是一兩天可以解決得了的，根據相應的研究，至少要堅持14天，因為乙個習慣的養成，需要14天的時間，所以想要徹底改變這一現象，不僅僅需要堅持14天以上，在日後也要保持。笑唯<>
除了站姿以外，坐姿也應該要調整，站如松，坐如鐘，行碰粗培如風，我們做的時候要保持正確的坐姿，走路的時候要抬頭挺胸，不要彎腰駝背，這樣的話在一天大部分的時間當中，我們都處於乙個糾正不良現象的狀態，慢慢的就會得到一定的好轉。
第二，減少玩手機的頻率，調整手機的距離。<>
造成彎腰駝背的現象，是因為長時間玩手機，根據因果法則，只有解決了原因以後，才能夠徹底的改變結果，所以我們要減少玩手機的頻率和次數，這樣才能夠減少對手機的依賴，自然也就不會出現彎腰駝背的現象。當我們需要用手機的時候，看著手機螢幕需要調整一定的距離，從20釐公尺調整到30釐公尺，另外要注意不要總是低頭看手機，要想辦法讓手機往上提，讓眼睛可以平視對方平視眼睛。
2樓：不爽的爽朗菌
應該改變自己磨模的體態，也瞎罩緩要多做一些體能方面的訓練，也應該讓自己不要駝背悶物。也應該經常跑步。也要給自己一些心理暗示。
3樓：甜更越
不要玩手機，不要玩電腦，避免久坐多運動，注意保暖，找專業人士進行按摩，到醫院進行相關檢查**。
4樓：巨集盛
生活中要注意自己玩手機的姿勢，而且要經常的抬頭挺胸，要注意自己走路的姿勢，不要經常的彎腰駝背。
經常低頭玩手機，有些駝背嚴重，做什麼運動能改善？
5樓：葉子說說生活
有駝背的朋友注意了，快來學習一下矯正駝背的運動吧。
玩手機時怎麼糾正駝背？
6樓：你好逝去的時光
最直接就是少用手機！就像生病不能抽菸喝酒一樣，真戒了菸酒身體才能得到最好的恢復。平時用手機時不要低頭，椅子矮一些，桌子調高或者藉助其他東西把手機放至與眼睛平行，外出用手機，把手機拿到與眼睛平行的位置。
用手機不要太久，開始我們還可以提醒自己正確姿勢，看久了就容易不自覺破壞了！！
7樓：匿名使用者
這個就需要注意玩手機的姿勢 了，如下圖，如果你是利用昂首床墊，仰臥在它的斜面上玩手機，那是可以糾正駝背 的。但還是建議少玩手機，特別是青少年朋友 。
8樓：匿名使用者
看看這種方法吧，她使用的是斜面護脊床墊 ，但注意時間一次短點，少玩為好啦，當然，也可用這種床墊睡覺 的，它帶有定製的枕頭，能當普通床墊使用，請參考 ！
眼睛長期玩手機疲勞怎麼治療，長期玩手機 眼睛疲勞怎麼辦
每天限制玩手機的時間，可以玩一會兒之後停一會兒，乾點別的。睡覺。可以買點長方型袋裝茶，不用太貴，吸點水，敷在眼睛上，第二天早上可以晾乾，晚上繼續用。可以用三四次。有個方法特別好用第一減少玩手機的時間第二。每天喝一杯紅茶補充維生素a。戴上防輻射眼鏡會讓你的眼睛會好受些的。不需要 少玩手機就可以了 去醫...
關燈玩手機會導致失明嗎，關燈玩手機會讓雙目失明？是真的還是假的？
關燈玩手機會，四周都是暗的狀態，而手機是亮點，長期關燈玩手機，可能會導致近視，也有可能會眼乾澀等 關燈玩手機，手機的熒光反射會更容易損傷眼睛，長此以往容易造成白內障，青光眼等眼底毛病 不會導致失明，但是會導致近視 乾眼症等，所以還是不要經常玩手機了，對眼睛真的很不好。不會，但是視力會變差是肯定的，畢...
整天玩手機這樣長期下去會怎麼樣，每天玩手機十幾個小時會怎麼樣？
長期睡前玩手機的人，久了會怎麼樣？這幾點是你經常犯的，快看看 如果你整天覆玩手機，長期制下去會影響生活bai工作學習，優其 是未du成年的學生容易使人沉迷，對zhi眼睛不好dao容易視疲勞近視眼等病症。長期習慣後容易熬夜影響正常得生物鐘。造成內分泌紊亂等症狀。對身體，生活都有害無益！需要合理使用手機...