1樓：龍貓
跑了兩個月，6到8公里一斤沒瘦！
2樓：小人物說真話
天天早晨6點起床堅持跑步，但是體重還是下不去的原因可能有以下幾點：1.運動的量不足，強度不夠；2.
吃的太多，跑步消耗的卡路里還趕不上你攝入的卡路里；3.堅持的時間還不夠長。
3樓：孫曉晶
跑的方法不恰當，應該先減脂，合理搭配飲食後再跑步。
4樓：**座愛與白
要想減少體重單純的跑步是不夠的，減重需要控制飲食還有做有氧運動，單純的跑步只能讓你的身體變得好一些。
5樓：天才人物我無敵
想要**光運動是不行的，還要控制飲食，少油少鹽，而且不要暴飲暴食，這樣在將來適當的體育運動才能夠讓自己真正的瘦下去。
6樓：e時光再燃
很有可能是你沒有搭配飲食。雖然說運動量達標，但是你的飲食攝入量還是很高的。所以並沒有減重的效果。
天天早晨5：45起床，6：00跑步，最低2000公尺，能**嗎？
7樓：我的家鄉我說了算
你好！我建議不怎麼好！因為太陽還沒有出來，陽氣不足~對身體不好！就算減到肥了，對身體不好的。只有太陽出來後跑是最佳的。
8樓：網友
要注意跑步時節奏的控制，呼吸都很重要，有氧運動很適合**。可以搭配跳繩，更有利於**。
韻味媽媽。
9樓：我的名兒叫龍威
早晨的空氣是有毒的，如果不行，建議早上喝一杯冷白開水用來活血。開始時建議跑1000公尺，等你身體適應再慢慢增加，同時要控制你的食慾。不能多吃，吃平時量的百分之七十即可。
10樓：寂靜冬日樂園
能，但是你還得管住嘴！
11樓：網友
但是不要忘記食飯按時不過量。
12樓：開水
堅持半個月就有效果了。
13樓：阿杜
只要堅持不懈，肯定能消耗掉多餘的脂肪。
14樓：網友
可以啊，只要堅持，但是要循序漸進，不要心血來潮就跑，要堅持。
15樓：用宜春
只要你能堅持下去就必須能**。
16樓：網友
首先得看城市空氣環境，還有早上太早鍛鍊不好，沒記錯的話，這個點胃還在休息。
17樓：撿心事的兔子
首先，每天跑步是否跑夠了四十分鐘，跑步速度是否達到了最佳心率標準？如果以上都做到了，那麼就是吃的食物熱量超標；根據自身的情況做出調整即可。
18樓：可樂
如果每天只知道跑步，但是卻不知道管住嘴巴的話，體重是下不來的。因為**是需要運動和節食的。
19樓：天才人物我無敵
要想瘦下去，光靠早起的跑步是不可以的，還要控制好自己的飲食，控制熱量的攝入，只有這樣才能讓自己真正的瘦下去。
天天早晨6點起床堅持跑步，體重為什麼不掉
20樓：01810挖彩
在我們的日常生活中，每個人都希望擁有乙個健美的身材。相信大家都會有這樣的乙個疑問，「天天早晨6點起床堅持跑步，體重為什麼不掉？」，下面我們就一起來**一下這個問題。
我們先來看怎麼樣跑步的好處。跑步時，四雹慶肢和心臟的需血量增多。另外，跑步時體內物質代謝加強，肺活量增大，能有效防止肺組織彈性的衰退。
跑步能降低血液核螞中的膽固醇，增極愛具有抗動脈硬化作用的高密度脂蛋白的含量，因此可有效地防止或延緩動脈硬化，降低心腦血管疾病的發生率。跑步具有提高機體免疫力和消除體內自由基的功效。如果人體的免疫功能低下，各種病邪就容易入侵；如果體內自由基含量高，組織細胞就會因此遭到損害，從而加快人體衰老。
因此，跑步具有延緩衰老的功效。跑步**目的是要減少體內脂肪，加速脂肪燃燒，而脂肪燃燒只能是有氧的方式，所以一定是慢跑。
我們接下來看一下跑步減不掉體重的原因。如果長期堅持跑步仍舊看不到理想效果，可以改變一下跑步計劃。如果跑步是為了減重，至少要安排一週三至四次的慢跑行程，我們還需要合理控制飲食。
