促進自然分娩的方法，如何輕鬆順利的自然分娩

1樓：日久生情

1、保持積極健康的心理：悶爛想要自然分娩，孕婦要有積極的心態，不要恐懼、焦慮，這樣會影響分娩的過程，因此孕婦要自我減壓，減輕心理負擔。

2、保證營養均衡：想要促進自然分娩，孕婦就要注意營養的攝入，多吃點含鋅的食物，因此鋅能促進子宮肌收縮，從而有利於順產。如果孕婦缺鋅，就會導致子宮肌收縮力減弱，從而增加分娩的時間，也會增加疼痛的時間，不利於孕婦順產。

3、自我暗示：孕婦想要順產，就要經常告訴自己順產對寶寶好，這樣在分娩時就能快速一些，以減少自然分娩的痛苦。

4、科學呼吸法：呼吸法能促進自然分娩。孕婦要提前練習呼吸方法。

呼吸法不單單指呼吸的方法，指的螞祥漏是通過神經肌肉宴消的控制和孕婦體操結合，再配上呼吸技巧，從而轉移孕婦的注意力，減輕孕婦產痛。

如何輕鬆順利的自然分娩

2樓：涒小潔

提取碼： m79h 我們有很多分娩鎮痛的方法，來緩解生孩子的疼痛；也有辦法可以減少會陰側切的機會，或者降低會陰裂傷的風險。為了讓生孩子這件事沒有那麼難，我們可以做的準備還有很多。

這裡一共7節課，每節8分鐘，包括瞭如何緩解分娩疼痛，如何降低會陰損傷，顧產還是剖宮產該怎麼選擇等等，這些準媽媽們普遍焦慮的問題。希望對你有幫助。

3樓：匿名使用者

孕晚期做到以下幾點有助於自然分娩：

1、按時飲食。

不規律的飲食對於孕婦和胎兒都不利，到了孕晚期，孕婦更要按時用餐，補充身體所需要的營養和熱量。不規律的飲食往往影響營養的補充，多餘的熱量通常會轉化為脂肪，導致孕婦過度肥胖，對於孕婦順利生產是不利的。

2、適當運動。

到了孕晚期，胎兒越來越大，孕婦的身體負擔也因此增加。無錫百佳婦產醫院專家提醒孕媽媽們，越是到了這個階段，越要戰勝自身的惰性，適當運動，這可以防止孕後期身體的肥胖，也能夠提高身體的免疫和體力，對於順產順利完成有很大的幫助。

3、多吃富鋅的食物。

有研究顯示，產婦的順利分娩與鋅的攝入有很大的關聯，產婦身體攝入足夠的鋅元素，產力也因此增強，對於產婦順利生產有很大的幫助。因此，到了孕後期，孕媽媽們要注意身體鋅元素的補充，以實現順利生產。

無錫百佳祝各位孕媽順利自然分娩。