1樓：065又烙爛腋
女生基本練不成明顯的八塊腹肌。
的。有八塊腹肌的女性不一定健康。因為八塊腹肌要求低於百分之十的體脂率。
也清仿謹就是脂肪的多少比例），體脂率高會遮蓋腹肌。女性的體脂率通常比男性要高，體脂率低於百分之十的女性非常少見，這樣低的體脂率甚至會引起閉經大胡。
的。另外，男女激素水答基平不同，所以女性很難練出大塊的肌肉。其實腹肌是每個人都有的，或者說肌肉是每個人都有的。
沒有了肌肉練站力都做不到的。所以腹肌人人都有，只是明顯與否的區別。
2樓：溫柔的蠶寶寶
很多人會有這樣的問題，自己健身多年，一直想要擁有勻稱漂亮的八塊腹肌，但是不管怎麼練，就脊歲只有六塊；甚至糟糕的是，兩邊的腹肌一點都不對稱；更有甚者，一部分朋友還沒有找到鍛鍊腹肌的方法不知道怎麼練，一塊都沒有。瞬間感覺練腹肌太難了有木有。所以對於那些健身多年，卻連腹肌都沒有的話，應該也是不好意思說你已經有好幾年的健齡了吧！
因為毫無說服力呀！
對於專業的健身朋友來說，除了要擁有一身緊實漂亮的肌肉外，腹肌也作為另外一件秘密**，兩者構成健身朋友展示訓練效果的重要組成部分。當然了，你一定會羨慕這種兩者皆有的身材，會暗自揣測為什麼自己一直沒有能夠練出傲人腹肌？
答案是？對於不管怎麼練都練不出八塊腹肌的朋友來說，可以明確的告訴你，腹肌的「塊數」是天生的！並不是說你想要練出幾塊就有幾塊的。
真的嗎？確實是這樣哦！平常我們經常聊天所說的幾塊腹肌，通常指的就是腹直肌，腹直肌其實是一塊肌肉，附在它上面的腱劃使得它看起來像好幾塊。
重點來了！腱劃的數量決定著你腹肌的「塊數」。如果左右各3道腱劃，也就是你會擁有6塊腹肌；如果左右各4道腱劃，你就能夠櫻乎睜擁有你夢寐以求的8塊腹肌啦！
對於腹肌不對稱的朋友來頃告說，應該是下面這種情況，比如左邊4個腱劃，右邊3個腱劃，你就順理成章的擁有了7塊腹肌了。
現在你能夠理解你為什麼拼命練都練不出8塊腹肌了吧！因為腱劃數量是天生，如果你天生就是6個腱劃，是永遠不可能練出八塊腹肌的，其二，如果你的腹肌天生不對稱，也是不太可能練出對稱的腹肌的。還有的健身朋友不是沒有腹肌，而是你沒有找對正確鍛鍊腹肌的方法，練出腹肌，訓練方法是關鍵。
腹肌每個人都有，腹肌和人的體脂率有關，男士體脂一般要在15%以下，女士在17%以下，才會出現比較明顯的腹肌，對於沒有腹肌的人，總結一下，就是你的體脂率太高了，或者說你的脂肪層太厚了。
女生可以有8塊腹肌嗎
3樓：
練腹肌的飲食原則：最好堅持少吃多餐，不要暴飲暴食，遠離熱量高的食物和飲料。多吃有益的蛋白質和碳水化合物，比如水果、蔬菜、牛肉、雞胸肉和深海魚肉。
如果你嫌自己的體脂偏高，可以不吃牛肉，用雞胸肉和魚肉代替。堅持腹肌的鍛鍊。每天的一套腹肌鍛鍊，只有配合練腹動作才能擁有腹肌。
腹肌是人體結締組織組成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，並增加腰背痛的幾率。所以沒事的話可以堅持練練哈<>
女生練出八塊腹肌正常嗎
4樓：網友
正常呀，女生當然也可以練出昌蔽八塊腹肌，而液擾且女生要付出相當相當大的努耐埋州力，要堅持持之以恆，真心不容易，讓人羨慕！
5樓：令德佑
很正常，有的想參加比賽的就得看腹肌拿獎。
普通人可以練出八塊腹肌嗎，如何練就八塊腹肌？
八塊腹肌又不是什麼特殊技能，腹肌每個人都有，只要好好鍛鍊，每個人當然都可以練出八塊腹肌的。這沒有什麼難的。如何練就八塊腹肌？減脂下來就可以有腹肌，至於是不是8塊就不一定了。練出八塊腹肌有多難 腹肌是人體重要的肌肉組成，但不是人人天生都是有八塊腹肌的，也就是說你的腹肌塊數天生就被定好了，練習腹肌並不難...
怎樣練出八塊腹肌，怎樣才能快速練出8塊腹肌？
朋友,請聽我說一下親身經歷吧,我從一個月前堅持仰臥起坐,之後吃香蕉,很有效果的 八塊腹肌詳細教學，快來一起學習一下吧，記得收藏哦！怎麼快速有效的練出八塊腹肌 很多人會有這樣的問題，自己健身多年，一直想要擁有勻稱漂亮的八塊腹肌，但是不管怎麼練，就只有六塊 甚至糟糕的是，兩邊的腹肌一點都不對稱 更有甚者...
當兵能練出八塊腹肌嗎，參軍後，胖子練成8塊腹肌需要多久
那得看自己的努力程度，六塊不算難，八塊就不簡單了 當兵主要是體能耐力訓練多一些，出肌肉的話一般是無氧運動，很多人會有這樣的問題，自己健身多年，一直想要擁有勻稱漂亮的八塊腹肌，但是不管怎麼練，就只有六塊 甚至糟糕的是，兩邊的腹肌一點都不對稱 更有甚者，一部分朋友還沒有找到鍛鍊腹肌的方法不知道怎麼練，一...