**不成功的原因就是因為卡路里消耗不足，可以搭配運動手機軟體keep追蹤我們的運動狀態。混合跑步運動便可解決這類問題，在速度、高度、步調上做調整，甚至是場地的改變都可以讓身體持續保持強化和運動狀態，加速身體代謝。
總而言之，**成功不是一件容易得事情。我們不僅需要進行的體育鍛煉還要合理控制飲源氏握食，。最後，祝願每個人都可以擁有乙個健美的身材。
堅持每天早上跑步會瘦嗎
21樓：青檸果露
1全部每天早上堅持跑步，會達到瘦腿的目的。
跑步是一項有氧運動（跑步速度會影響心率，但一般而言認為跑步的心率應控制在有氧心率區間內），通過跑步，能提高肌力，令肌肉量適當地恢復正常的水平，同時提到體內的基礎代謝，加速脂肪的燃燒，養成易瘦體質。
每天早上起來跑步有**嗎
22樓：網友
以下是我的原創，是我本人通過**總結而來的經驗。
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。必須注意**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
7、靠運動**，越減越肥。運動**者，無不胃口大開，這樣能**嗎？即便能堅持不吃，那要付出至少兩倍的毅力！
所以，我的體會是：**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食！
23樓：染色瞳
肯定有用啊，，不過一次運動最好都在40分鐘以上，才能更好地燃燒脂肪，並且之後要做些拉伸運動，這樣不容易形成肌肉塊，如果你是男生的話，就不用做了，祝你擁有個好身材啊。
每天早上六點鐘起床跑步會**嗎
24樓：濟南_老陳
跑步**，要注意以下三個關鍵：
運動強度：達到強度要求的運動才能消耗脂肪。強度通常通過運動心率來掌握，運動心率要保持在115-130之間最好，低於115,氧氣攝入不足脂肪燃燒效果不好，高於130容易感覺疲勞不易堅持。
3. 講求持續的節奏，跑跑停停效果就不好。
其他的至於什麼時間跑，是次要的。
希望能幫到你。
25樓：腦殘破不了小姐
每天買彩票會中獎嗎？
答案是，貴在堅持，重在參與。
我6點起床，6點半出去跑步！7點回來，洗澡躺著小時然後去上班！還能瘦嗎求助
單一的跑步對減脂效果貢獻很少的。但是對膝蓋的損傷是最多最大的一種運動方式。如果想達到減脂的效果建議採用綜合訓練方式進行健身鍛鍊。同時也要從飲食習慣和飲食結構上進行調整。三分靠練七分靠吃啊！本人體重現在190斤 我每天早上五點起床慢跑兩小時 能瘦下來嗎？能，堅持就是勝利，我之前187斤，跑步一年，現在...
幾點睡都是6 7點起床 幾點睡早上6點才能起床
其實67點起挺好的 生物鐘挺正常 人一天最好睡7 8個小時 多了不好。其實晚上11點至第二天凌晨一點是睡眠 時間 我看你沒問題呀。你的問題是睡眠質量不好吧。1 晚飯七成飽 最好六點以前吃 晚飯後半小時做些不劇烈的運動 睡前半小時不要運動。2 睡前用40 45 的水泡腳20分鐘 最好加兩滴薰衣草精油，...
每天早上5點起床學習，每天堅持背金剛經，每天堅持跳繩，可以改變命運嗎
我覺得是可以的，因為不論是什麼事，如果一個人能一直堅持下去，就說明這個人毅力超越一般的人了，你要知道有很多東西都是沒有堅持下去最後導致失敗。就跟財富一樣，一夜暴富的很少很少，都是自己一步步腳踏實地堅持下來的，通過積累經驗人脈最後成功，所以不論幹什麼堅持最重要，我相信有一天你會成功的。每天早上5點鐘起...